بېلىق مېيى Omega-3 نىڭ قانداق پايدىسى بار؟

بېلىق مېيى ئومىگا 3 ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى مول بولغان ئوزۇقلۇق تولۇقلىغۇچىسى بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە نۇرغۇن پايدىسى بار. Omega-3 ياغ كىسلاتاسى تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسىغا تەۋە ، ئادەم بەدىنى ئۇلارنى ئۆزلۈكىدىن بىرىكتۈرەلمەيدۇ ، شۇڭا چوقۇم يېمەكلىك ياكى تولۇقلاش ئارقىلىق ئېرىشىشى كېرەك. بۇ ماقالىدە بېلىق مېيى ئومىگا -3 نىڭ پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.

1. يۈرەك ساغلاملىقى

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، يۈرەك رىتىمىنى تەڭشەيدۇ ۋە يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا ئومىگا -3 ئىستېمال قىلغاندا ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغداشقا پايدىسى بار.

(1) يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش:

Omega-3 بېلىق مېيى تەركىبىدە EPA (eicosapentaenoic كىسلاتاسى) ۋە DHA (docosahexaenoic كىسلاتاسى) دىن ئىبارەت ئىككى ئاساسلىق تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى بار. بۇ ياغ كىسلاتاسى قاندىكى ترىئاسسىلگلىتسېرىننىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىدۇ. ئارتېرىيە قېتىشىش يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

(2) خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش:

بېلىق مېيى كاپسۇلى ئومىگا 3 HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ساغلام قاندىكى ياغنىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

(3) قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش:

كۆپ تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، Omega-3 بېلىق مېيىنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىسى بار ، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار. قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش يۈرەكنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىپ ، يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

(4) رېتىمسىزلىقنى ياخشىلاش:

پىششىقلاپ ئىشلەنگەن Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ رېتىمسىزلىنىشقا قارشى رولى بار بولۇپ ، يۈرەك رېتىمىنى نورمال ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ رېتىمسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ رېتىمسىزلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

(5). ياللۇغنى ئازايتىش:

Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەن ئىچىدىكى ياللۇغلىنىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ياللۇغ يۈرەك كېسىلىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ، شۇڭا ياللۇغنى ئازايتىش يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. چوڭ مېڭە ئىقتىدارى

(1) بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش:

Omega-3 بېلىق مېيىدىكى DHA چوڭ مېڭە توقۇلمىلىرىدىكى ئاساسلىق قۇرۇلما ياغ كىسلاتاسىنىڭ بىرى ، بولۇپمۇ چوڭ مېڭىنىڭ كۈلرەڭ ماددىلىرى ۋە نېرۋا پەردىسى يۇقىرى. Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ مۇۋاپىق قوبۇل قىلىنىشى يېتەرلىك DHA بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ نورمال قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، ئۆگىنىش ئىقتىدارى ۋە دىققەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

(2) نېرۋا ھۈجەيرىسىنى قوغداش:

Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار ، ئۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنىڭ زىيىنىدىن ساقلايدۇ. بۇ چوڭ مېڭىنىڭ قېرىش جەريانىنى كېچىكتۈرۈپ ، ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلاش كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

(3) نېرۋا ئۆتكۈزۈشنى ئىلگىرى سۈرۈش:

Omega-3 بېلىق مېيىدىكى DHA نېرۋا پەردىسىنىڭ سۇيۇقلۇقى ۋە سۇلياۋلىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىپ ، نېرۋا ئۆتكۈزۈش سۈرئىتى ۋە ئۈنۈمىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ چوڭ مېڭە ئۇچۇرلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتى ۋە توغرىلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق بىلىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.

(4) روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش:

Omega بېلىق مېيى روھىي ساغلاملىق بىلەنمۇ زىچ مۇناسىۋەتلىك. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، Omega-3 بېلىق مېيىنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلغاندا تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە ھېسسىياتنىڭ داۋالغۇشى قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى پەسەيتىپ ، ياخشى روھىي ھالەت ۋە ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردىمى بولىدىكەن.

(5). كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتىش:

بەزى تارقىلىشچان كېسەللىكلەر تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى بەزى نېرۋا كېسەللىكلىرى (چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش) ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرى (مەسىلەن ئالزىمېر كېسەللىكى) گە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى بىلەن سەلبىي باغلىنىشلىق.

(6). بوۋاقلارنىڭ ئەقلىي تەرەققىياتى:

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە Omega-3 بېلىق مېيىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى بوۋاقلارنىڭ ئەقلىي يېتىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشى ھامىلىنىڭ ۋە بوۋاقلارنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئەقلىي ئىقتىدار ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. ياللۇغ قايتۇرۇش رولى

Omega-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، ياللۇغ قايتۇرۇشنى پەسەيتىش ۋە بوغۇم ياللۇغى ، ئۈچەي ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئومىگا -3 نى دائىم ئىستېمال قىلغاندا بەدەندىكى ياللۇغلىنىش دەرىجىسىنى ساقلاپ ، نورمال ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

4. خامۇشلۇق ۋە تەشۋىشكە قارشى تۇرۇش

بەزى تەتقىقاتلاردا ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى بىلەن چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشنىڭ پەيدا بولۇشى ئوتتۇرىسىدا بەلگىلىك باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى. ئومىگا -3 نى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلغاندا ھېسسىياتنى تۇراقلاشتۇرۇش ، روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ۋە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى مەلۇم دەرىجىدە پەسەيتىشكە پايدىسى بار.

5. كۆز ساغلاملىقى

(1) كۆز قۇرغاقلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش:

Omega-3 بېلىق مېيىدىكى EPA ۋە DHA ياغ كىسلاتاسى كۆز توقۇلمىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىنى ۋە ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق كۆز قۇرغاقلىشىش ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە پەسەيتىدۇ. قۇرغاق كۆز ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ئادەتتە يېتەرلىك بولمىغان ياش ياكى سۈپەتلىك ياش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، Omega-3 بېلىق مېيى ياش پەردىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ياخشىلايدۇ ، ياشنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئاشۇرىدۇ ، شۇڭا كۆز قۇرغاقلىشىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

(2) كۆرۈش تور پەردىسىنى قوغداش:

Omega-3 بېلىق مېيىدىكى DHA كۆرۈش تور پەردىسى توقۇلمىلىرىدىكى ئاساسلىق ياغ كىسلاتاسىنىڭ بىرى بولۇپ ، كۆرۈش تور پەردىسى ھۈجەيرىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ مۇۋاپىق مىقداردا قوبۇل قىلىنىشى يېتەرلىك DHA بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ، بۇ كۆرۈش تور پەردىسىنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغلىنىشتىن ساقلايدۇ ، بۇ ئارقىلىق كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ قېرىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىشى ئاستا بولىدۇ.

(3) كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلاش:

Omega-3 بېلىق مېيىنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ياخشىلىنىشىمۇ تەتقىقات قىزىق نۇقتىسى. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، Omega-3 بېلىق يېغىنىڭ مۇۋاپىق مىقداردا قوبۇل قىلىنىشى كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ سەزگۈرلۈكى ۋە سېلىشتۇرما تونۇشىنى ياخشىلايدۇ ، بۇ ئارقىلىق كۆرۈش سېزىمىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، Omega-3 بېلىق مېيىدىكى DHA يەنە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كۆرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

(4) كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش:

Omega-3 بېلىق مېيىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، Omega-3 ياغ كىسلاتاسى كۆز مۇسكۇلىنىڭ چېكىنىشى ، گلاۋكوما ۋە كۆزگە ئاق چۈشۈش قاتارلىق كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا بەلگىلىك قوغداش رولى بار. ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى كۆز توقۇلمىلىرىنىڭ بۇزۇلۇش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ قوزغىلىش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

(5). كۆز نەملىكىنى ياخشىلاش:

Omega-3 بېلىق مېيىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ياشنىڭ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ياش پەردىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرىدۇ ، شۇڭا كۆز نەملىكىنى ئۆستۈرىدۇ. بۇ كۆزدىكى قۇرغاقچىلىق ، ھارغىنلىق ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كۆرۈش راھەتلىكىنى ياخشىلايدۇ.

ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، بېلىق مېيى ئومىگا -3 ئادەمنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولۇپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ، ياللۇغ قايتۇرۇش رولى ، روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ۋە كۆز ساغلاملىقىنى قوغداش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، يېتەرلىك ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنى دائىم ئىستېمال قىلىش ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.

شىئەن تىگىيو بىيو تېخنىكا چەكلىك شىركىتىئومىگا 3 بېلىق مېيى ئىشلەپچىقارغۇچى، تەمىنلىيەلەيمىزبېلىق مېيى كاپسۇلىياكىئومىگا 3 بېلىق مېيى يۇمشاق كاپسۇل، تاللاشقا بولىدىغان كۆپ خىل كاپسۇل ئۇسلۇبى بار ، زاۋۇتىمىز OEM / ODM بىر بېكەتلىك مۇلازىمەتنى قوللايدۇ ، خاسلاشتۇرۇلغان ئورالما ۋە بەلگە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەگەر قىزىقسىڭىز ، rebecca@tgybio.com ياكى WhatsAPP +86 غا ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتسىڭىز بولىدۇ. 18802962783.

پايدىلانما:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 ياغ كىسلاتاسى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى: خەتەر ئامىلى ، مولېكۇلا يولى ۋە كلىنىكىلىق ۋەقەلەرگە ئامېرىكا يۈرەك كېسەللىكلىرى ئىنىستىتۇتى ژۇرنىلى

Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Omega-3 ياغ كىسلاتاسى EPA ۋە DHA: ئوزۇقلۇق ئارقىلىق ساغلاملىققا پايدىلىق

Hallahan B, Garland MR. (2007) مۇھىم ياغ كىسلاتاسى ۋە روھىي ساغلاملىق ئەنگىلىيە پىسخولوگىيە ژۇرنىلى

Simopoulos AP (2002) ئامېرىكا ئوزۇقلۇق ئىنستىتۇتى پۇل پاخاللىقى ۋە ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى Omega-3 ياغ كىسلاتاسى