Omega-3 balyk ýagy ýokumly goşundy hökmünde giňden üns aldy. Heartürek saglygy, beýniniň işlemegi we çişmä garşy häsiýetlerindäki peýdalaryndan başga-da, üns bermeli käbir beýleki taraplaram bar. Birinjiden, balyk ýagy wegetarianlardan başlap, ýyrtyjylara çenli dürli iýmitleniş endikleri bolan adamlar üçin amatly we elýeterli iýmit çeşmesidir. Ikinjiden, balyk ýagyndaky ýag kislotalary öýjük membranalarynyň gurluşy we işlemegi üçin möhümdir, öýjükleriň kadaly işlemeginde möhüm rol oýnaýar. Mundan başga-da, balyk ýagynyň kabul edilmegi iýmit dürlüligi we iýmitleniş deňagramlylygy bilen baglanyşyklydyr we adamlara sagdyn iýmitlenmek maksadyna ýetmek üçin goşundy bolup biler. Netijede, balyk ýagyny kabul etmek arkaly adamlar dürli balyklardan dürli beloklary, şol sanda belok, D witamini we minerallar bedeniň iýmit zerurlyklaryny doly kanagatlandyrmaga kömek edip biler. Şonuň üçin Omega-3 balyk ýagy, belli peýdalaryndan başga-da, iýmit dürlüliginde we öýjükleriň işlemeginde möhüm rol oýnaýar.
Balyk ýagy, omega-3 ýag kislotalaryna baý iýmit goşundysy bolup, adamyň saglygy üçin köp peýdalydyr. Omega-3 ýag kislotalary doýmadyk ýag kislotalaryna degişlidir we adam bedeni olary özbaşdak sintez edip bilmeýär, şonuň üçin olary iýmit ýa-da goşundy arkaly almaly. Bu makalada balyk ýagy omega-3-iň peýdalaryny öwreneris.
1. Heartürek saglygy
Gözlegler, omega-3 ýag kislotalarynyň ýürek saglygy üçin möhümdigini görkezdi. Olar holesteriniň derejesini peseltmäge, arterioskleroz töwekgelçiligini azaltmaga, ýürek ritmini kadalaşdyrmaga we ýürek agyry we insult howpuny peseltmäge kömek edýär. Her gün degişli mukdarda omega-3 iýmek ýürek-damar saglygyny saklamaga kömek edip biler.
(1). Heartürek keseliniň döremek howpuny azaltmak:
Omega-3 balyk ýagynda iki esasy doýmadyk ýag kislotasy bar: EPA (eikosapentaeno kislotasy) we DHA (dokosaheksenoik kislotasy). Bu ýag kislotalary gandaky triasilgliserolyň derejesini peseltmäge we aterosklerozyň ýüze çykmagyny azaltmaga kömek edýär. Ateroskleroz ýürek keseliniň we insultyň esasy sebäplerinden biridir.
(2). Holesteriniň derejesini peseltmek:
Omega-3 balyk ýagy HDL (ýokary dykyzlykly lipoprotein) holesteriniň derejesini ýokarlandyryp, LDL (pes dykyzlykly lipoprotein) holesteriniň derejesini peseldip biler we şeýlelik bilen ganyň lipidiniň sagdynlygyny saklamaga kömek edip biler. Bu ateroskleroz we ýürek keselleriniň howpuny azaltmaga kömek edýär.
(3). Gan basyşyny peseltmek:
Birnäçe gözleg, ortaça mukdarda Omega-3 balyk ýagyny iýmegiň, esasanam gipertoniýaly adamlar üçin gan basyşynyň peselmegine kömek edip biljekdigini görkezdi. Gan basyşynyň peselmegi ýürekdäki ýüki ýeňilleşdirip, ýürek kesellerine we insult töwekgelçiligini peseldip biler.
(4). Aritmi gowulandyrmak:
Omega-3 balyk ýagy aritmiki täsirlere eýe bolup, ýüregiň kadaly ritmini saklamaga kömek edýär. Bu, aritmiýadan ejir çekýänler üçin aýratyn möhümdir, sebäbi aritmi sebäpli döreýän ýürek keselleriniň howpuny azaldyp biler.
(5). Mationokançlygy azaltmak:
Omega-3 balyk ýagy, çişmä garşy täsir edýär we bedeniň içindäki çişme derejesini peseldip biler. Lamokançlyk ýürek keselleriniň ösmegine sebäp bolýan möhüm faktorlardan biridir, şonuň üçin çişmegi azaltmak ýürek saglygyny goramaga kömek edýär.
2. Beýni funksiýasy
(1). Biliş funksiýasyny gowulandyrmak:
Omega-3 balyk ýagyndaky DHA, beýni dokumasyndaky esasy gurluş ýag kislotalarynyň biridir, esasanam çal reňkde we beýniniň neýron membranalarynda ýokarydyr. Omega-3 balyk ýagynyň ortaça kabul edilmegi, beýniniň kadaly gurluşyny we işleýşini saklamaga kömek edýän ýeterlik DHA-ny üpjün edip biler, şeýlelik bilen ýat, öwreniş ukyby we ünsi goşmak bilen aň-bilim işini gowulandyrar.
(2). Neýronlary goramak:
Omega-3 balyk ýagynyň antioksidant we çişmä garşy täsirleri bar, bu neýronlary oksidleýji stresden we çişme zeperlerinden gorap biler. Bu beýniniň garramagyny gijikdirmäge we Alsgeýmer we Parkinson keseli ýaly newrodegeneratiw keselleriň howpuny azaltmaga kömek edýär.
(3). Nerw geçirijiligini ýokarlandyrmak:
Omega-3 balyk ýagyndaky DHA (DHA), neýron membranalarynyň suwuklygyna we plastikligine ep-esli täsir edip, nerw geçirijiliginiň tizligini we netijeliligini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Bu beýni maglumatlary gaýtadan işlemegiň tizligini we takyklygyny ýokarlandyryp, şeýlelik bilen aň-bilim işini güýçlendirip biler.
(4). Akyl saglygyny gowulaşdyrmak:
Omega-3 balyk ýagy akyl saglygy bilen hem ýakyn baglanyşyklydyr. Käbir gözlegler, Omega-3 balyk ýagynyň ortaça kabul edilmegi, gowy akyl ýagdaýyny we emosional durnuklylygy saklamaga kömek edip, alada, depressiýa we emosional üýtgemeler ýaly akyl saglygy meselelerini ýeňilleşdirip biljekdigini görkezdi.
(5). Kesel töwekgelçiligini azaltmak:
Käbir epidemiologiki gözlegler Omega-3 balyk ýagynyň kabul edilmeginiň käbir newrologiki näsazlyklaryň (depressiýa, aladalanma) we newrodegeneratiw keselleriň (Alsgeýmer keseli ýaly) döremek töwekgelçiligi bilen negatiw arabaglanyşygyny görkezdi.
(6). Çaga intellektual ösüşi:
Göwrelilik döwründe Omega-3 balyk ýagynyň kabul edilmegi bäbekleriň intellektual ösüşi bilen baglanyşyklydyr. Omega-3 balyk ýagyny ýeterlik derejede kabul etmek düwünçeklerde we bäbeklerde beýniniň ösmegine kömek edip, akyl we akyl ukyplaryny ösdürmäge kömek edip biler.
3. inflamokançlyga garşy täsirler
Omega-3 ýag kislotalary çişmä garşy güýçli täsirlere eýe bolup, çişme reaksiýalaryny azaltmaga we artrit we içegäniň çiş keseli ýaly keselleriň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edýär. Omega-3-ni yzygiderli kabul etmek, bedeniň içindäki çişme derejesini saklamaga we immun ulgamynyň kadaly işlemegine kömek edip biler.
4. Depressiýa we aladalara garşy
Käbir gözlegler omega-3 ýag kislotalary bilen depressiýanyň we aladanyň ýüze çykmagynyň arasynda belli bir baglanyşygy görkezdi. Omega-3-ni ortaça kabul etmek duýgulary durnuklaşdyrmaga, akyl saglygyny gowulaşdyrmaga we belli bir derejede alada we depressiýa alamatlaryny ýeňilleşdirip biler
5. Göz saglygy
(1). Gury göz sindromynyň öňüni almak:
Omega-3 balyk ýagyndaky EPA we DHA ýag kislotalary göz dokumasynyň çişmegini we ödemini azaltmaga kömek edýär, şeýlelik bilen gözüň gury alamatlarynyň öňüni almaga we ýeňilleşdirmäge kömek edýär. Gury göz sindromy, adatça, ýeterlik däl ýa-da pes hilli göz ýaşlary sebäpli ýüze çykýar we Omega-3 balyk ýagy göz ýaşardyjy filmiň durnuklylygyny ýokarlandyryp, göz ýaşlarynyň bölünip çykmagyny ýokarlandyryp biler we şeýlelik bilen gözüň gury alamatlaryny ýeňilleşdirip biler.
(2). Retinany goramak:
Omega-3 balyk ýagyndaky DGA (DHA), retinal öýjükleriň gurluşyny we işleýşini saklamaga kömek edýän retinal dokumadaky esasy ýag kislotalarynyň biridir. Omega-3 balyk ýagyny ortaça kabul etmek, retinany oksidleýji stresden we çişmekden goramaga ýeterlik DHA-ny üpjün edip biler, şeýlelik bilen retinanyň garramagyny we makula degenerasiýasyny haýalladar.
(3). Görüşi gowulandyrmak:
Omega-3 balyk ýagy bilen görüşiň gowulaşmagy hem gözleg nokady. Käbir gözlegler, Omega-3 balyk ýagynyň ortaça kabul edilmegi, retinanyň duýgurlygyny we kontrast duýgusyny gowulaşdyryp, şeýlelik bilen görüş ýitiligini ýokarlandyryp biljekdigini görkezdi. Mundan başga-da, Omega-3 balyk ýagyndaky DHA, görüş geçirijiligini ýokarlandyrmaga we görüş işini ösdürmäge kömek edýär.
(4). Göz keselleriniň öňüni almak:
Omega-3 balyk ýagynyň kabul edilmegi göz keselleriniň öňüni almak bilen baglanyşyklydyr. Käbir gözlegler, Omega-3 ýag kislotalarynyň makula degenerasiýasy, glaukoma we katarakt ýaly göz keselleriniň öňüni almakda belli bir gorag täsiriniň bardygyny görkezdi. Onuň antioksidant we çişmä garşy häsiýetleri göz dokumalarynyň zeperlenmegini azaltmaga kömek edýär we şeýlelik bilen göz keselleriniň azalmagyny azaldýar.
(5). Gözüň çyglylygyny ýokarlandyrmak:
Omega-3 balyk ýagynyň kabul edilmegi gözýaşyň hilini ýokarlandyryp, göz ýaşardyjy filmleriň durnuklylygyny ýokarlandyryp we gözüň çyglylygyny ýokarlandyryp biler. Bu gözdäki guraklygy, ýadawlygy we rahatsyzlygy azaltmaga kömek edýär we görüş rahatlygyny ýokarlandyrýar.
Umuman alanyňda, balyk ýagy omega-3 adamyň saglygy üçin köp peýdalydyr, şol sanda ýürek saglygyny ýokarlandyrmak, beýniniň işleýşini gowulaşdyrmak, çişmä garşy täsirler, akyl saglygyny gowulaşdyrmak we göz saglygyny goramak. Şonuň üçin omega-3 ýag kislotalaryny yzygiderli kabul etmek umumy saglygy goramak üçin möhümdir.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd omega 3 balyk ýagyny öndüriji, üpjün edip bilerisbalyk ýagy kapsulalary, .A-daomega 3 balyk ýagy ýumşak kapsulalar, saýlamak üçin kapsulanyň birnäçe görnüşi bar, zawodymyz OEM / ODM bir bitewi hyzmaty, şol sanda ýöriteleşdirilen gaplama we bellikleri goldaýar, gyzyklanýan bolsaňyz, e-poçta iberip bilersiňiz rebecca@tgybio.com ýa-da WhatsAPP +86 18802962783.
Salgylanma:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 ýag kislotalary we ýürek-damar keseli: töwekgelçilik faktorlaryna, molekulýar ýollara we kliniki hadysalara täsirler Amerikan kardiologiýa kollejiniň Journalurnaly
Swanson D, R blok, Mousa SA. (2012) Omega-3 ýag kislotalary EPA we DHA: durmuş arkaly saglyga peýdasy Iýmitlenişde öňe gidişlik
Hallahan B, Garland MR. (2007) Esasy ýag kislotalary we akyl saglygy Iňlis psihologiýa Journalurnaly
Simopoulos AP (2002) inflýasiýa we awtoimmun kesellerinde Omega-3 ýag kislotalary Amerikan iýmit kollejiniň Journalurnaly
Iş wagty: Apr-02-2024
