Ахбор
Манфиатҳои равғани моҳӣ Омега-3 чист?
Равғани моҳии Омега-3 ҳамчун иловаи ғизоӣ таваҷҷуҳи васеъ пайдо кардааст. Илова бар манфиатҳои он дар солимии дил, функсияи мағзи сар ва хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, инчунин баъзе ҷанбаҳои дигаре мавҷуданд, ки бояд ба онҳо таваҷҷӯҳ кунанд. Аввалан, равғани моҳӣ як манбаи ғизоии ба таври васеъ дастрас ва ба осонӣ дастрас аст, ки барои одамони дорои одатҳои гуногуни парҳезӣ, аз гиёҳхор то ҳайвоноти гӯштхӯр мувофиқ аст. Дуюм, кислотаҳои равғанӣ дар равғани моҳӣ барои сохтор ва функсияи мембранаҳои ҳуҷайра аҳамияти ҳалкунанда доранд ва дар фаъолияти мӯътадили ҳуҷайраҳо нақши муҳим доранд. Илова бар ин, истеъмоли равғани моҳӣ ба гуногунии парҳезӣ ва тавозуни ғизо алоқаманд аст ва метавонад ҳамчун илова барои кӯмак ба одамон барои расидан ба ҳадафи парҳези солим хидмат кунад. Ниҳоят, тавассути истеъмоли равғани моҳӣ, одамон метавонанд аз намудҳои гуногуни моҳӣ, аз ҷумла сафеда, витамини D ва минералҳо, ки ба пурра қонеъ кардани ниёзҳои ғизоии бадан мусоидат мекунанд, ба даст оранд. Аз ин рӯ, ба ғайр аз манфиатҳои маълумаш, равғани моҳии Омега-3 инчунин дар гуногунии парҳез ва функсияи ҳуҷайра нақши муҳим мебозад.
1. Саломатии дил
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кислотаҳои равғании омега-3 барои саломатии дил муҳиманд. Онҳо ба паст кардани холестирин мусоидат мекунанд, хатари атеросклерозро коҳиш медиҳанд, ритми дилро танзим мекунанд ва хатари сактаи дил ва инсултро коҳиш медиҳанд. Истеъмоли миқдори мувофиқи омега-3 дар як рӯз метавонад ба нигоҳ доштани саломатии дилу рагҳо мусоидат кунад.
(1). Хатари бемории дилро кам кунед:
Равғани моҳӣ Омега-3 дорои ду кислотаи асосии серравгани серравган аст: EPA (кислотаи эйкосапентаеноид) ва DHA (кислотаи докозагексаенойӣ). Ин кислотаҳои равғанӣ барои паст кардани сатҳи триацилглицерин дар хун ва коҳиш додани пайдоиши атеросклероз кӯмак мекунанд. Атеросклероз яке аз сабабҳои асосии бемориҳои дил ва инсулт мебошад.
(2). Паст кардани сатҳи холестирин:
Капсулаҳои равғани моҳӣ Омега 3 метавонад сатҳи холестирини HDL (липопротеинҳои зичии баланд) -ро зиёд кунад ва сатҳи холестирини LDL (липопротеинҳои зичии паст) -ро коҳиш диҳад ва ба ин васила барои нигоҳ доштани сатҳи солими липидҳои хун мусоидат кунад. Ин ба коҳиш додани хатари атеросклероз ва бемориҳои дил мусоидат мекунад.
(3). Паст кардани фишори хун:
Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки истеъмоли миқдори мӯътадили равғани моҳии Омега-3 метавонад фишори хунро паст кунад, махсусан барои шахсони гирифтори гипертония. Паст кардани фишори хун метавонад бори гарони дилро сабук кунад ва хатари бемориҳои дил ва инсултро коҳиш диҳад.
(4). Беҳтар кардани аритмия:
Равғани моҳии тозашудаи Омега-3 таъсири зидди аритмикӣ дорад ва ба нигоҳ доштани ритми муқаррарии дил мусоидат мекунад. Ин махсусан барои онҳое, ки аз аритмия азият мекашанд, муҳим аст, зеро он метавонад хатари бемориҳои дилро, ки дар натиҷаи аритмия ба вуҷуд омадааст, коҳиш диҳад.
(5). Кам кардани илтиҳоб:
Равғани моҳии Омега-3 таъсири зидди илтиҳобӣ дорад ва метавонад сатҳи илтиҳоби дохили баданро коҳиш диҳад. Илтиҳоб яке аз омилҳои муҳими рушди бемориҳои дил мебошад, бинобар ин коҳиш додани илтиҳоб ба ҳифзи саломатии дил мусоидат мекунад.
2. Функсияи майна
(1). Беҳтар кардани функсияҳои маърифатӣ:
DHA дар равғани моҳии Омега-3 яке аз кислотаҳои асосии равғании сохторӣ дар бофтаи майна мебошад, махсусан дар моддаҳои хокистарӣ ва мембранаҳои нейронҳои майна. Истеъмоли мӯътадили равғани моҳии Омега-3 метавонад DHA-и кофиро таъмин кунад, ки ба нигоҳ доштани сохтор ва фаъолияти мӯътадили майна мусоидат мекунад ва ба ин васила функсияҳои маърифатӣ, аз ҷумла хотира, қобилияти омӯзиш ва диққатро беҳтар мекунад.
(2). Муҳофизати нейронҳо:
Равғани моҳӣ Омега-3 дорои таъсири антиоксидант ва зидди илтиҳобӣ мебошад, ки метавонад нейронҳоро аз фишори оксидшавӣ ва осеби илтиҳобӣ муҳофизат кунад. Ин барои ба таъхир андохтани раванди пиршавии мағзи сар ва коҳиш додани хатари бемориҳои нейродегенеративӣ, аз қабили бемории Алтсгеймер ва Паркинсон мусоидат мекунад.
(3). Мусоидат ба интиқоли асаб:
DHA дар равғани моҳии Омега-3 ба моеъ ва пластикии мембранаҳои нейронӣ таъсири назаррас дошта, ба суръат ва самаранокии интиқоли асаб мусоидат мекунад. Ин метавонад суръат ва дақиқии коркарди иттилооти майнаро беҳтар созад ва ба ин васила функсияи маърифатиро беҳтар кунад.
(4). Беҳтар кардани солимии равонӣ:
Равғани моҳии Омега бо солимии рӯҳӣ низ зич алоқаманд аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли мӯътадили равғани моҳии Омега-3 метавонад мушкилоти солимии равониро, аз қабили изтироб, депрессия ва тағирёбии эмотсионалӣ коҳиш диҳад ва барои нигоҳ доштани ҳолати хуби равонӣ ва суботи эмотсионалӣ мусоидат кунад.
(5). Кам кардани хатари беморӣ:
Баъзе тадқиқотҳои эпидемиологӣ нишон доданд, ки истеъмоли равғани моҳии Омега-3 бо хатари инкишофи баъзе ихтилоли асаб (аз қабили депрессия, изтироб) ва бемориҳои нейродегенеративӣ (ба монанди бемории Алтсгеймер) алоқамандии манфӣ дорад.
(6). Рушди зеҳнии кӯдакон:
Истеъмоли равғани моҳии Омега-3 ҳангоми ҳомиладорӣ ба рушди зеҳнии навзодон алоқаманд аст. Истеъмоли кофии равғани моҳии Омега-3 метавонад ба рушди мағзи сар дар ҳомила ва навзодон мусоидат кунад ва ба беҳтар шудани қобилияти зеҳнӣ ва маърифатӣ мусоидат кунад.
3. Таъсири зидди илтиҳобӣ
Кислотаҳои равғании Омега-3 дорои таъсири пурқуввати зидди илтиҳобӣ буда, барои сабук кардани аксуламалҳои илтиҳобӣ ва сабук кардани нишонаҳои бемориҳо ба монанди артрит ва бемории илтиҳобии рӯда кӯмак мекунанд. Истеъмоли мунтазами омега-3 метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи илтиҳоб дар бадан ва мусоидат ба фаъолияти мӯътадили системаи иммунӣ мусоидат кунад.
4. Бар зидди депрессия ва изтироб
Баъзе тадқиқотҳо робитаи муайяни байни кислотаҳои равғании омега-3 ва пайдоиши депрессия ва изтиробро нишон доданд. Истеъмоли мӯътадили омега-3 метавонад ба эътидол овардани эҳсосот, беҳтар кардани солимии равонӣ ва то андозае нишонаҳои изтироб ва депрессияро коҳиш диҳад.
5. Саломатии чашм
(1). Пешгирии синдроми чашми хушк:
Кислотаҳои равғании EPA ва DHA дар равғани моҳии Омега-3 барои коҳиш додани илтиҳоб ва варами бофтаи чашм кӯмак мекунанд ва ба ин васила барои пешгирӣ ва сабук кардани нишонаҳои хушкии чашм кӯмак мекунанд. Синдроми чашми хушк одатан аз ашкҳои нокифоя ё пастсифат ба вуҷуд меояд ва равғани моҳии Омега-3 метавонад устувории плёнкаи ашкро беҳтар кунад, секрецияи ашкро зиёд кунад ва ба ин васила нишонаҳои хушкии чашмро сабук кунад.
(2). Муҳофизати ретина:
DHA дар равғани моҳии Омега-3 яке аз кислотаҳои асосии равғании бофтаи ретиналӣ мебошад, ки ба нигоҳ доштани сохтор ва функсияи ҳуҷайраҳои ретиналӣ кӯмак мекунад. Истеъмоли мӯътадили равғани моҳии Омега-3 метавонад DHA-и кофиро таъмин кунад, ки ретинаро аз фишори оксидшавӣ ва илтиҳоб муҳофизат мекунад ва ба ин васила рушди пиршавии ретиналӣ ва дегенератсияи макуляриро суст мекунад.
(3). Беҳтар кардани биниш:
Беҳтар кардани биниш тавассути равғани моҳии Омега-3 низ як нуқтаи доғи таҳқиқот аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли мӯътадили равғани моҳии Омега-3 метавонад ҳассосият ва дарки контрасти ретинаро беҳтар кунад ва ба ин васила тезии визуалиро беҳтар кунад. Илова бар ин, DHA дар равғани моҳии Омега-3 инчунин ба пешбурди визуалӣ ва баланд бардоштани функсияи визуалӣ мусоидат мекунад.
(4). Пешгирии бемориҳои чашм:
Истеъмоли равғани моҳии Омега-3 ба пешгирии бемориҳои чашм алоқаманд аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки кислотаҳои равғании Омега-3 барои пешгирии бемориҳои чашм, аз қабили дегенератсияи макулярӣ, глаукома ва катаракта таъсири муайяни муҳофизатӣ доранд. Хусусиятҳои антиоксидантӣ ва зидди илтиҳобии он барои коҳиш додани хатари осеби бофтаи чашм кӯмак мекунанд ва ба ин васила мизони бемориҳои чашмро коҳиш медиҳанд.
(5). Беҳтар кардани намии чашм:
Истеъмоли равғани моҳии Омега-3 метавонад сифати ашкро беҳтар кунад, устувории плёнкаҳои ашкро баланд бардорад ва ба ин васила намии чашмро беҳтар созад. Ин барои кам кардани хушкӣ, хастагӣ ва нороҳатӣ дар чашм кӯмак мекунад ва бароҳатии визуалиро беҳтар мекунад.
Дар маҷмӯъ, равғани моҳӣ омега-3 барои саломатии инсон манфиатҳои зиёд дорад, аз ҷумла беҳтар кардани саломатии дил, беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар, таъсири зидди илтиҳобӣ, беҳтар кардани солимии равонӣ ва нигоҳ доштани саломатии чашм. Аз ин рӯ, истеъмоли мунтазами кислотаҳои равғании омега-3 барои нигоҳ доштани саломатии умумӣ муҳим аст.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd астистеҳсолкунандаи равғани моҳӣ омега 3, таъмин карда метавонемкапсулаҳои равғани моҳӣЁкапсулаҳои мулоим равғани моҳӣ омега 3, намудҳои гуногуни сабкҳои капсула барои интихоб мавҷуданд, корхонаи мо хидмати ягонаи OEM/ODM-ро дастгирӣ мекунад, аз ҷумла бастабандӣ ва тамғакоғазҳои фармоишӣ, агар шумо таваҷҷӯҳ дошта бошед, шумо метавонед ба суроғаи rebecca@tgybio.com ё WhatsAPP +86 почтаи электронӣ фиристед. 18802962783.
Истинод:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Кислотаҳои равғании Омега-3 ва бемориҳои дилу раг: таъсир ба омилҳои хавф, роҳҳои молекулавӣ ва рӯйдодҳои клиникӣ Маҷаллаи Коллеҷи Кардиологияи Амрико
Свонсон Д, Блоки Р, Мусо SA. (2012) Кислотаҳои равғании Омега-3 EPA ва DHA: манфиатҳои саломатӣ тавассути ҳаёт Пешрафтҳо дар ғизо
Халлахан Б, Гарланд М. (2007) Кислотаҳои равғании муҳим ва солимии равонӣ Маҷаллаи психологияи Бритониё
Симопулос AP (2002) Кислотаҳои равғании Омега-3 дар таваррум ва бемориҳои аутоиммунӣ Маҷаллаи Коллеҷи Амрикои ғизо