Иноситол хокаи , як пайвастагии органикӣ, ки дар организмҳо васеъ мавҷуд аст, узви муҳими оилаи витамини В мебошад. Он дар дохили ҳуҷайраҳо вазифаҳои гуногуни физиологии муҳимро иҷро мекунад. Гарчанде ки инозитол дар хӯрокҳои гуногун ба таври васеъ мавҷуд аст, нақш ва аҳамияти он аксар вақт нодида гирифта мешавад. Дар ин мақола мо асрори инозитолро меомӯзем, нақши беназири онро дар бадани инсон ифшо мекунем ва умедворем, ки тавассути дарки амиқтари инозитол мо метавонем ин витамини беэътиношуда монанди моддаро беҳтар дарк кунем ва қадр кунем.
1. Барраси ва механизми инозитол
1.1. инозитол чист?
Инозитол, инчунин бо номи циклогексанол маълум аст, як пайвастагии органикӣ ба оилаи витамини В мебошад. Он дар табиат ба таври васеъ дар ҳуҷайраҳои наботот ва ҳайвонот мавҷуд аст ва инчунин метавонад тавассути ғизо ба бадани инсон ворид шавад. Инозитол дар бадан дар шаклҳои гуногун мавҷуд аст, ба монанди инозитоли озод, фосфоинозитол ва ғайра.
Инозитол ҳамчун витамини B8 маълум аст, гарчанде ки он витамини ҳақиқӣ нест, зеро бадани инсон метавонад мустақилона инозитолро синтез кунад, он ҳанӯз ҳам дар бадан нақши муҳим дорад. Инозитол дар дохили ҳуҷайраҳо вазифаҳои гуногуни физиологиро иҷро мекунад, аз ҷумла иштирок дар интиқоли сигналҳои ҳуҷайра, нигоҳ доштани тавозуни фишори осмотикии дохили ҳуҷайра ва мусоидат ба мубодилаи чарб.
1.2 Шакли инозитол дар бадан
- Free Myo Inositol: Ин шакли озоди инозитол аст, ки дар моеъҳо ва ҳуҷайраҳои бадан мавҷуд аст, ки дар реаксияҳои гуногуни биохимиявӣ ва танзими функсияҳои ҳуҷайра иштирок мекунад.
- Фосфатидилинозитол (PI): Фосфатидилинозит як ҳосили фосфолипиди инозитол мебошад, ки дар мембранаи ҳуҷайра нақши муҳим дорад, дар сигнализатсия ва сохтмони мембрана иштирок мекунад.
- Фосфатидилинозитол бисфосфонат (PIP2): Ин шакли дигари фосфоинозитол аст, ки дар мембранаи ҳуҷайра низ мавҷуд аст ва дар танзими сигнализатсияи дохили ҳуҷайра ва қутбияти ҳуҷайра иштирок мекунад.
- Кислотаи фитикӣ: Иноситол гексафосфат як шакли кислотаи фитикӣ мебошад, ки аз тухмиҳои растанӣ бой аст, ки дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва минералӣ мебошад.
2. Таъсири инозитол ба саломатии асаб
(1). Нейроҳимоя:Хокаи холиси иноситол метавонад дар дохили ҳуҷайраҳои асаб нақши муҳофизатӣ бозад ва барои нигоҳ доштани устувории сохторӣ ва функсионалии ҳуҷайраҳои асаб кӯмак расонад. Он барои коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва ҷилавгирӣ аз аксуламалҳои илтиҳобӣ кӯмак мекунад ва ба ин васила ҳуҷайраҳои асабро аз осеб муҳофизат мекунад.
(2). Гузаронидани асаб: Инозитол дар танзими интиқоли сигнал ҳангоми интиқоли асаб иштирок карда, ба нигоҳ доштани интиқоли мӯътадили импулсҳои асаб мусоидат мекунад. Ин барои фаъолияти мӯътадили системаи асаб муҳим буда, барои нигоҳ доштани алоқаи ҳамвор байни нейронҳо кӯмак мекунад.
(3). Тавозуни нейротрансмиттерҳо: Инозитол бо синтез ва баровардани баъзе нейротрансмиттерҳо дар бадан, ба монанди иштирок дар синтези ацетилхолин, зич алоқаманд аст. Инозитол тавассути танзими тавозуни нейротрансмиттерҳо ба нигоҳ доштани функсияи муқаррарии интиқоли сигналҳои асаб кӯмак мекунад.
(4). Neurorepair: Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки инозитол метавонад ба таъмир ва барқарорсозии ҳуҷайраҳои асаб таъсири мусбӣ дошта бошад, ки метавонад дар барқарорсозӣ ва барқарорсозии раванди системаи асаб пас аз осеб кӯмак кунад.
3. Нақши инозитол дар танзими мубодилаи моддаҳо
(1). Нақши инозитол дар танзими мубодилаи моддаҳо ба мубодилаи глюкоза мусоидат мекунад: Инозитол метавонад амали инсулинро тақвият диҳад, ба азхудкунӣ ва истифодаи глюкоза аз ҷониби ҳуҷайраҳо мусоидат кунад ва ба танзими сатҳи қанди хун мусоидат кунад. Ин барои пешгирӣ ва идоракунии бемориҳои метаболикӣ ба монанди диабет хеле муҳим аст.
(2). Танзими мубодилаи липидҳо: Инозитол метавонад ба раванди синтез ва таҷзияи липидҳо таъсир расонад ва барои нигоҳ доштани мувозинати сатҳи липидҳои хун мусоидат кунад. Истеъмоли дурусти инозитол метавонад ба пешгирии бемориҳои дилу рагҳо, аз қабили гиперлипидемия мусоидат кунад.
(3). Сигнализатсияи ҳуҷайра: Инозитол ҳамчун яке аз моддаҳои муҳими сигнализатсияи ҳуҷайра, дар танзими якчанд роҳҳои мубодилаи моддаҳо ва ифодаи генҳо иштирок мекунад, ки ба ҳамоҳангсозии фаъолияти метаболикии дохили ҳуҷайра таъсир мерасонад.
(4). Таъсири антиоксидант:Иноситоли холисдорои иқтидори муайяни антиоксидантӣ мебошад, ки метавонад ба бартараф кардани радикалҳои озод, кам кардани зарари фишори оксидшавӣ ба ҳуҷайраҳо ва нигоҳ доштани пешрафти мӯътадили равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад.
(5). Танзими функсияи эндокринӣ: Инозитол дар танзими синтез ва баровардани гормонҳои гуногуни эндокринӣ, аз қабили гормонҳои ҳавасмандкунандаи сипаршакл (TSH) ва гормонҳои кортекси адренал иштирок мекунад ва дар тавозуни умумии функсияҳои мубодилаи моддаҳо нақши муҳим дорад.
4. Таъсири инозитол ба танзими эмотсионалӣ
(1). Таъсири зидди изтироб: Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки инозитол метавонад таъсири муайяни зидди изтироб дошта бошад. Он метавонад изтиробро тавассути танзими тавозуни нейротрансмиттерҳо ва беҳтар кардани интиқоли кимиёвӣ дар майна сабук кунад.
(2). Таъсири антидепрессант: Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки инозитол метавонад ба депрессия таъсири муайяне дошта бошад. Он метавонад синтез ва баровардани нейротрансмиттерҳоро дар мағзи сар танзим кунад, нишонаҳои депрессияро беҳтар кунад ва ҳолати эмотсионалиро беҳтар кунад.
(3). Таъсири нейропротекторӣ: Инозитол дорои таъсири муайяни нейропротекторӣ мебошад, ки метавонад зарари фишори оксидшавиро ба ҳуҷайраҳои асаб коҳиш диҳад ва саломатии системаи асабро нигоҳ дорад. Ин ба устувории эмотсионалӣ ва солимии равонӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
5. Инозитолро чӣ тавр ба даст овардан мумкин аст?
5.1. Манбаи ғизои иноситол
(1). Меваҳо: Меваҳои ситрусӣ (аз қабили афлесун, лимӯ, грейпфрут), меваҳои харбуза (аз қабили тарбуз, канталуп), меваҳои буттамева (аз қабили Клубничка, кабуд), анор ва дигар меваҳо миқдори зиёди инозитол доранд.
(2). Лӯбиёгӣ ва чормағз: Миқдори муайяни инозитол дар лӯбиё ва чормағз, аз қабили лӯбиё ва маҳсулоти онҳо (ба монанди шири лӯбиё, тофу), лӯбиёи сиёҳ, чормағз, чормағз, бодом ва ғайра мавҷуд аст.
(3). Ғалла ва маҳсулоти ғалладонагӣ: биринҷи қаҳваранг, овёс, нони гандум ва маҳсулоти ғалладона миқдори муайяни инозитол доранд.
(4). Сабзавотҳои реша: Сабзавотҳои решаӣ, аз қабили пиёз, сир, картошка, сабзӣ ва ғайра дар таркиби худ миқдори муайяни инозитол доранд.
(5). Маҳсулоти баҳрӣ: Маҳсулоти баҳрӣ, аз қабили мидия, алафҳои баҳрӣ, моллюск, алафҳои баҳрӣ ва алафҳои баҳрӣ инчунин миқдори муайяни инозитол доранд.
5.2. Интихоби иловагии инозитол
(1). Сифати маҳсулот: Бренди дорои эътибори хуб ва истеҳсолкунандагони соҳибихтисос барои таъмини сифати боэътимоди маҳсулот интихоб кунед.
(2). Тозагии компонент: тозагии баланди компонентҳои маҳсулотро бидуни иловаҳои нолозим ва пуркунанда таъмин кунед.
(3). Микдори мувофиқ: Микдори мувофиқро дар асоси эҳтиёҷоти шахсӣ ва маслиҳати духтур интихоб кунед, то истеъмоли аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед.
(4). Нарх ва камхарҷ: Шумо метавонед нархҳо ва камхарҷии тамғаҳои гуногуни иловаҳои инозитолро муқоиса кунед ва маҳсулотеро интихоб кунед, ки ба буҷаи шумо мувофиқанд.
(5). Пешниҳоди духтур: Агар эҳтиёҷоти махсуси саломатӣ ё шароити беморӣ вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки иловаҳои мувофиқи инозитолро таҳти роҳбарии духтур интихоб кунед.
5.3. Маслиҳатҳо оид ба зиёд кардани истеъмоли инозитол дар ҳаёти ҳаррӯза
(1). Бештар хӯрокҳои аз инозитол бой, аз қабили меваҳо, лӯбиё ва чормағз, ғалладона ва маҳсулоти ғалладона, сабзавоти реша, маҳсулоти баҳрӣ ва ғ. бихӯред. Диверсификатсияи парҳези шумо метавонад ба зиёд шудани истеъмоли инозитол мусоидат кунад.
(2). Иловаҳои инозитолро интихоб кунед: Агар истеъмоли нокифояи инозитол дар парҳези ҳаррӯза мавҷуд бошад, дар бораи истифодаи иловаҳои инозитол барои иловагӣ фикр кунед, аммо миқдори мувофиқ ва маҳсулоти мувофиқро таҳти роҳбарии духтур ё диетолог интихоб кунед.
(3). Усули пухтупаз: Баъзе хӯрокҳо метавонанд ҳангоми пухтупаз инозитолро вайрон кунанд, аз ин рӯ шумо метавонед онҳоро хом бихӯред ё каме гарм кунед, то нигоҳ доштани таркиби инозитол дар ғизо ҳадди аксар нигоҳ дошта шавад.
(4). Хӯрокҳои коркардшударо камтар бихӯред: Хӯрокҳои коркардшуда одатан миқдори зиёди қанд, намак ва мазза доранд, ки метавонанд ба истеъмол ва истифодаи инозитол таъсир расонанд. Тавсия дода мешавад, ки истеъмоли хӯрокҳои коркардшударо кам кунед.
(5). Ба тавозуни ғизо диққат диҳед: Дар парҳези худ гуногунрангӣ ва мувозинатро нигоҳ доред, на танҳо як хӯрандаи интихобкунанда, ки барои истеъмоли маводи ғизоии гуногун, аз ҷумла инозитол кӯмак мекунад.
Инозитол ҳамчун витамини муҳиме ба монанди модда дар солимии неврологӣ, танзими мубодилаи моддаҳо ва устувории эмотсионалӣ нақши муҳим дорад. Бо ба даст овардани фаҳмиши амиқ дар бораи манфиатҳои инозитол, мо метавонем системаи асаби худро беҳтар муҳофизат кунем, мувозинати мубодилаи моддаҳоро дар бадан нигоҳ дорем ва устувории эмотсионалиро мустаҳкам кунем. Интихоби усулҳои мувофиқи иловагӣ барои таъмини истеъмоли кофии инозитол ҳар рӯз ба беҳтар шудани саломатии умумӣ мусоидат мекунад.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd астТаъминкунандаи хокаи Inositol, таъмин карда метавонемКапсулаҳои инозитолёИловаҳои иноситол . мо як дастаи касбӣ дорем, ки ба шумо бастаҳо ва тамғакоғазҳоро тарроҳӣ кунад. Ба ғайр аз Inositol, мо боз чанд маҳсулоти дигар дорем. Агар шумо таваҷҷӯҳ дошта бошед, шумо метавонед вебсайти моро аз назар гузаронед. Вебсайти мо аст/ . Шумо инчунин метавонед почтаи электронӣ ба rebebcca@tgybio.com ё WhatsAPP+86 18802962783 фиристед.
Вақти фиристодан: 13 март-2024
