ఫిష్ ఆయిల్ ఒమేగా-3 యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చేప నూనె ఒమేగా 3 ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహార సప్లిమెంట్, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలకు చెందినవి, మరియు మానవ శరీరం వాటిని స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయదు, కాబట్టి వాటిని ఆహారం లేదా భర్తీ ద్వారా పొందాలి. ఈ వ్యాసంలో, చేప నూనె ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలను మేము విశ్లేషిస్తాము.

1. గుండె ఆరోగ్యం

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకమని పరిశోధనలో తేలింది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, గుండె లయను నియంత్రించడంలో మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ తగిన మొత్తంలో ఒమేగా -3 తీసుకోవడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

(1) గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి:

ఒమేగా-3 చేప నూనెలో రెండు ప్రధాన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి: EPA (ఐకోసాపెంటెనోయిక్ యాసిడ్) మరియు DHA (డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం). ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలో ట్రయాసిల్‌గ్లిసరాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ సంభవించడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన కారణాలలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఒకటి.

(2) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం:

ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఒమేగా 3 HDL (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు LDL (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

(3) రక్తపోటును తగ్గించడం:

అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 చేప నూనెను మితమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులకు. రక్తపోటును తగ్గించడం గుండెపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(4) అరిథ్మియాను మెరుగుపరచండి:

రిఫైన్డ్ ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ యాంటీ అరిథమిక్ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అరిథ్మియాతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది అరిథ్మియా వల్ల కలిగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(5) మంటను తగ్గించండి:

ఒమేగా -3 ఫిష్ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం లోపల మంట స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి దారితీసే ముఖ్యమైన కారకాల్లో వాపు ఒకటి, కాబట్టి మంటను తగ్గించడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మెదడు పనితీరు

(1) అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి:

ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్‌లోని DHA అనేది మెదడు కణజాలంలోని ప్రధాన నిర్మాణ కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మెదడులోని గ్రే మ్యాటర్ మరియు న్యూరానల్ మెంబ్రేన్‌లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒమేగా-3 చేప నూనెను మితంగా తీసుకోవడం వలన తగినంత DHA అందించబడుతుంది, ఇది సాధారణ మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాస సామర్థ్యం మరియు శ్రద్ధతో సహా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

(2) న్యూరాన్‌లను రక్షించడం:

ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంది, ఇది న్యూరాన్‌లను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంట దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది మెదడు యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడానికి మరియు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(3) నరాల ప్రసరణను ప్రోత్సహించండి:

ఒమేగా-3 చేప నూనెలోని DHA నాడీ పొరల యొక్క ద్రవత్వం మరియు ప్లాస్టిసిటీపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది నరాల ప్రసరణ వేగం మరియు సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు సమాచార ప్రాసెసింగ్ యొక్క వేగం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

(4) మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం:

ఒమేగా చేప నూనె మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 చేపల నూనెను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, ఆందోళన, నిరాశ మరియు భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు వంటివి తగ్గుతాయని, మంచి మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

(5) అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి:

కొన్ని ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకోవడం కొన్ని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు (నిరాశ, ఆందోళన వంటివి) మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు (అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటివి) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదంతో ప్రతికూలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి.

(6) శిశువుల మేధో వికాసం:

గర్భధారణ సమయంలో ఒమేగా -3 చేప నూనె తీసుకోవడం శిశువుల మేధో వికాసానికి సంబంధించినది. ఒమేగా-3 చేప నూనెను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల పిండాలు మరియు శిశువులలో మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, మేధస్సు మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. శోథ నిరోధక ప్రభావాలు

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, తాపజనక ప్రతిచర్యలను తగ్గించడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి వంటి వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా-3 యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం శరీరంలో మంట స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. యాంటీ డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన

కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీకి మధ్య ఒక నిర్దిష్ట అనుబంధాన్ని చూపించాయి. ఒమేగా-3 యొక్క మితమైన తీసుకోవడం భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొంతవరకు ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

5. కంటి ఆరోగ్యం

(1) డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ నివారణ:

ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్‌లోని EPA మరియు DHA ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కంటి కణజాలం యొక్క వాపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా పొడి కంటి లక్షణాలను నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ సాధారణంగా తగినంత లేదా నాణ్యత లేని కన్నీళ్ల వల్ల వస్తుంది మరియు ఒమేగా-3 చేప నూనె టియర్ ఫిల్మ్ యొక్క స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కన్నీటి స్రావాన్ని పెంచుతుంది మరియు తద్వారా పొడి కంటి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

(2) రెటీనాను రక్షించడం:

ఒమేగా-3 చేప నూనెలోని DHA రెటీనా కణజాలంలోని ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి, ఇది రెటీనా కణాల నిర్మాణం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 చేప నూనెను మితంగా తీసుకోవడం వలన తగినంత DHA అందించబడుతుంది, ఇది రెటీనాను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రెటీనా వృద్ధాప్యం మరియు మచ్చల క్షీణత అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.

(3) దృష్టిని మెరుగుపరచడం:

ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ ద్వారా దృష్టి మెరుగుదల కూడా పరిశోధన హాట్‌స్పాట్. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 చేప నూనెను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల రెటీనా యొక్క సున్నితత్వం మరియు కాంట్రాస్ట్ అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్‌లోని DHA దృశ్య ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో మరియు దృశ్య పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

(4) కంటి వ్యాధుల నివారణ:

ఒమేగా -3 చేప నూనె తీసుకోవడం కంటి వ్యాధుల నివారణకు సంబంధించినది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మాక్యులర్ డిజెనరేషన్, గ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లం వంటి కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో నిర్దిష్ట రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కంటి కణజాలం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా కంటి వ్యాధుల సంభవం తగ్గుతుంది.

(5) కంటి తేమను మెరుగుపరచండి:

ఒమేగా-3 చేప నూనెను తీసుకోవడం వల్ల కన్నీళ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, టియర్ ఫిల్మ్‌ల స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు తద్వారా కంటి తేమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కళ్లలో పొడిబారడం, అలసట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దృశ్య సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మొత్తంమీద, చేప నూనె ఒమేగా-3 గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం, శోథ నిరోధక ప్రభావాలు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల, తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

Xi'an tgybio బయోటెక్ కో., లిమిటెడ్ఒమేగా 3 చేప నూనె తయారీదారు, మేము సరఫరా చేయవచ్చుచేప నూనె గుళికలులేదాఒమేగా 3 ఫిష్ ఆయిల్ సాఫ్ట్ క్యాప్సూల్స్, ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల క్యాప్సూల్ స్టైల్స్ ఉన్నాయి, మా ఫ్యాక్టరీ మద్దతు OEM/ODM వన్-స్టాప్ సేవ, అనుకూలీకరించిన ప్యాకేజింగ్ మరియు లేబుల్‌లతో సహా, మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు rebecca@tgybio.com లేదా WhatsAPP +86కి ఇమెయిల్ పంపవచ్చు. 18802962783.

సూచన:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు: ప్రమాద కారకాలు, పరమాణు మార్గాలు మరియు క్లినికల్ ఈవెంట్‌లపై ప్రభావాలు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్

స్వాన్సన్ D, బ్లాక్ R, మౌసా SA. (2012) ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA: పోషకాహారంలో జీవిత పురోగతుల ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

హల్లాహన్ B, గార్లాండ్ MR. (2007) ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ

సిమోపౌలోస్ AP (2002) ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇన్ ఇన్ఫ్లేషన్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్