கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் உங்களுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் பொடிஆர் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் பிரபலமான துணைப் பொருளாகும், ஆனால் இது உங்களுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பது பற்றி அடிக்கடி விவாதம் நடக்கும். இந்த கட்டுரையில், கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான குறைபாடுகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உதவும் சில பொதுவான கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.

கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் என்றால் என்ன?

கிரியேட்டின் என்பது நம் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் கலவையாகும், இது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. நமது உடல்கள் புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகளான அமினோ அமிலங்களிலிருந்து கிரியேட்டினை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் கிரியேட்டினைப் பெறலாம்.

கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் என்பது கிரியேட்டின் சப்ளிமென்ட்டின் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வடிவமாகும், மேலும் இது தசை வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக தூள் வடிவில் எடுக்கப்பட்டு தண்ணீர் அல்லது வேறு பானத்துடன் கலக்கப்படுகிறது.

கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டின் நன்மைகள்

தூய கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, அவற்றுள்:

(1) அதிகரித்த தசை வலிமை மற்றும் சக்தி
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டின் முதன்மை நன்மைகளில் ஒன்று தசை வலிமை மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும். பளு தூக்குதல், ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் ஜம்பிங் போன்ற தீவிர செயல்பாடுகளின் குறுகிய வெடிப்புகள் தேவைப்படும் செயல்களில் கிரியேட்டின் கூடுதல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

(2) மேம்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை
வலிமை மற்றும் சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு கூடுதலாக,கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் 200 மெஷ் பவுடர்  சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த முடியும். கிரியேட்டின் கூடுதல் ஏரோபிக் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

(3) விரைவான மீட்பு
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் தூள் தசை சேதம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு உதவலாம். இது விரைவான மீட்பு நேரங்களுக்கும் தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குறைவான வலிக்கும் வழிவகுக்கும்.

(4) மூளை செயல்பாடு
சமீபத்திய ஆய்வுகள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் மேம்பட்ட நினைவகம் மற்றும் செயலாக்க வேகம் போன்ற அறிவாற்றல் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

(5) கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டின் சாத்தியமான குறைபாடுகள்
போதுகிரியேட்டின் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சாத்தியமான குறைபாடுகள் உள்ளன:

(6) செரிமான பிரச்சினைகள்
சில பயனர்கள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டை எடுத்துக் கொள்ளும்போது வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குமட்டல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது நாள் முழுவதும் மருந்தின் அளவைப் பரப்புவதன் மூலமோ இதைக் குறைக்கலாம்.

(7) எடை அதிகரிப்பு
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் தசைகளில் நீர்ப்பிடிப்பு அதிகரிப்பதன் காரணமாக எடை அதிகரிக்கும். தசையின் அளவு மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது விரும்பத்தக்கதாக இருக்காது.

(8) சிறுநீரக பாதிப்பு
சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் பற்றிய கவலைகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் ஆராய்ச்சியில் இல்லை. எவ்வாறாயினும், முன்பே இருக்கும் சிறுநீரக நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நான் எவ்வளவு கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் (Creatine Monohydrate) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 3-5 கிராம். லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறக்கூடாது.

நான் எப்போது கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் எடுக்க வேண்டும்?
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டை நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் பல பயனர்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க அதை எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

பெண்கள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் எடுக்கலாமா?
ஆம், பெண்கள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஆண்களைப் போலவே பலன்களை அனுபவிக்கலாம்.

முடிவுரை

ஒட்டுமொத்தமாக, கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு அவர்களின் செயல்திறன், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் துணைப் பொருளாக இருக்கும். கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய குறைபாடுகள் இருந்தாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும் இவற்றைக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் எடுக்கத் தேர்வு செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உகந்த முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போதும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltdகிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் தூள் சப்ளையர், தனிப்பயன் பேக்கேஜிங் மற்றும் லேபிள்கள் உட்பட OEM/ODM ஒன்-ஸ்டாப் சேவையையும் எங்கள் தொழிற்சாலை வழங்க முடியும். நாம் வழங்க முடியும்கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் சப்ளிமெண்ட். பேக்கேஜிங் மற்றும் லேபிள்களை வடிவமைக்க உங்களுக்கு உதவ எங்களிடம் தொழில்முறை குழு உள்ளது. எங்கள் வலைத்தளம்/ . நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், rebecca@tgybio.com அல்லது WhatsAPP +86 18802962783 என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம்.