இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், அதிகமான மக்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை உணர்கிறார்கள். தூக்கமின்மை, ஆழமற்ற தூக்கம் மற்றும் எளிதில் விழித்தெழுதல் ஆகியவை மக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள். இந்த சிக்கல்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை விஞ்ஞானிகள் தேடி வருகின்றனர். ஒரு இயற்கை சேர்மமாக, அபிஜெனின் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதிக கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.அபிஜெனின் தூள் வெங்காயம், செலரி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பல தாவரங்களில் உள்ளது, மேலும் பலவிதமான உடலியல் மற்றும் மருந்தியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அபிஜெனின் தூக்கத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அபிஜெனின் தூக்க விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆய்வு தேவைப்பட்டாலும், இந்த கண்டுபிடிப்பு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான புதிய யோசனைகள் மற்றும் முறைகளை இன்னும் வழங்குகிறது.
அபிஜெனின் பல்வேறு வழிகளில் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று சில சோதனைகள் காட்டுகின்றன:
(1) காபா வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கவும்
காபா என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். அபிஜெனின் காபாவின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கலாம், இதனால் பதட்டம் குறைகிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. GABA இன் வெளியீடு மனித உடலில் தளர்வை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளையும் குறைக்கும். எனவே, காபாவின் வெளியீட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மக்கள் தூங்குவதற்கு அபிஜெனின் உதவுகிறது.
(2) மெலடோனின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
மெலடோனின் என்பது பினியல் சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தூக்கத்தில் விழித்திருக்கும் தாளத்திற்கும் உதவும். அபிஜெனின் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மெலடோனின் இரவில் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் உடலை தூக்க நிலையில் வைக்கும். எனவே, மெலடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மக்கள் தூங்குவதற்கு அபிஜெனின் உதவுகிறது.
(3) அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கவும்
தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக அழற்சி எதிர்வினை உள்ளது. அபிஜெனின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். வீக்கம் கவலை மற்றும் வலி போன்ற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது மக்களின் தூக்கத்தை பாதிக்கும். எனவே, அபிஜெனின் அழற்சியின் பதிலைக் குறைப்பதன் மூலம் மக்கள் தூங்க உதவுகிறது.
அபிஜெனின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் திறனைக் காட்டினாலும், அதன் உகந்த பயன்பாடு மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மேலும், ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா அல்லது பாதுகாப்பு சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பது கண்டறியப்படவில்லை. எனவே, தூக்க உதவியாக அபிஜெனினைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநரை அணுகி சரியான மருந்து வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
கூடுதலாக, தவிரஅபிஜெனின் தூள், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பிற முறைகள் உள்ளன, அவை:
(1) வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சரிசெய்யவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
(2) ஒரு வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும்: படுக்கையறை அமைதியாகவும், இருட்டாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். குறுக்கீடு காரணிகளைக் குறைப்பதற்கும் அமைதியான சூழலை வழங்குவதற்கும் இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள், காது பிளக்குகள் அல்லது வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்கள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
(3) எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: காஃபின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உறங்குவதைப் பாதிக்கும் என்பதால், உறங்குவதற்கு முன் காஃபின் கலந்த பானங்களை (காபி, டீ மற்றும் கோலா போன்றவை) குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்காமல் இருக்க கனமான, காரமான அல்லது ஜீரணிக்க முடியாத உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
(4) நிதானமாக தூங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உறங்குவதற்கு முன், சூடான குளியல், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது போன்ற தளர்வு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள். மொபைல் போன்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்குள் அவற்றை அணைக்கவும்.
(5) மிதமான உடற்பயிற்சி: மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உடலில் உள்ள ஆற்றலை எரிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஆனால் உறங்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்காமல் இருக்க உறங்கும் முன் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடாமல் கவனமாக இருங்கள்.
(6) மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்: தூக்கத்தின் தரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் தாக்கத்தை திறம்பட சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும்.
(7) படுக்கையில் நீண்ட நேரம் படுப்பதைத் தவிர்க்கவும்: தூங்க முடியாவிட்டால், மீண்டும் மீண்டும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு படுக்கையில் திரும்ப வேண்டாம். படுக்கைக்குத் திரும்புவதற்கு முன், நீங்கள் எழுந்து சோர்வாக உணரும் வரை சில நிதானமான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
(8) நீண்ட தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்: குறிப்பாக மாலையில் நீண்ட தூக்கத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தூக்கம் எடுக்க வேண்டும் என்றால், அதை 15-30 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தி, பிற்பகலில் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltdஅபிஜெனின் தூள் சப்ளையர், நாங்கள் Apigenin இன் வெவ்வேறு விவரக்குறிப்புகளை வழங்க முடியும். எங்கள் தொழிற்சாலையில் பல உற்பத்தி வரிசைகள் உள்ளன, மேலும் மிக முக்கியமானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உற்பத்தி வரிசையாகும், நாங்கள் OEM/ODM சேவையை வழங்க முடியும், பேக்கேஜிங் மற்றும் லேபிள்களை வடிவமைக்க உங்களுக்கு உதவ எங்களிடம் தொழில்முறை குழு உள்ளது. எங்கள் இணையத்தளம்/ . நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், rebecca@tgybio.com அல்லது WhatsAPP +86 18802962783 என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம்.
இடுகை நேரம்: ஜன-23-2024
