Naon Mangpaat Minyak Ikan Omega-3?

Minyak lauk omega 3 nyaéta suplement gizi anu beunghar ku asam lemak oméga-3, anu ngagaduhan rupa-rupa mangpaat pikeun kaséhatan manusa. Asam lemak oméga-3 kagolong kana asam lemak teu jenuh, sareng awak manusa teu tiasa nyintésisna nyalira, janten aranjeunna kedah diala ku diet atanapi suplement. Dina tulisan ieu, urang bakal ngajalajah mangpaat minyak lauk omega-3.

1. Kaséhatan jantung

Panaliti nunjukkeun yén asam lemak omega-3 penting pikeun kaséhatan jantung. Aranjeunna ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol, ngirangan résiko aterosklerosis, ngatur irama jantung, sareng nurunkeun résiko serangan jantung sareng stroke. Konsumsi jumlah omega-3 anu pas unggal dinten tiasa ngabantosan ngajaga kaséhatan kardiovaskular.

(1). Ngurangan résiko panyakit jantung:

Minyak lauk omega-3 ngandung dua asam lemak teu jenuh utama: EPA (asam eicosapentaenoic) sareng DHA (asam docosahexaenoic). Asam lemak ieu ngabantosan ngirangan tingkat triasilgliserol dina getih sareng ngirangan kajadian aterosklerosis. Atherosclerosis mangrupikeun salah sahiji panyabab utama panyakit jantung sareng stroke.

(2). Nurunkeun kadar kolesterol:

Kapsul minyak lauk omega 3 tiasa ningkatkeun kadar kolesterol HDL (lipoprotein dénsitas tinggi) sareng ngirangan kadar kolesterol LDL (lipoprotein dénsitas rendah), ku kituna ngabantosan ngajaga tingkat lipid getih anu séhat. Ieu ngabantosan ngirangan résiko aterosklerosis sareng panyakit jantung.

(3). Turunkeun tekanan darah:

Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén consuming jumlah sedeng minyak lauk Omega-3 bisa mantuan nurunkeun tekanan darah, utamana pikeun jalma kalawan hipertensi. Nurunkeun tekanan darah tiasa ngirangan beban jantung sareng nurunkeun résiko panyakit jantung sareng stroke.

(4). Ningkatkeun arrhythmia:

Minyak lauk Omega-3 anu disampurnakeun gaduh épék anti arrhythmic sareng ngabantosan ngajaga wirahma jantung normal. Ieu hususna penting pikeun jalma anu kakurangan tina arrhythmia, sabab bisa ngurangan résiko panyakit jantung disababkeun ku arrhythmia.

(5). Ngurangan peradangan:

Minyak lauk omega-3 miboga éfék anti radang jeung bisa ngurangan tingkat peradangan di jero awak. Peradangan mangrupikeun salah sahiji faktor anu penting pikeun ngembangkeun panyakit jantung, ku kituna ngirangan peradangan ngabantosan ngajaga kaséhatan jantung.

2. Fungsi uteuk

(1). Ningkatkeun fungsi kognitif:

DHA dina minyak lauk Omega-3 mangrupikeun salah sahiji asam lemak struktural utama dina jaringan otak, khususna luhur dina zat abu sareng mémbran neuron otak. Asupan sedeng minyak lauk Omega-3 tiasa nyayogikeun DHA anu cekap, anu ngabantosan ngajaga struktur sareng fungsi otak normal, ku kituna ningkatkeun fungsi kognitif, kalebet mémori, kamampuan diajar, sareng perhatian.

(2). Ngajaga neuron:

Minyak lauk Omega-3 gaduh épék antioksidan sareng anti radang, anu tiasa ngajaga neuron tina setrés oksidatif sareng karusakan peradangan. Ieu ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh otak sareng ngirangan résiko panyakit neurodegeneratif sapertos Alzheimer sareng Parkinson.

(3). Ningkatkeun konduksi saraf:

DHA dina minyak lauk Omega-3 boga dampak signifikan dina fluidity na plasticity mémbran neuronal, mantuan pikeun ngamajukeun laju konduksi saraf jeung efisiensi. Ieu tiasa ningkatkeun kagancangan sareng akurasi ngolah inpormasi otak, ku kituna ningkatkeun fungsi kognitif.

(4). Ningkatkeun kaséhatan méntal:

Minyak lauk omega ogé raket patalina jeung kaséhatan méntal. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asupan sedeng minyak lauk Omega-3 tiasa ngirangan masalah kaséhatan méntal sapertos kahariwang, déprési, sareng turun naik émosional, ngabantosan ngajaga kaayaan méntal anu hadé sareng stabilitas émosional.

(5). Ngurangan résiko panyakit:

Sababaraha studi epidemiologis nunjukkeun yén asupan minyak lauk Omega-3 pakait négatip sareng résiko ngembangkeun gangguan neurologis (sapertos depresi, kahariwang) sareng panyakit neurodegeneratif (sapertos Panyakit Alzheimer).

(6). Ngembangkeun intelektual orok:

Asupan minyak lauk Omega-3 nalika kakandungan aya hubunganana sareng kamekaran intelektual orok. Asupan minyak lauk Omega-3 anu nyukupan tiasa ngamajukeun kamekaran otak dina fétus sareng orok, ngabantosan ningkatkeun intelegensi sareng kamampuan kognitif.

3. épék anti radang

Asam lemak omega-3 gaduh épék anti radang anu kuat, ngabantosan ngirangan réaksi radang sareng ngirangan gejala panyakit sapertos rematik sareng radang usus. Asupan rutin omega-3 tiasa ngabantosan ngajaga tingkat peradangan dina awak sareng ngamajukeun fungsi sistem imun normal.

4. Anti depresi sarta kahariwang

Sababaraha studi geus ditémbongkeun pakaitna tangtu antara asam lemak omega-3 jeung lumangsungna depresi sarta kahariwang. Asupan sedeng omega-3 tiasa ngabantosan nyaimbangkeun émosi, ningkatkeun kaséhatan méntal, sareng dugi ka sababaraha ngirangan gejala kahariwang sareng déprési.

5. Kaséhatan panon

(1). Pencegahan sindrom panon garing:

Asam lemak EPA sareng DHA dina minyak lauk Omega-3 ngabantosan ngirangan peradangan sareng edema jaringan panon, ku kituna ngabantosan nyegah sareng ngirangan gejala panon garing. Sindrom panon garing biasana disababkeun ku cimata kualitas henteu cekap atanapi goréng, sareng minyak lauk Omega-3 tiasa ningkatkeun stabilitas pilem cimata, ningkatkeun sékrési cimata, sahingga ngirangan gejala panon garing.

(2). Ngajaga rétina:

DHA dina minyak lauk Omega-3 mangrupikeun salah sahiji asam lemak utama dina jaringan rétina, anu ngabantosan ngajaga struktur sareng fungsi sél rétina. Asupan sedeng minyak lauk Omega-3 tiasa nyayogikeun DHA anu cekap, anu ngabantosan rétina tina setrés oksidatif sareng peradangan, ku kituna ngalambatkeun kamekaran sepuh rétina sareng degenerasi macular.

(3). Ningkatkeun visi:

Perbaikan visi ku minyak lauk Omega-3 ogé mangrupikeun hotspot panalungtikan. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asupan sedeng minyak lauk Omega-3 tiasa ningkatkeun sensitipitas sareng persépsi kontras rétina, ku kituna ningkatkeun acuity visual. Salaku tambahan, DHA dina minyak lauk Omega-3 ogé ngabantosan ngamajukeun konduksi visual sareng ningkatkeun fungsi visual.

(4). Pencegahan panyakit panon:

Asupan minyak lauk Omega-3 aya hubunganana sareng pencegahan panyakit panon. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asam lemak Omega-3 ngagaduhan pangaruh pelindung pikeun nyegah panyakit panon sapertos degenerasi macular, glaucoma, sareng katarak. Sipat antioksidan sareng anti-radang na ngabantosan ngirangan résiko karusakan jaringan panon, ku kituna ngirangan insiden panyakit panon.

(5). Ningkatkeun kalembaban panon:

Asupan minyak lauk Omega-3 tiasa ningkatkeun kualitas cimata, ningkatkeun stabilitas film cimata, sahingga ningkatkeun kalembaban panon. Ieu mantuan pikeun ngurangan kagaringan, kacapean, sarta ngarareunah dina panon, sarta ngaronjatkeun kanyamanan visual.

Gemblengna, minyak lauk omega-3 ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan manusa, kalebet promosi kaséhatan jantung, ningkatkeun fungsi otak, épék anti-radang, ningkatkeun kaséhatan méntal, sareng ngajaga kaséhatan panon. Ku alatan éta, asupan rutin asam lemak omega-3 anu cukup penting pikeun ngajaga kaséhatan sacara umum.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd nyaetaprodusén minyak lauk omega 3, urang bisa nyadiakeunkapsul minyak laukAtawaomega 3 minyak lauk kapsul lemes, Aya sababaraha jenis gaya kapsul milih ti, pabrik urang ngarojong OEM / ODM jasa Hiji-eureun, kaasup bungkusan ngaropéa tur labél, upami anjeun kabetot, Anjeun bisa ngirim e-mail ka rebecca@tgybio.com atanapi WhatsAPP +86 18802962783.

Rujukan:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) Asam lemak Omega-3 sareng panyakit kardiovaskular: épék dina faktor résiko, jalur molekular, sareng acara klinis Journal of the American College of Cardiology.

Swanson D, Blok R, Mousa SA. (2012) Asam lemak omega-3 EPA sareng DHA: kauntungan kaséhatan ngaliwatan Kamajuan kahirupan dina Gizi

Hallahan B, Garland MR. (2007) Asam lemak ésénsial sareng kaséhatan méntal The British Journal of Psychology

Simopoulos AP (2002) Asam lemak Omega-3 dina inflasi sareng panyakit otoimun Journal of American College of Nutrition