O le Beta-alanine o se mea masani i le tele o faʻaopoopoga aʻo leʻi faia toleniga ma e masani ona faʻaaogaina e tagata taʻalo ma tagata faʻamalositino e faʻaleleia ai le tumau ma le faʻatinoga i le taimi o faʻamalositino maualuga. Ae ui i lea, o loʻo i ai popolega e uiga i aʻafiaga a le beta-alanine i fatugaʻo. I totonu o lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina lenei mataupu mai itu eseese, tuʻuina atu faʻamatalaga auʻiliʻili ma faʻamatalaga manino e foia ai le faʻafitauli, ma tuʻuina atu faʻamatalaga taua i tagata faʻatau.
Faailoa atu
Beta-alanine Pata o se amino acid e le taua e tupu faanatura i totonu o le tino ma e mafai foi ona maua e ala i nisi meaʻai ma mea faaopoopo. O se vaega taua i le tuʻufaʻatasia o le carnosine, o se dipeptide o loʻo maua i maso maso e fesoasoani e faʻafefe ai le siosiomaga oona na faia i le taimi o faʻamalositino, ma faʻaleleia ai le faʻatinoga ma faʻaitiitia ai le vaivai. Ae ui i lea, o nisi ua fesiligia pe o le faʻaaogaina o le beta-alanine supplements e ono afaina ai le gaioiga o fatugaʻo.
A'oa'o e uiga ile fa'agaioiga fatuga'o
A'o le'i su'esu'e i a'afiaga o le beta-alanine i fatuga'o, e taua le malamalama i le matafaioi a fatuga'o i le tino o le tagata. O fatuga'o o totoga taua ia e nafa ma le faamamaina o otaota ma mea e sili atu mai le toto, faʻatonutonu le paleni o le vai ma le electrolyte, ma le gaosia o hormones e fesoasoani e faʻatonutonu le toto ma le gaosiga o sela mumu. O le mea lea, so'o se a'afiaga i le ga'o ga'o e matua popole lava.
Su'esu'ega ile beta-alanine ma le soifua maloloina ole fatuga'o
E fa'atapula'aina fa'amaoniga tuusa'o e fa'apeabeta alanin pauta e mafai ona afaina ai le gaioiga o fatuga'o. E tele suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le beta-alanine supplementation i vaega eseese o le soifua maloloina, e aofia ai le gaioiga o fatugaʻo. O le 2018 iloiloga faʻatulagaina ma faʻataʻitaʻiga faʻasalalau na lomia i le Journal of the International Society of Sports Nutrition na faʻamaonia ai o le faʻaopoopoga o le beta-alanine e foliga mai e le afaina ai le gaioiga o fatugaʻo i tagata soifua maloloina. E le gata i lea, o le 2013 iloiloga tusiga i le Journal of the International Society of Sports Nutrition na taʻua ai e leai se faʻamaoniga o le beta-alanine supplementation e afaina i fatugaʻo.
Faiga fa'afeso'ota'i e mafai
E ui lava o faʻamaoniga o loʻo iai nei e leʻo faʻaalia ai se aʻafiaga leaga tuusaʻo o le beta-alanine i le gaioiga o fatugaʻo, e taua le mafaufau i auala e mafai ai ona fegalegaleai le beta-alanine ma fatugaʻo. O le tasi popolega o le aafiaga o le carnosine, lea e tuufaatasia ma le fesoasoani o le beta-alanine, i fatugaʻo. Ae ui i lea, o suʻesuʻega i lenei vaega o loʻo faʻaauau pea, ma e manaʻomia nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa i aafiaga o le beta-alanine i le gaioiga o fatugaʻo.
Eseesega ta'ito'atasi ma manatu saogalemu
E taua le iloa o tali a le tagata lava ia i mea faaopoopo, e aofia aibeta-alanine pauta tele , e mafai ona eseese. O nisi tagata e ono iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e ono fa'ateleina ona o nisi fa'aopoopoga. Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o iai muamua fa'ama'i fatuga'o po'o i latou o lo'o fa'atupula'ia fa'ama'i fatuga'o, e fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i soifua maloloina a'o le'i fa'aogaina le beta-alanine po'o so'o se fa'aopoopoga fou ina ia mautinoa le saogalemu ma le talafeagai.
I le faaiuga
I le faaiuga, e ui lava o loʻo i ai atugaluga e uiga i aʻafiaga o le beta alanine paʻu ile gaioiga o fatugaʻo, o le suʻesuʻega o loʻo i ai nei e le maua ai se faʻamaoniga malosi o aʻafiaga leaga tuusaʻo. Ae ui i lea, pei o soʻo se faʻaopoopoga, o eseesega o tagata taʻitoʻatasi ma tulaga faʻalesoifua maloloina muamua e tatau ona amanaia. E tatau ona fa'atalanoaina se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou, aemaise lava mo tagata ta'ito'atasi o lo'o iai tulaga fa'alesoifua maloloina. E ala i le tuʻuina atu o faʻamatalaga paleni ma faʻamatalaga faʻamaonia, e mafai e tagata faʻatau faʻatau ona faia faʻamatalaga faʻamaonia e uiga i le faʻaaogaina o le beta-alanine ma isi faʻaopoopoga e ausia ai a latou sini faʻamalositino. O le faʻamoemoe o lenei tusiga o le tuʻuina atu lea o se faʻamatalaga manino ma faʻamatalaga o aʻafiaga o le beta-alanine i le gaioiga o fatugaʻo, faʻasalalau atugaluga o le tagata faʻatau ma faʻamautinoa le paleni ma le malamalama o le mataupu. E ala i faʻamatalaga manino, faʻamatalaga talafeagai, ma le gauai atu i iloiloga o le saogalemu o le tagata lava ia, e mafai e tagata faʻatau faʻatau ona lagona atili le toʻa ma faʻamalosia e faia faʻaiuga faʻamaonia e uiga i le faʻaogaina o mea faaopoopo beta-alanine.
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Taimi meli: Mati-07-2024
