V današnjem hitrem tempu življenja vse več ljudi čuti težave s spanjem. Nespečnost, plitek spanec in enostavno prebujanje so težave, ki vplivajo na zdravje in kakovost življenja ljudi. Znanstveniki so iskali načine za izboljšanje spanja kot odgovor na te težave. Kot naravna spojina je apigenin v zadnjih letih pritegnil vse večjo pozornost.Apigenin v prahu obstaja v številnih rastlinah, kot so čebula, zelena in limone, in ima širok spekter fizioloških in farmakoloških učinkov. Nedavne študije pa so pokazale, da lahko apigenin pozitivno vpliva tudi na spanje. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave o učinkih apigenina na spanje, to odkritje še vedno zagotavlja nove ideje in metode za izboljšanje kakovosti spanja.
Nekateri poskusi so pokazali, da lahko apigenin spodbuja spanje po različnih poteh, vključno z:
(1). Spodbujajte sproščanje GABA
GABA je nevrotransmiter, ki lahko spodbuja sprostitev in spanje. Raziskave so pokazale, da lahko apigenin poveča sproščanje GABA, s čimer zmanjša anksioznost in spodbuja spanec. Sproščanje GABA lahko ne le spodbuja sprostitev v človeškem telesu, ampak tudi ublaži težave, kot sta anksioznost in depresija. Zato apigenin ljudem pomaga zaspati s spodbujanjem sproščanja GABA.
(2). Uravnavanje ravni melatonina
Melatonin je hormon, ki ga izloča epifiza in lahko pomaga uravnavati biološko uro in ritem spanja in budnosti. Raziskave so pokazale, da lahko apigenin poveča proizvodnjo melatonina in s tem izboljša kakovost spanja. Melatonin doseže svoj vrh ponoči in lahko telo spravi v stanje spanja. Zato apigenin ljudem pomaga zaspati z uravnavanjem ravni melatonina.
(3). Zmanjšajte vnetni odziv
Vnetni odziv je pomemben dejavnik, ki vodi do nespečnosti in motenj spanja. Verjame se, da ima apigenin protivnetne učinke, ki lahko ublažijo vnetje in spodbujajo spanec. Vnetje lahko povzroči nelagodje, kot sta tesnoba in bolečina, kar lahko vpliva na spanec ljudi. Zato apigenin ljudem pomaga zaspati z zmanjšanjem vnetnega odziva.
Čeprav je apigenin pokazal določen potencial za izboljšanje kakovosti spanja, so potrebne nadaljnje raziskave za določitev njegove optimalne uporabe in odmerjanja. Poleg tega ni bilo ugotovljeno, ali obstajajo stranski učinki ali varnostna vprašanja. Zato je pomembno, da se pred uporabo apigenina kot pripomočka za spanje posvetujete z zdravnikom ali strokovnim zdravstvenim delavcem in upoštevate pravilna navodila za uporabo zdravil.
Poleg tega, poleg tegaapigenin v prahu, obstajajo tudi druge metode, ki lahko izboljšajo kakovost spanja, kot so:
(1). Vzpostavite reden urnik spanja: Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan ob isti uri ter vzpostavite ustaljen urnik spanja. To pomaga prilagoditi telesno biološko uro in izboljša kakovost spanja.
(2). Ustvarite udobno okolje za spanje: poskrbite, da bo spalnica tiha, temna, hladna in udobna. Uporabite orodja, kot so zatemnitvene zavese, čepki za ušesa ali naprave z belim šumom, da zmanjšate dejavnike motenj in zagotovite mirno okolje.
(3). Izogibajte se dražilnim snovem: Izogibajte se pitju kofeinskih pijač (kot so kava, čaj in kola) pred spanjem, saj lahko kofein stimulira centralni živčni sistem in vpliva na zaspanost. Poleg tega se izogibajte uživanju težke, začinjene ali neprebavljive hrane, da ne bi vplivali na kakovost spanja.
(4). Vzpostavite sproščujočo navado pred spanjem: pred spanjem se ukvarjajte s sprostitvenimi aktivnostmi, kot je vroča kopel, pitje kozarca toplega mleka ali vadba globokega dihanja. Izogibajte se uporabi elektronskih naprav, kot so mobilni telefoni in televizorji, in jih izklopite 1 uro pred spanjem.
(5). Zmerna telesna vadba: Zmerna telesna vadba lahko pomaga pri porabi energije v telesu, zmanjša stres in tesnobo ter spodbuja boljši spanec. Vendar pazite, da se pred spanjem ne ukvarjate s pretirano vadbo, da ne bi vplivali na vašo sposobnost zaspati.
(6). Obvladovanje stresa in tesnobe: Naučite se učinkovito spopadati z vplivom stresa in tesnobe na kakovost spanja. Poskusite lahko s sprostitvenimi tehnikami, kot so meditacija, joga, globoko dihanje in progresivna mišična sprostitev, ki pomagajo ublažiti psihološki stres in tesnobo.
(7). Izogibajte se dolgotrajnemu ležanju v postelji: če ne morete zaspati, se ne premetavajte večkrat po postelji. Zbudite se in naredite nekaj sproščujočih stvari, dokler se ne počutite utrujeni, preden se vrnete v posteljo.
(8). Izogibajte se dolgim dremežem: Poskusite se izogibati dolgim dremežem, še posebej zvečer. Če morate zadremati, ga omejite na 15-30 minut in poskusite to storiti zgodaj popoldne.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd jeApigenin v prahu dobavitelj, lahko zagotovimo različne specifikacije apigenina. Naša tovarna ima več proizvodnih linij, najpomembnejša pa je prilagojena proizvodna linija, nudimo lahko storitev OEM/ODM, imamo strokovno ekipo, ki vam pomaga oblikovati embalažo in etikete. Naša spletna stran je/ . Če vas zanima, lahko pošljete e-pošto na rebecca@tgybio.com ali WhatsAPP +86 18802962783.
Čas objave: 23. januarja 2024
