මාළු තෙල් Omega-3 හි ප්රතිලාභ මොනවාද?

මාළු තෙල් ඔමේගා 3 ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් පෝෂණ අතිරේකයක් වන අතර එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට පුළුල් පරාසයක ප්‍රතිලාභ ඇත. ඔමේගා-3 මේද අම්ල අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලට අයත් වන අතර මිනිස් සිරුරට ඒවා තනිවම සංස්ලේෂණය කළ නොහැක, එබැවින් ඒවා ආහාර හෝ අතිරේක ආහාර මගින් ලබා ගත යුතුය. මෙම ලිපියෙන් අපි මත්ස්‍ය තෙල් ඔමේගා-3 හි ප්‍රතිලාභ සොයා බලමු.

1. හෘද සෞඛ්යය

ඔමේගා-3 මේද අම්ල හෘද සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, හෘද රිද්මය නියාමනය කිරීමට සහ හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා ඔමේගා-3 සුදුසු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

(1) හෘද රෝග අවදානම අඩු කරන්න:

ඔමේගා-3 මාළු තෙල්වල ප්‍රධාන අසංතෘප්ත මේද අම්ල දෙකක් අඩංගු වේ: EPA (eicosapentaenoic acid) සහ DHA (docosahexaenoic අම්ලය). මෙම මේද අම්ල රුධිරයේ ට්‍රයිසයිල්ග්ලිසරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ධමනි සිහින් වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ධමනි සිහින් වීම හෘද රෝග හා ආඝාතය සඳහා ප්රධානතම හේතුවකි.

(2) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම:

මාළු තෙල් කැප්සියුල ඔමේගා 3 HDL (අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට සහ LDL (අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් නිරෝගී රුධිර ලිපිඩ මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

(3) රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම:

ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කිරීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව බහු අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත, විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමෙන් හදවතේ බර අඩු කර ගත හැකි අතර හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම අඩු කරයි.

(4) අරිතිමියාව වැඩි දියුණු කරන්න:

පිරිපහදු කළ ඔමේගා-3 මාළු තෙල් ප්‍රති-ආතති බලපෑම් ඇති අතර සාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. රිද්මයෙන් පෙළෙන අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එය හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

(5) දැවිල්ල අඩු කරන්න:

ඔමේගා-3 මාළු තෙල් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර ශරීරය තුළ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. ප්‍රදාහය හෘද රෝග වර්ධනයට තුඩු දෙන වැදගත් සාධකයකි, එබැවින් දැවිල්ල අඩු කිරීම හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

2. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය

(1) සංජානන කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීම:

Omega-3 මාළු තෙල් වල DHA යනු මොළයේ පටකවල ඇති ප්‍රධාන ව්‍යුහාත්මක මේද අම්ල වලින් එකකි, විශේෂයෙන් මොළයේ අළු පදාර්ථ සහ ස්නායු පටලවල ඉහළ අගයක් ගනී. Omega-3 මත්ස්‍ය තෙල් මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රමාණවත් DHA සැපයිය හැකි අතර එය සාමාන්‍ය මොළයේ ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මතකය, ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ අවධානය ඇතුළු සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

(2) නියුරෝන ආරක්ෂා කිරීම:

ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර එමඟින් නියුරෝන ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් හා දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කළ හැකිය. මෙය මොළයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කිරීමට සහ ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝග වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

(3) ස්නායු සන්නයනය ප්රවර්ධනය කරන්න:

ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් වල ඇති DHA නියුරෝන පටලවල ද්‍රවශීලතාවය සහ ප්ලාස්ටික් බව කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු සන්නායක වේගය සහ කාර්යක්ෂමතාව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙමගින් මොළයේ තොරතුරු සැකසීමේ වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක.

(4) මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම:

ඔමේගා මාළු තෙල් මානසික සෞඛ්‍යයට ද සමීපව සම්බන්ධ වේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔමේගා-3 මාළු තෙල් මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ චිත්තවේගීය උච්චාවචනයන් වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමනය කර හොඳ මානසික තත්වයක් සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

(5) රෝග අවදානම අඩු කරන්න:

සමහර වසංගත රෝග අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් පරිභෝජනය ඇතැම් ස්නායු ආබාධ (මානසික අවපීඩනය, කාංසාව වැනි) සහ ස්නායු විකෘතිතා රෝග (ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි) වර්ධනය වීමේ අවදානම සමඟ සෘණාත්මකව සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

(6) ළදරු බුද්ධිමය වර්ධනය:

ගර්භණී සමයේදී ඔමේගා-3 මාළු තෙල් ආහාරයට ගැනීම ළදරුවන්ගේ බුද්ධිමය වර්ධනයට සම්බන්ධ වේ. ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් කලල සහ ළදරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර බුද්ධිය සහ සංජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්

ඔමේගා-3 මේද අම්ල ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි, ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියා සමනය කිරීමට සහ ආතරයිටිස් සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි රෝග වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔමේගා-3 නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය තුළ දැවිල්ල මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට සහ සාමාන්ය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

4. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව

සමහර අධ්‍යයනයන් ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව අතර යම් සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර ඇත. ඔමේගා-3 මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් චිත්තවේගයන් ස්ථාවර කිරීමට, මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ යම් දුරකට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

5. අක්ෂි සෞඛ්යය

(1) වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීම:

ඔමේගා-3 මාළු තෙල්වල ඇති EPA සහ DHA මේද අම්ල අක්ෂි පටක වල දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වියළි අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාණවත් නොවන හෝ දුර්වල තත්ත්වයේ කඳුළු නිසා ඇති වන අතර ඔමේගා-3 මාළු තෙල් කඳුළු පටලයේ ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමටත්, කඳුළු ස්‍රාවය වැඩි කිරීමටත්, වියළි අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමටත් හැකි වේ.

(2) දෘෂ්ටි විතානය ආරක්ෂා කිරීම:

Omega-3 මාළු තෙල් වල DHA යනු දෘෂ්ටි විතානයේ පටක වල ඇති ප්‍රධාන මේද අම්ල වලින් එකකි, එය දෘෂ්ටි විතානයේ සෛලවල ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. Omega-3 මත්ස්‍ය තෙල් මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රමාණවත් DHA ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් දෘෂ්ටි විතානය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දෘෂ්ටි විතානයේ වයස්ගත වීම සහ අක්ෂි පරිහානිය වර්ධනය වීම මන්දගාමී වේ.

(3) දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම:

ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් මගින් පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම පර්යේෂණ උණුසුම් ස්ථානයක් ද වේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔමේගා-3 මත්ස්‍ය තෙල් මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගැනීමෙන් දෘෂ්ටි විතානයේ සංවේදීතාව සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ සංජානනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මීට අමතරව Omega-3 මාළු තෙල් වල DHA දෘෂ්‍ය සන්නයනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

(4) අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම:

ඔමේගා-3 මාළු තෙල් ආහාරයට ගැනීම අක්ෂි රෝග වැළැක්වීමට සම්බන්ධ වේ. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ Omega-3 මේද අම්ල අක්ෂි රෝග, ග්ලුකෝමා සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සඳහා යම් ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අක්ෂි පටක හානි වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අක්ෂි රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

(5) අක්ෂි තෙතමනය වැඩි දියුණු කරන්න:

ඔමේගා-3 මාළු තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් කඳුළු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, කඳුළු පටලවල ස්ථායීතාවය වැඩි කළ හැකි අතර, එමගින් ඇස්වල තෙතමනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය ඇස්වල වියළි බව, තෙහෙට්ටුව සහ අසහනය අඩු කිරීමට සහ දෘශ්‍ය සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සමස්තයක් වශයෙන්, මාළු තෙල් ඔමේගා-3 හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්, මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම ඇතුළුව මිනිස් සෞඛ්‍ය සඳහා බහුවිධ ප්‍රතිලාභ ඇත. එමනිසා, ප්‍රමාණවත් ඔමේගා-3 මේද අම්ල නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd යනුඔමේගා 3 මාළු තෙල් නිෂ්පාදකයා, අපට සැපයිය හැකියමාළු තෙල් කරල්හෝඔමේගා 3 මාළු තෙල් මෘදු කරල්, තෝරා ගැනීමට කැප්සියුල මෝස්තර වර්ග කිහිපයක් ඇත, අපගේ කර්මාන්තශාලා සහාය OEM/ODM එක්-නැවතුම් සේවාව, අභිරුචි කළ ඇසුරුම් සහ ලේබල් ඇතුළුව, ඔබ කැමති නම්, ඔබට rebecca@tgybio.com හෝ WhatsAPP +86 වෙත විද්‍යුත් තැපෑල යැවිය හැක. 18802962783.

යොමුව:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ හෘද වාහිනී රෝග: අවදානම් සාධක, අණුක මාර්ග සහ සායනික සිදුවීම් මත බලපෑම් ඇමරිකානු හෘද රෝග විද්‍යාලයේ සඟරාව

ස්වන්සන් ඩී, බ්ලොක් ආර්, මූසා එස්ඒ. (2012) ඔමේගා-3 මේද අම්ල EPA සහ DHA: පෝෂණයේ ජීවන ප්‍රගතිය හරහා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

හලාහාන් බී, ගාර්ලන්ඩ් එම්ආර්. (2007) අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ මානසික සෞඛ්‍යය The British Journal of Psychology

Simopoulos AP (2002) ඔමේගා-3 මේද අම්ල උද්ධමනය සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වල ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ සඟරාව