Creatine monohydrate Powdeආර් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර ජනප්‍රිය අතිරේකයකි, නමුත් එය ඔබට හොඳද නරකද යන්න පිළිබඳව බොහෝ විට විවාද පවතී. මෙම ලිපියෙන්, අපි ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් වල ප්රතිලාභ සහ විභව අවාසි ගවේෂණය කරන්නෙමු, එසේම එය ඔබට සුදුසුද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට ඔබට උපකාර වන පොදු ප්රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
Creatine Monohydrate යනු කුමක්ද?
ක්‍රියේටීන් යනු අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයේදී ශක්තිය නිපදවීමට උපකාර වන අපගේ සිරුරේ ස්වභාවිකව ඇති සංයෝගයකි. අපගේ ශරීරය ක්‍රියේටීන් නිපදවන්නේ ප්‍රෝටීන් තැනීමේ කොටස් වන ඇමයිනෝ අම්ල වලිනි. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් වැනි අතිරේක මගින්ද ක්‍රියේටීන් ලබා ගත හැක.
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් යනු ක්‍රියේටීන් අතිරේකයේ බහුලව භාවිතා වන ආකාරය වන අතර එය මාංශ පේශි ශක්තිය, බලය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා බෙහෙවින් සැලකේ. එය සාමාන්‍යයෙන් කුඩු ආකාරයෙන් ගෙන ජලය හෝ වෙනත් පානයක් සමඟ මිශ්‍ර කරනු ලැබේ.
Creatine Monohydrat හි ප්රතිලාභ
පිරිසිදු ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට්පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇති අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දෙන බව පෙන්වා දී ඇත.
(1) මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීම
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් හි මූලික ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ බලය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාවයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර ඉසිලීම, කෙටි දුර පැනීම සහ පැනීම වැනි දැඩි ක්‍රියාකාරකම්වල කෙටි පිපිරීම් අවශ්‍ය වන ක්‍රියාකාරකම්වල ක්‍රියේටීන් අතිරේකය මඟින් කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
(2) වැඩි දියුණු කළ විඳදරාගැනීම
ශක්තිය සහ බලය වැඩි කිරීමට අමතරව,Creatine Monohydrate 200 දැල් කුඩු විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ක්‍රියේටීන් අතිරේකය මගින් වායුගෝලීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට දිගු කාලයක් සඳහා වැඩි තීව්‍රතාවයකින් ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි.
(3) වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීම
Creatine monohydrate කුඩු මාංශ පේශි හානි සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් පසු ව්‍යායාම ප්රකෘතිමත් වීමට ද සහාය විය හැක. මෙය ඉක්මන් සුවය ලැබීමට සහ දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු වේදනාව අඩු වීමට හේතු විය හැක.
(4) මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට වැඩි දියුණු කළ මතකය සහ සැකසුම් වේගය වැනි සංජානන ප්රතිලාභ ඇති බව මෑත අධ්‍යයනයන් ද පෙන්වා දී ඇත.
(5) Creatine Monohydrate හි ඇති විය හැකි අවාසි
අතරCreatine Creatine Monohydrate සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබේ, සලකා බැලිය යුතු විභව අවාසි ඇත, ඇතුළුව:
(6) ආහාර ජීර්ණ ගැටළු
සමහර පරිශීලකයින්ට ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගන්නා විට බඩ පිපීම, පාචනය හෝ ඔක්කාරය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අත්විඳිය හැකිය. ආහාර සමඟ අතිරේකය ගැනීමෙන් හෝ දවස පුරා මාත්රාව පැතිරීමෙන් මෙය අවම කර ගත හැකිය.
(7) බර වැඩිවීම
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් මාංශ පේශිවල ජලය රඳවා තබා ගැනීම නිසා බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. මාංශ පේශි ප්‍රමාණය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අපේක්ෂා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට එය නුසුදුසු විය හැකිය.
(8) වකුගඩු හානි
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් නිසා වකුගඩු වලට හානි සිදු වීම ගැන කනස්සල්ලක් ඇති නමුත් මෙම ප්‍රකාශය සනාථ කිරීමට පර්යේෂණ කිසිවක් සොයාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, කලින් පවතින වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින් ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගැනීමට පෙර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
නිතර අසන ප්රශ්න
මම ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගත යුතුද?
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් නිර්දේශිත මාත්රාව සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 3-5 කි. ලේබලයේ ඇති උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන අතර නිර්දේශිත මාත්රාව නොඉක්මවිය යුතුය.
මම ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගත යුත්තේ කවදාද?
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් දවසේ ඕනෑම වේලාවක ගත හැකි නමුත් බොහෝ පරිශීලකයින් එහි ප්රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාමයට පෙර හෝ පසුව එය ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
කාන්තාවන්ට ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගත හැකිද?
ඔව්, කාන්තාවන්ට ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගත හැකි අතර පිරිමින්ට සමාන ප්රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය.
නිගමනය
සමස්තයක් වශයෙන්, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය, විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රකෘතිය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට ප්‍රයෝජනවත් අතිරේකයක් විය හැකිය. සලකා බැලිය හැකි අවාසි පවතින අතර, නිර්දේශිත මාත්රාව අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබට පෙර පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් ඇත්නම් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් මේවා අවම කර ගත හැකිය.
ඔබ ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගැනීමට තෝරා ගත්තත් නැතත්, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා සෑම විටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම චර්යාව සමඟ අතිරේකව භාවිතා කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd යනුක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් කුඩු සැපයුම්කරු, අපගේ කර්මාන්ත ශාලාවට අභිරුචි ඇසුරුම් සහ ලේබල් ඇතුළුව OEM/ODM එක්-නැවතුම් සේවාවක් සැපයිය හැකිය. අපට සැපයිය හැකියCreatine Monohydrate අතිරේකය. ඇසුරුම්කරණය සහ ලේබල් සැලසුම් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපට වෘත්තීය කණ්ඩායමක් ඇත. අපගේ වෙබ් අඩවිය වේ/ . ඔබ කැමති නම්, ඔබට rebecca@tgybio.com හෝ WhatsAPP +86 18802962783 වෙත විද්යුත් තැපෑල එවිය හැක.
පසු කාලය: ජනවාරි-30-2024
