În viața rapidă de astăzi, din ce în ce mai mulți oameni simt problemele legate de somn. Insomnia, somnul superficial și trezirea ușoară sunt probleme care afectează sănătatea și calitatea vieții oamenilor. Oamenii de știință au căutat modalități de a îmbunătăți somnul ca răspuns la aceste probleme. Ca compus natural, apigenina a atras o atenție tot mai mare în ultimii ani.Pulbere de apigenină există în multe plante, cum ar fi ceapa, țelina și lămâile și are o gamă largă de efecte fiziologice și farmacologice. Cu toate acestea, studii recente au arătat că apigenina poate avea și un impact pozitiv asupra somnului. Deși este necesară o explorare suplimentară în ceea ce privește efectele apigeninei asupra somnului, această descoperire oferă în continuare idei și metode noi pentru îmbunătățirea calității somnului.
Unele experimente au arătat că apigenina poate promova somnul prin diferite căi, inclusiv:
(1). Promovați eliberarea GABA
GABA este un neurotransmițător care poate promova relaxarea și somnul. Cercetările au arătat că apigenina poate crește eliberarea de GABA, reducând astfel anxietatea și promovând somnul. Eliberarea de GABA nu numai că poate promova relaxarea în corpul uman, ci și poate atenua probleme precum anxietatea și depresia. Prin urmare, apigenina ajută oamenii să adoarmă prin promovarea eliberării de GABA.
(2). Reglarea nivelului de melatonina
Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală care poate ajuta la reglarea ceasului biologic și a ritmului de veghe al somnului. Cercetările au arătat că apigenina poate crește producția de melatonină, îmbunătățind astfel calitatea somnului. Melatonina atinge apogeul noaptea și poate pune organismul într-o stare de somn. Prin urmare, apigenina ajută oamenii să adoarmă prin reglarea nivelului de melatonina.
(3). Reduce răspunsul inflamator
Răspunsul inflamator este un factor important care duce la insomnie și tulburări de somn. Se crede că apigenina are efecte antiinflamatorii, care pot atenua inflamația și pot favoriza somnul. Inflamația poate provoca disconfort, cum ar fi anxietatea și durerea, care pot afecta somnul oamenilor. Prin urmare, apigenina ajută oamenii să adoarmă prin reducerea răspunsului inflamator.
Deși apigenina a arătat un anumit potențial de a îmbunătăți calitatea somnului, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina utilizarea și doza optimă a acestuia. În plus, nu a fost determinat dacă există efecte secundare sau probleme de siguranță. Prin urmare, înainte de a lua în considerare utilizarea apigeninei ca ajutor pentru somn, este important să consultați un medic sau un furnizor profesionist de asistență medicală pentru sfaturi și să urmați recomandările corecte privind medicamentele.
În plus, în pluspulbere de apigenină, există și alte metode care pot îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi:
(1). Stabiliți un program de somn regulat: Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi și să stabiliți un program de somn fix. Acest lucru ajută la reglarea ceasului biologic al organismului și la îmbunătățirea calității somnului.
(2). Creați un mediu de dormit confortabil: asigurați-vă că dormitorul este liniștit, întunecat, răcoros și confortabil. Utilizați instrumente precum perdele opace, dopuri de urechi sau aparate cu zgomot alb pentru a reduce factorii de interferență și pentru a oferi un mediu liniștit.
(3). Evitați substanțele iritante: evitați să beți băuturi cu cofeină (cum ar fi cafeaua, ceaiul și cola) înainte de culcare, deoarece cofeina poate stimula sistemul nervos central și poate afecta adormirea. În plus, evitați să consumați alimente grele, picante sau nedigerabile pentru a evita afectarea calității somnului.
(4). Stabiliți un obicei relaxant la culcare: angajați-vă în activități de relaxare înainte de culcare, cum ar fi să faceți o baie fierbinte, să beți un pahar cu lapte cald sau să exersați respirația profundă. Evitați utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile și televizoarele, și opriți-le cu 1 oră înainte de culcare.
(5). Exercițiu fizic moderat: implicarea în exerciții fizice moderate poate ajuta la arderea energiei în organism, la reducerea stresului și a anxietății și la promovarea unui somn mai bun. Dar aveți grijă să nu faceți exerciții fizice excesive înainte de culcare pentru a evita afectarea capacității de a adormi.
(6). Gestionarea stresului și anxietății: Învață să faci față eficient impactului stresului și anxietății asupra calității somnului. Puteți încerca tehnici de relaxare precum meditația, yoga, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă pentru a ajuta la atenuarea stresului psihologic și a anxietății.
(7). Evitați starea întinsă prelungită în pat: dacă nu puteți adormi, nu vă întoarceți în pat în mod repetat. Ar trebui să te trezești și să faci niște lucruri relaxante până te simți obosit înainte de a te întoarce la culcare.
(8). Evitați pui de somn lung: Încercați să evitați somnul lung, mai ales seara. Dacă trebuie să tragi un pui de somn, limitează-l la 15-30 de minute și încearcă să-l faci la începutul după-amiezii.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd estePulbere de apigenină furnizor, Putem oferi diferite specificații ale Apigeninului. Fabrica noastră are mai multe linii de producție, iar cea mai importantă este o linie de producție personalizată, putem furniza servicii OEM/ODM, avem o echipă profesionistă care vă ajută să proiectați ambalaje și etichete. Site-ul nostru web este/ . Dacă sunteți interesat, puteți trimite e-mail la rebecca@tgybio.com sau WhatsApp +86 18802962783.
Ora postării: 23-ian-2024
