ایا کریټین مونوهایډریټ ستاسو لپاره ښه یا بد دی؟

کریټین مونو هایدریټ پاوډr د ورزشکارانو او فټنس مینه والو ترمنځ یو مشهور ضمیمه ده، مګر ډیری وختونه پدې اړه بحث کیږي چې آیا دا ستاسو لپاره ښه یا بد دی. پدې مقاله کې ، موږ به د کریټین مونو هایډریټ ګټې او احتمالي نیمګړتیاوې وپلټو ، په بیله بیا ځینې عام پوښتنو ته ځواب ووایو ترڅو تاسو سره د دې په اړه باخبره پریکړه کولو کې مرسته وکړي چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی.

Creatine Monohydrate څه شی دی؟

کریټین یو طبیعي مرکب دی چې زموږ په بدن کې موندل کیږي چې د لوړ شدت تمرین کولو پرمهال د انرژي تولید کې مرسته کوي. زموږ بدن د امینو اسیدونو څخه کریټینین جوړوي، کوم چې د پروټین ساختماني بلاکونه دي. په هرصورت، کریټینین د اضافي موادو له لارې هم ترلاسه کیدی شي، لکه کریټین مونو هایدریټ.

کریټین مونو هایدریټ د کریټینین ضمیمه ترټولو پراخه کارول شوې بڼه ده او د عضلاتو ځواک ، ځواک او برداشت ډیرولو لپاره د دې وړتیا لپاره خورا په پام کې نیول کیږي. دا عموما د پوډر په شکل کې اخیستل کیږي او د اوبو یا بل مشروع سره مخلوط کیږي.

د Creatine Monohydrat ګټې

خالص کریټین مونو هایدریټپه پراخه کچه مطالعه شوې او ښودل شوي چې د ورزشکارانو او فټنس مینه والو لپاره ډیری ګټې چمتو کوي، په شمول:

(۱). د عضلاتو ځواک او ځواک زیاتوالی
د کریټین مونو هایدریټ یو له لومړنیو ګټو څخه د دې وړتیا ده چې د عضلاتو ځواک او ځواک زیات کړي. مطالعاتو ښودلې چې د کریټینین تکمیل کولی شي په فعالیتونو کې فعالیت ته وده ورکړي چې د شدید فعالیت لنډ لنډیز ته اړتیا لري، لکه د وزن پورته کول، سپرینګ کول، او کود کول.

(۲). ښه برداشت
د ځواک او ځواک زیاتولو سربیره،Creatine Monohydrate 200 میش پوډر  هم کولای شي د زغم ښه کړي. څیړنې ښودلې چې د کریټینین تکمیل کولی شي د ایروبیک فعالیت ته وده ورکړي، ورزشکارانو ته اجازه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره په لوړ شدت کې تمرین وکړي.

(۳). ګړندی بیا رغونه
د کریټین مونوهایډریټ پاؤډ د عضلاتو د زیان او سوزش کمولو له لارې د ورزش وروسته بیا رغونه کې هم مرسته کولی شي. دا کولی شي د ګړندي رغیدو وخت او د شدید تمرین وروسته لږ درد لامل شي.

(۴). د دماغ فعالیت
وروستي مطالعاتو دا هم ښودلې چې کریټین مونو هایدریټ ممکن ادراکي ګټې ولري ، لکه د حافظې ښه کول او د پروسس سرعت.

(۵). د Creatine Monohydrate احتمالي نیمګړتیاوې
په داسې حال کېCreatine Creatine Monohydrate عموما خوندي ګڼل کیږي، د پام وړ احتمالي نیمګړتیاوې شتون لري، په شمول:

(۶). د هاضمې ستونزې
ځینې ​​​​کاروونکي ممکن د هاضمي مسلې تجربه کړي ، لکه پړسوب ، اسهال ، یا مغز ، کله چې کریټین مونو هایدریټ اخلي. دا د خواړو سره ضمیمه اخیستو یا د ورځې په اوږدو کې د خوراک په خپرولو سره کم کیدی شي.

(۷). وزن ډیریدل
کریټین مونو هایدریټ کولی شي په عضلاتو کې د اوبو ساتلو له امله د وزن زیاتوالي لامل شي. پداسې حال کې چې دا ممکن د ورزشکارانو لپاره ګټور وي چې د عضلاتو اندازه او ځواک زیات کړي، دا ممکن د هغو کسانو لپاره د پام وړ نه وي چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي.

(۸). د پښتورګو زیان
د کریټین مونو هایدریټ په اړه اندیښنې شتون لري چې د پښتورګو د زیان لامل کیږي ، مګر څیړنې د دې ادعا ملاتړ کولو لپاره هیڅ شواهد ندي موندلي. په هرصورت، هغه کسان چې د پښتورګو دمخه شتون لري باید د کریټین مونو هایدریټ اخیستلو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي.

په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې

زه باید څومره کریټین مونو هایدریټ واخلم؟
د کریټین مونو هایدریټ وړاندیز شوی خوراک معمولا په ورځ کې 3-5 ګرامه دی. دا مهمه ده چې په لیبل کې لارښوونې تعقیب کړئ او د وړاندیز شوي دوز څخه ډیر نه وي.

زه باید کله کریټین مونو هایدریټ واخلم؟
کریټین مونوهایډریټ د ورځې په هر وخت کې اخیستل کیدی شي، مګر ډیری کاروونکي غوره کوي چې دا د دوی د ورزش څخه مخکې یا وروسته واخلي ترڅو د هغې ګټې اعظمي کړي.

ایا میرمنې کولی شي کریټین مونهایډریټ واخلي؟
هو، میرمنې کولی شي creatine monohydrate واخلي او ممکن د نارینه وو په څیر ورته ګټې تجربه کړي.

پایله

په ټولیز ډول، کریټین مونهایډریټ د ورزشکارانو او فټنس مینه والو لپاره ګټور ضمیمه کیدی شي چې د دوی فعالیت، برداشت، او بیا رغونې ته وده ورکوي. پداسې حال کې چې احتمالي نیمګړتیاوې شتون لري چې په پام کې ونیول شي، دا د وړاندیز شوي خوراک په تعقیب او ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشورې سره کم کیدی شي که تاسو مخکې له مخکې موجود طبي شرایط لرئ.

که تاسو د کریټین مونو هایدریټ اخیستل غوره کړئ یا نه، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې سپلیمنټونه باید تل د صحي رژیم سره یوځای وکارول شي او د غوره پایلو لپاره تمرین وکړئ.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd دهcreatine monohydrate پوډر عرضه کوونکي، زموږ فابریکه هم کولی شي OEM/ODM یو بند خدمت چمتو کړي، په شمول د ګمرک بسته بندي او لیبلونه. موږ کولی شو عرضه کړود کریټین مونوهایډریټ ضمیمه. موږ مسلکي ټیم لرو ترڅو تاسو سره د بسته بندۍ او لیبلونو ډیزاین کولو کې مرسته وکړو. زموږ ویب پاڼه ده/ . که تاسو علاقه لرئ، تاسو کولی شئ بریښنالیک واستوئ rebecca@tgybio.com یا WhatsAPP +86 18802962783.