ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପିଜିନ୍ ଭଲ କି?

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି | ଅନିଦ୍ରା, ଅଳ୍ପ ନିଦ୍ରା, ଏବଂ ସହଜ ଜାଗରଣ ହେଉଛି ସମସ୍ୟା ଯାହା ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଗୁଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏହି ସମସ୍ୟାର ଜବାବରେ ବ sleep ଜ୍ ists ାନିକମାନେ ନିଦ୍ରାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିଲେ | ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯ ound ଗିକ ଭାବରେ, ଆପିଜେନିନ୍ ନିକଟ ଅତୀତରେ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଥିଲା ​​|ଆପିଜିନ୍ ପାଉଡର୍ | ପିଆଜ, ସେଲରି, ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପରି ଅନେକ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକରେ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି ଏବଂ ଏହାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଫାର୍ମାକୋଲୋଜିକାଲ୍ ପ୍ରଭାବଗୁଡିକର ବ୍ୟାପକ ବିସ୍ତାର ଅଛି | ତଥାପି, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପିଜେନିନ୍ ଶୋଇବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯଦିଓ ଆପିଜେନିନ୍ ର ଶୋଇବା ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ, ତଥାପି ଏହି ଆବିଷ୍କାର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଯୋଗାଏ |

କେତେକ ପରୀକ୍ଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପିଜେନିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ପଥ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

(1) GABA ରିଲିଜ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |

GABA ହେଉଛି ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆରାମ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପିଜେନିନ୍ GABA ର ମୁକ୍ତିକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ ଏବଂ ନିଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | GABA ରିଲିଜ୍ କେବଳ ମାନବ ଶରୀରରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିପାରିବ | ତେଣୁ, ଆପିଜେନିନ୍ GABA ରିଲିଜ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

(୨) ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପାଇନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଶୋଇବା ଜାଗ୍ରତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପିଜେନିନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ରାତିରେ ଏହାର ଶିଖରରେ ପହଞ୍ଚି ଶରୀରକୁ ଶୋଇପାରେ | ତେଣୁ, ଆପେଜିନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

(3) ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତର କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ଆପିଜେନିନ୍ରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦକୁ ବ promote ାଇପାରେ | ପ୍ରଦାହ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଲୋକଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ତେଣୁ, ଆପିଜେନିନ୍ ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯଦିଓ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଆପିଜେନିନ୍ କିଛି ସମ୍ଭାବନା ଦେଖାଇଛି, ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ | ଅଧିକନ୍ତୁ, କ side ଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ଥିର କରାଯାଇ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଶୋଇବା ସହାୟତା ଭାବରେ ଆପିଜେନିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ication ଷଧ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଏହା ସହିତ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ |ଆପିଜେନିନ୍ ପାଉଡର୍ |, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଯେପରି:

(1) ନିୟମିତ ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବାକୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରନ୍ତୁ | ଏହା ଶରୀରର ଜ bi ବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

(୨) ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଶୋଇବା ଘର ଶାନ୍ତ, ଅନ୍ଧକାର, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ | ହସ୍ତକ୍ଷେପ କାରକ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବ୍ଲାକଆଉଟ୍ ପରଦା, ଇୟରପ୍ଲଗ୍, କିମ୍ବା ଧଳା ଶବ୍ଦ ମେସିନ୍ ଭଳି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

(3) ବିରକ୍ତିକର ପଦାର୍ଥରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫିନ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (ଯେପରିକି କଫି, ଚା, ଏବଂ କୋଲା) ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ କଫିନ୍ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏଥିସହ, ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରିବା ପାଇଁ ଭାରୀ, ମସଲାଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଅଦୃଶ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

(4) ଶୋଇବା ସମୟର ଆରାମଦାୟକ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଗରମ ଗାଧୋଇବା, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇବା କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା | ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟେଲିଭିଜନ୍ ପରି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 1 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |

(5) ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ: ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବାକୁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ |

(6) ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା: ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଶିଖ | ଆପଣ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଏବଂ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଭଳି ଆରାମ କ techni ଶଳଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |

(7) ବିଛଣାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ବାରମ୍ବାର ଫୋପାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଶଯ୍ୟାରେ ବୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ କିଛି ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ |

(8) ଲମ୍ବା ନିଦରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ବିଶେଷ କରି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଲମ୍ବା ନିଦରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ, ଏହାକୁ 15-30 ମିନିଟରେ ସୀମିତ ରଖ ଏବଂ ଅପରାହ୍ନରେ ଏହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |

ସିଆନ୍ ଟିଗିଓ ବାୟୋଟେକ୍ କୋ, ଲିମିଟେଡ୍ ହେଉଛି |ଆପିଜିନ୍ ପାଉଡର୍ | ଯୋଗାଣକାରୀ, ଆମେ ଆପିଜେନିନ୍ ର ବିଭିନ୍ନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବା | ଆମର କାରଖାନାର ଏକାଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ରେଖା ଅଛି, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଏକ କଷ୍ଟୋମାଇଜଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଲାଇନ, ଆମେ OEM / ODM ସେବା ଯୋଗାଇ ପାରିବା, ପ୍ୟାକେଜିଂ ଏବଂ ଲେବଲ୍ ଡିଜାଇନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆମର ବୃତ୍ତିଗତ ଦଳ ଅଛି | ଆମର ୱେବସାଇଟ୍ ହେଉଛି |/ । ଯଦି ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ, ଆପଣ rebecca@tgybio.com କିମ୍ବା ହ୍ ats ାଟସ୍ ଆପ୍ +86 18802962783 କୁ ଇ-ମେଲ୍ ପଠାଇ ପାରିବେ |