I dagens hektiske liv er det flere og flere som føler problemer med søvnproblemer. Søvnløshet, lav søvn og lett oppvåkning er problemer som påvirker folks helse og livskvalitet. Forskere har lett etter måter å forbedre søvnen som svar på disse problemene. Som en naturlig forbindelse har apigenin tiltrukket seg økende oppmerksomhet de siste årene.Apigenin pulver finnes i mange planter, som løk, selleri og sitroner, og har et bredt spekter av fysiologiske og farmakologiske effekter. Nyere studier har imidlertid vist at apigenin også kan ha en positiv innvirkning på søvnen. Selv om ytterligere utforskning er nødvendig angående søvneffektene av apigenin, gir denne oppdagelsen fortsatt nye ideer og metoder for å forbedre søvnkvaliteten.
Noen eksperimenter har vist at apigenin kan fremme søvn gjennom ulike veier, inkludert:
(1). Fremme utgivelsen av GABA
GABA er en nevrotransmitter som kan fremme avslapning og søvn. Forskning har vist at apigenin kan øke frigjøringen av GABA, og dermed redusere angst og fremme søvn. Frigjøringen av GABA kan ikke bare fremme avslapning i menneskekroppen, men også lindre problemer som angst og depresjon. Derfor hjelper apigenin folk til å sovne ved å fremme frigjøringen av GABA.
(2). Regulerer melatoninnivået
Melatonin er et hormon som skilles ut av pinealkjertelen som kan hjelpe til med å regulere den biologiske klokken og søvnrytmen. Forskning har vist at apigenin kan øke produksjonen av melatonin, og dermed forbedre søvnkvaliteten. Melatonin når sitt høydepunkt om natten og kan få kroppen til å sove. Derfor hjelper apigenin folk til å sovne ved å regulere melatoninnivået.
(3). Reduser inflammatorisk respons
Inflammatorisk respons er en viktig faktor som fører til søvnløshet og søvnforstyrrelser. Apigenin antas å ha anti-inflammatoriske effekter, som kan lindre betennelser og fremme søvn. Betennelse kan gi ubehag som angst og smerte, noe som kan påvirke folks søvn. Derfor hjelper apigenin folk med å sovne ved å redusere den inflammatoriske responsen.
Selv om apigenin har vist et visst potensial for å forbedre søvnkvaliteten, er det nødvendig med ytterligere forskning for å bestemme optimal bruk og dosering. Videre er det ikke fastslått om det er noen bivirkninger eller sikkerhetsproblemer. Derfor, før du vurderer å bruke apigenin som søvnhjelp, er det viktig å konsultere en lege eller profesjonell helsepersonell for råd og følge de riktige retningslinjene for medisinering.
I tillegg, dessutenapigenin pulver, finnes det andre metoder som kan forbedre søvnkvaliteten, for eksempel:
(1). Etabler en fast søvnplan: Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag, og opprett en fast søvnplan. Dette bidrar til å justere kroppens biologiske klokke og forbedre søvnkvaliteten.
(2). Skap et behagelig sovemiljø: sørg for at soverommet er stille, mørkt, kjølig og behagelig. Bruk verktøy som blendingsgardiner, ørepropper eller hvite støymaskiner for å redusere interferensfaktorer og gi et fredelig miljø.
(3). Unngå irriterende stoffer: Unngå å drikke koffeinholdige drikker (som kaffe, te og cola) før leggetid, da koffein kan stimulere sentralnervesystemet og påvirke innsovningen. I tillegg bør du unngå å spise tung, krydret eller ufordøyelig mat for å unngå å påvirke søvnkvaliteten.
(4). Etabler en avslappende sengetidsvane: delta i avslappende aktiviteter før sengetid, for eksempel å ta et varmt bad, drikke et glass varm melk eller trene dyp pusting. Unngå å bruke elektroniske enheter, som mobiltelefoner og fjernsyn, og slå dem av innen 1 time før leggetid.
(5). Moderat fysisk trening: Å engasjere seg i moderat fysisk trening kan bidra til å brenne energi i kroppen, redusere stress og angst og fremme bedre søvn. Men vær forsiktig så du ikke trener overdreven før leggetid for å unngå å påvirke evnen til å sovne.
(6). Håndtere stress og angst: Lær å effektivt håndtere effekten av stress og angst på søvnkvaliteten. Du kan prøve avspenningsteknikker som meditasjon, yoga, dyp pusting og progressiv muskelavslapping for å lindre psykisk stress og angst.
(7). Unngå langvarig liggende i sengen: Hvis du ikke klarer å sovne, ikke kast og snu deg i sengen gjentatte ganger. Du bør våkne opp og gjøre noen avslappende ting til du føler deg trøtt før du går tilbake til sengs.
(8). Unngå lange lur: Prøv å unngå lange lur, spesielt om kvelden. Hvis du trenger å ta en lur, begrense det til 15-30 minutter og prøv å gjøre det tidlig på ettermiddagen.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd erApigenin pulver leverandør, Vi kan gi forskjellige spesifikasjoner av Apigenin. Fabrikken vår har flere produksjonslinjer, og den viktigste er en tilpasset produksjonslinje, vi kan levere OEM / ODM-tjeneste, vi har profesjonelt team som hjelper deg med å designe emballasje og etiketter. Vår nettside er/ . Hvis du er interessert, kan du sende e-post til rebecca@tgybio.com eller WhatsAPP +86 18802962783.
Innleggstid: 23-jan-2024
