आजको तिब्र गतिको जीवनमा, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू निद्राको समस्याको समस्या महसुस गरिरहेका छन्। अनिद्रा, उथले निद्रा, र सजिलो जागरण मानिसहरूको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्ने समस्याहरू हुन्। वैज्ञानिकहरूले यी समस्याहरूको जवाफमा निद्रा सुधार गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। प्राकृतिक यौगिकको रूपमा, एपिजेनिनले हालका वर्षहरूमा बढ्दो ध्यान आकर्षित गरेको छ।Apigenin पाउडर प्याज, अजवाइन र कागती जस्ता धेरै बोटबिरुवाहरूमा अवस्थित छ, र यसको शारीरिक र औषधीय प्रभावहरूको विस्तृत श्रृंखला छ। यद्यपि, हालैका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एपिजेनिनले निद्रामा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि एपिजेनिनको निद्रा प्रभावहरूको बारेमा थप अन्वेषण आवश्यक छ, यो खोजले अझै पनि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न नयाँ विचार र विधिहरू प्रदान गर्दछ।
केही प्रयोगहरूले देखाएको छ कि एपिजेनिनले विभिन्न मार्गहरू मार्फत निद्रालाई बढावा दिन सक्छ, जसमा:
(१)। GABA को रिलीज प्रवर्द्धन गर्नुहोस्
GABA एक न्यूरोट्रांसमिटर हो जसले विश्राम र निद्रालाई बढावा दिन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि एपिगेनिनले GABA को रिलीज बढाउन सक्छ, जसले गर्दा चिन्ता कम हुन्छ र निद्रालाई बढावा दिन्छ। GABA को विमोचनले मानव शरीरमा आरामलाई मात्र प्रवर्द्धन गर्न सक्दैन, तर चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता समस्याहरूलाई पनि कम गर्न सक्छ। त्यसकारण, एपिगेनिनले GABA को रिलीजलाई बढावा दिएर मानिसहरूलाई निदाउन मद्दत गर्दछ।
(२)। मेलाटोनिन स्तर विनियमित
मेलाटोनिन पाइनल ग्रन्थीबाट निस्कने हर्मोन हो जसले जैविक घडी र निद्राको लयलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि एपिजेनिनले मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन सक्छ, जसले गर्दा निद्राको गुणस्तरमा सुधार हुन्छ। मेलाटोनिन रातमा चरम सीमामा पुग्छ र शरीरलाई निद्राको अवस्थामा राख्न सक्छ। तसर्थ, एपिजेनिनले मेलाटोनिन स्तरहरू विनियमित गरेर मानिसहरूलाई निदाउन मद्दत गर्दछ।
(३)। भडकाऊ प्रतिक्रिया कम गर्नुहोस्
इन्फ्लेमेटरी प्रतिक्रिया अनिद्रा र निद्रा विकारहरू निम्त्याउने महत्त्वपूर्ण कारक हो। एपिजेनिनमा विरोधी भडकाऊ प्रभावहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ, जसले सूजन कम गर्न र निद्रालाई बढावा दिन सक्छ। सूजनले चिन्ता र दुखाइ जस्ता असुविधा निम्त्याउन सक्छ, जसले मानिसहरूको निद्रालाई असर गर्न सक्छ। तसर्थ, एपिजेनिनले भडकाउने प्रतिक्रिया घटाएर मानिसहरूलाई निदाउन मद्दत गर्छ।
यद्यपि एपिजेनिनले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न केही सम्भावना देखाएको छ, यसको इष्टतम प्रयोग र खुराक निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यसबाहेक, कुनै साइड इफेक्ट वा सुरक्षा समस्याहरू छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गरिएको छैन। त्यसकारण, एपिजेनिनलाई निद्रा सहायताको रूपमा प्रयोग गर्नु अघि, सल्लाहको लागि डाक्टर वा पेशेवर स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनु र सही औषधि दिशानिर्देशहरू पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
साथै, यसबाहेकapigenin पाउडर, त्यहाँ अन्य तरिकाहरू छन् जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, जस्तै:
(१)। नियमित सुत्ने समयतालिका स्थापना गर्नुहोस्: ओछ्यानमा जाने प्रयास गर्नुहोस् र हरेक दिन एकै समयमा उठ्नुहोस्, र एक निश्चित निद्रा तालिका स्थापना गर्नुहोस्। यसले शरीरको जैविक घडी समायोजन गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
(२)। आरामदायी सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्: सुत्ने कोठा शान्त, अँध्यारो, चिसो र आरामदायी छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। हस्तक्षेप कारकहरू कम गर्न र शान्तिमय वातावरण प्रदान गर्न ब्ल्याकआउट पर्दा, इयरप्लगहरू, वा सेतो आवाज मेसिनहरू जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
(३)। चिन्ताजनक पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्: सुत्नु अघि क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू (जस्तै कफी, चिया र कोला) पिउनबाट बच्नुहोस्, किनकि क्याफिनले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र निद्रामा असर गर्छ। थप रूपमा, निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्नबाट बच्न भारी, मसालेदार, वा अपचनीय खानाहरू उपभोग नगर्नुहोस्।
(४)। आरामदायी सुत्ने बानी स्थापना गर्नुहोस्: सुत्ने समय अघि आराम गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्, जस्तै तातो नुहाउने, एक गिलास तातो दूध पिउने, वा गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्ने। मोबाइल फोन र टेलिभिजन जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, र सुत्ने समय अघि 1 घण्टा भित्र तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस्।
(५)। मध्यम शारीरिक व्यायाम: मध्यम शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुनाले शरीरमा ऊर्जा जलाउन, तनाव र चिन्ता कम गर्न र राम्रो निद्रा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। तर सावधान रहनुहोस् सुत्ने समय भन्दा पहिले अत्यधिक व्यायाममा संलग्न नगर्नुहोस् ताकि तपाईंको निदाउने क्षमतालाई असर नहोस्।
(६)। तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहोस्: निद्राको गुणस्तरमा तनाव र चिन्ताको प्रभावसँग प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न सिक्नुहोस्। तपाईं मनोवैज्ञानिक तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न ध्यान, योग, गहिरो सास फेर्न, र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जस्ता विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
(७)। ओछ्यानमा लामो समयसम्म सुत्ने नगर्नुहोस्: यदि निदाउन नसकेमा, ओछ्यानमा बारम्बार टाँस्नुहोस् र घुम्नुहोस्। ओछ्यानमा फर्कनु अघि थकित महसुस नगरेसम्म तपाईंले उठ्नुपर्छ र केही आरामदायी कुराहरू गर्नुपर्छ।
(८)। लामो निद्राबाट जोगिनुहोस्: विशेष गरी साँझमा लामो निद्राबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक झपकी लिन आवश्यक छ भने, यसलाई 15-30 मिनेटमा सीमित गर्नुहोस् र दिउँसो प्रारम्भिक प्रयास गर्नुहोस्।
सियान tgybio बायोटेक कं, लिमिटेड छApigenin पाउडर आपूर्तिकर्ता, हामी Apigenin को विभिन्न विशिष्टताहरू प्रदान गर्न सक्छौं। हाम्रो कारखानामा धेरै उत्पादन लाइनहरू छन्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एक अनुकूलित उत्पादन लाइन हो, हामी OEM / ODM सेवा आपूर्ति गर्न सक्छौं, हामीसँग तपाईंलाई प्याकेजिङ्ग र लेबलहरू डिजाइन गर्न मद्दत गर्न पेशेवर टोली छ। हाम्रो वेबसाईट छ/ । यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाइँ rebecca@tgybio.com वा WhatsAPP +86 18802962783 मा इ-मेल पठाउन सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-23-2024
