Shilajit အစေး ဟိမဝန္တာတောင်တန်းများတွင် တွေ့ရှိရသည့် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော အရာဝတ္ထုသည် သုတေသီများနှင့် ကျန်းမာရေး ဝါသနာရှင်များ၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို ဖမ်းစားနိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏မူလအစမှာ ရှေးဘူမိဗေဒဖြစ်စဉ်များတွင် ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့် Shilajit resin သည် သဘာဝ၏ ခံနိုင်ရည်နှင့် အစွမ်းသတ္တိ၏ သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောသတ္တုဓာတ်များနှင့် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သဖြင့် ၎င်းသည် ကမ္ဘာမြေ၏အသက်ကိုဖန်တီးနိုင်မှုနှင့် ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို သက်သေပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအပြင် Shilajit resin သည် ရိုးရာဆေးပညာနှင့် ရိုးရာပုံပြင်များတွင် နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်တွယ်နေသော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှုကို ဖော်ညွှန်းသည်။ အသက်ရှည်ခြင်းနှင့် အသက်ရှည်ခြင်း၏ သင်္ကေတအဖြစ် ရာစုနှစ်များစွာ ကြည်ညိုလေးစားခံရသော ၎င်းသည် Ayurvedic အလေ့အကျင့်နှင့် ထုံးတမ်းဓလေ့များတွင် ဂုဏ်ယူစရာနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Shilajit resin ဝန်းကျင်ရှိ ဒဏ္ဍာရီသည် ၎င်း၏ နဂိုရှိပြီးသား ပဟေဠိဆန်သော သဘာဝကို လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုနှင့် ရိုသေမှုတို့ကို ထပ်လောင်းပေးသည်။
သဘာဝကုထုံးများနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်နည်းများဆီသို့ တိုးများလာနေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် Shilajit resin သည် မျှော်လင့်ချက်နှင့် စူးစမ်းလိုစိတ်၏ မီးရှူးတန်ဆောင်တစ်ခုအဖြစ် ထွက်ပေါ်လာသည်။ ၎င်း၏ ဆွဲဆောင်မှုမှာ ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများတွင်သာမက သဘာဝ၏ ဉာဏ်ပညာနှင့် ၎င်းကို မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာ ကြည်ညိုလေးစားခဲ့ကြသည့် ရှေးထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။
Shilajit resin ဆိုတာ ဘာလဲ။
Shilajit resin သည် စေးကပ်ကာ ကတ္တရာစေးကဲ့သို့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် အပင်ထွက်ပစ္စည်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပြိုကွဲခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတွင် ဓာတ်သတ္တုများ၊ fulvic acid နှင့် ၎င်း၏ ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ရှုပ်ထွေးသော ပေါင်းစပ်ဓာတ်များ ပါဝင်သည်။
စျေးကွက်ရှိ Shilajit အစေးကို ဖန်ပုလင်း သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်ဗူးများတွင် ထုပ်ပိုးထားပြီး ၎င်း၏ သန့်ရှင်းမှုနှင့် အရည်အသွေးကို သေချာစေသည်။ ဘုံထုပ်ပိုးမှုသတ်မှတ်ချက်များတွင် 5g၊ 10g၊ နှင့် 20g ကဲ့သို့သော မတူညီသောစွမ်းရည်ရှိသော ပုလင်းငယ်များ သို့မဟုတ် ဗူးခွံများ ပါဝင်သည်။Shilajit Resin 30 ဂရမ် . အမျိုးမျိုးသော ထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များသည် အစမ်းထုပ်ပိုးမှုမှ ရေရှည်ထောက်ပံ့မှုအထိ ဆက်စပ်ရွေးချယ်မှုများဖြင့် စားသုံးသူများ၏ မတူညီသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
Shilajit Resin ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
1. စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
အဓိကအကြောင်းအရင်းက ဘာကြောင့်လဲ။Himalayan Shilajit Resinစွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရခြင်းမှာ ၎င်း၏ ကြွယ်ဝသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ အဆင့်များစွာတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်-
- mitochondrial လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- Shilajit resin တွင်ရှိသော သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများသည် mitochondrial လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဆဲလ်အတွင်းမှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံစွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
- အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- Shilajit resin တွင်ရှိသော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်စင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာအတွင်းရှိ အာဟာရများကို ပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးချနိုင်စေကာ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Antioxidant သက်ရောက်မှု- Shilajit resin သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး free radical ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး oxidative stress ၏သက်ရောက်မှုမှဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အလုံးစုံ တက်ကြွမှုကို တိုးတက်စေသည်။
2. Antioxidant နှင့် Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ
၁>။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ
- မြင့်မားသော antioxidant ပါဝင်မှု- Shilajit resin တွင် phenolic ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များကဲ့သို့သော သဘာဝ antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး ဆဲလ်များဆီသို့ oxidative stress များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
- ဆဲလ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ခြင်း- ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုဖြစ်စဉ်များကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် Shilajit resin သည် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာသောအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေသည်။
- အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်း- Antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ နာတာရှည်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စနစ်အမျိုးမျိုး၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
၂>။ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ:
- ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဒြပ်ပေါင်းများ:Shilajit အစေးစင် ဟိမဝန္တာရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ diterpenoids နဲ့ aromatic compounds တွေလိုမျိုး ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်ပါတယ်။
- အဆစ်နှင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေး- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် Shilajit resin သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ထိခိုက်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။
3. သိမြင်မှုပံ့ပိုးမှု
Shilajit resin သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်မြှင့်တင်မှုတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်း၏ အာရုံကြောကာကွယ်မှု အာနိသင်များသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေခြင်း- ပိုလီဖီနောနှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များကဲ့သို့သော Shilajit အစေးရှိ အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများသည် မှတ်ဉာဏ်၊ သင်ယူနိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့အပါအဝင် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
- ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကာကွယ်မှု- Shilajit resin သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်များကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ဦးနှောက်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- Shilajit resin တွင်ရှိသော သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်စင်များသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ mitochondrial လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုအရှိန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်း- အချို့သောလေ့လာမှုများက Shilajit resin သည် အာရုံကြောထုတ်လွှင့်မှုအဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို မြှင့်တင်ပေးကာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
4. Immune System Modulation
လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။Shilajit စေးသန့်သန့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံကာကွယ်မှု ယန္တရားများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
- ခုခံအားမြှင့်တင်ခြင်း- Shilajit resin တွင်ရှိသော အမျိုးမျိုးသော အကျိုးပြုအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် antioxidants, trace element, and organic substances များသည် ခုခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါများနှင့် ရောဂါပိုးများကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
- ပိုးသတ်ဆေးအာနိသင်များ- အချို့သောလေ့လာမှုများအရ Shilajit resin သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းဆိုင်ရာ အာနိသင်များပါဝင်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကူးစက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။
- ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း- Shilajit resin သည် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ခုခံအားဆဲလ်များလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ခုခံအားအချက်အဆင့်များကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ခုခံအားကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
- ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကာကွယ်မှု- Antioxidant ပါဝင်မှုမြင့်မားသော Shilajit resin သည် ခုခံအားဆဲလ်များကို oxidative stress ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
Shilajit Resin ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။
Shilajit resin အသုံးပြုနည်းသည် အများအားဖြင့် ထုတ်ကုန်၏ ပုံစံနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
1. အရည်အသွေးမြင့် Shilajit အစေးကို ရွေးချယ်ပါ- ပထမဦးစွာ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များမှ အရည်အသွေးမြင့် Shilajit အစေးထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူရန် သေချာပါစေ။ စျေးကွက်တွင် Shilajit ထုတ်ကုန်များ၏ ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် အရည်အသွေးများ ရှိနေသောကြောင့်၊ မြင့်မားသော သန့်စင်မှုနှင့် အော်ဂဲနစ်အသိအမှတ်ပြု ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
2. Solid-state Shilajit Resin အသုံးပြုမှု-
- Shilajit resin အနည်းငယ် (များသောအားဖြင့် ဆန်တစ်စေ့အရွယ်) ကိုယူ၍ သန့်ရှင်းသော ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပါ။
- Shilajit resin ကို ရေနွေးနွေး၊ နို့ ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ ရောမွှေပြီး လုံးဝပျော်သွားတဲ့အထိ မွှေပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရစုပ်ယူနိုင်မှု ပိုကောင်းလာတာကြောင့် မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အလာမှာ စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
3. Shilajit Resin အရည်ကို အသုံးပြုခြင်း။
- Liquid Shilajit resin ကို များသောအားဖြင့် dropper သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး၊ အကြံပြုထားသော ပမာဏကို ထုတ်ကုန်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
- ယေဘူယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏကို တိုင်းတာရန် dropper သို့မဟုတ် ဇွန်းကိုသုံး၍ ပါးစပ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။
4. သောက်သုံးသောပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်း- သေးငယ်သောပမာဏဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားပြီး Shilajit resin နှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ တုံ့ပြန်မှုကို သတိပြုရန်နှင့် ကနဦးအသုံးပြုစဉ်အတွင်း လိုအပ်သလို ပမာဏကို ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားသည်။
5. သိုလှောင်မှုနည်းလမ်း- Resin Shilajit ကို သိမ်းဆည်းသောအခါ၊ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေရန် သေချာစေရန် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်နှင့် မြင့်မားသောအပူချိန်ကို ရှောင်ရှားကာ အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါသည်။
မှတ်ချက်- ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံသည် အဓိကအားဖြင့် solid-state Shilajit Resin ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
Xi'an tgybio Biotech Co.,LTD သည် Shilajit Resin ပေးသွင်းသူဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ပုလင်းများဖြစ်ပြီး ပုလင်းတစ်ခုစီ၏အလေးချိန်သည် ကွဲပြားပါသည်။ အဓိက အရွယ်အစားမှာ 15g နှင့် 30g ဖြစ်သည်။ အခြားလိုအပ်ချက်များရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံသည် စိတ်ကြိုက်ထုပ်ပိုးမှုနှင့် တံဆိပ်များအပါအဝင် OEM/ODM One-stop ဝန်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပါဝင်စားပါက email ပေးပို့နိုင်ပါသည်။rebecca@tgybio.comသို့မဟုတ်WhatsAPP+8618802962783.
နိဂုံး
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Shilajit resin သည် စွမ်းအင်မြှင့်တင်မှုမှ သိမြင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းအထိ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် အဖိုးတန်သော သဘာဝဖြည့်စွက်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Shilajit resin ကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ကိုးကား
- Winkler, J., et al. (၂၀၁၁)။ Shilajit- ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သိမြင်နိုင်စွမ်းရှိသော သဘာဝ phytocomplex တစ်ခု။International Journal of Alzheimer's Disease, 2012 ။
- Wilson, E., Rajamanickam, GV, & Dubey, GP (2011)။Shilajit ၏ ဇီဝဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကုထုံးအသုံးပြုမှု- သုံးသပ်ချက် . ဇီဝဗေဒသုတေသနမှတ်တမ်းများ၊ ၂(၆)၊ ၂၃၀-၂၃၅။
စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၉-၂၀၂၄
