Apigenin သည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောဘဝတွင်၊ လူများ သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုခံစားလာရသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရေတိမ်ပိုင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထလွယ်ခြင်းတို့သည် လူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာများဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤပြဿနာများကို တုံ့ပြန်ရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုအနေဖြင့် apigenin သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခဲ့သည်။Apigenin အမှုန့် ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံနှင့် သံပုရာသီးကဲ့သို့သော အပင်များစွာတွင် တည်ရှိပြီး ဇီဝကမ္မနှင့် ဆေးဝါးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကျယ်ပြန့်သည်။ သို့သော်လည်း မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ apigenin သည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ Apigenin ၏ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ် စူးစမ်းလေ့လာရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အကြံဉာဏ်သစ်များနှင့် နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးနေဆဲဖြစ်သည်။

အချို့သော စမ်းသပ်ချက်များအရ apigenin သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်သည်-

(၁)။ GABA ၏လွတ်မြောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။

GABA သည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ apigenin သည် GABA ထုတ်ပေးမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရသည်။ GABA သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြေလျော့စေရုံသာမက စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ apigenin သည် GABA ၏ထွက်ရှိမှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်လူများကိုအိပ်ပျော်စေရန်ကူညီပေးသည်။

(၂)။ melatonin ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်း

Melatonin သည် ဇီဝနာရီကို ထိန်းညှိပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးနိုင်သော pineal gland မှ ထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအရ apigenin သည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သိရသည်။ Melatonin သည် ညဘက်တွင် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ apigenin သည် melatonin ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် လူများကို အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

(၃)။ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကိုလျှော့ချ

ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Apigenin သည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် လူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ apigenin သည် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လူများကို အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

apigenin သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အလားအလာအချို့ကို ပြသထားသော်လည်း ၎င်း၏ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုနှင့် ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး သို့မဟုတ် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိမရှိကိုလည်း မဆုံးဖြတ်ရသေးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ apigenin ကို အိပ်စက်ရာတွင် အထောက်အကူအဖြစ် မစဉ်းစားမီ၊ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် မှန်ကန်သော ဆေးဝါးလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ပြီး ရေးလက်စapigenin အမှုန့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းများဖြစ်သည့်၊

(၁)။ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားကို ချမှတ်ပါ- နေ့စဥ်အိပ်ရာဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် နိုးထရန် ကြိုးစားပြီး ပုံသေအိပ်ချိန်ဇယားကို ချမှတ်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို ချိန်ညှိပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

(၂)။ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ- အိပ်ခန်းသည် တိတ်ဆိတ်၊ မှောင်မိုက်၊ အေးမြပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေကြောင်း သေချာပါစေ။ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို လျှော့ချရန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်ရန် မီးပျက်နေသော ကုလားကာများ၊ နားပလပ်များ သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ဆူညံသံများကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။

(၃)။ ကဖိန်းဓာတ်က ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အိပ်ပျော်စေတာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကိုလာ) ကို ရှောင်ပါ။ ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေရန် လေးလံသော၊ စပ်သော သို့မဟုတ် အစာမကြေနိုင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

(၄)။ ပြေလျော့သော အိပ်ရာဝင်ချိန် အလေ့အထကို ထူထောင်ပါ- အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေ လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်သည့် ရေနွေးပူပူသောက်ခြင်း၊ နွားနို့ပူပူ တစ်ခွက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပါ။ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနှင့် ရုပ်မြင်သံကြားများကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ 1 နာရီအတွင်း ၎င်းတို့ကို ပိတ်လိုက်ပါ။

(၅)။ အလယ်အလတ် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း- အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်၊ ​​စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အလွန်အကျွံမလုပ်မိအောင် သတိထားပါ။

(၆)။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လေ့လာပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို သင် စမ်းသုံးနိုင်သည်။

(၇)။ အိပ်ယာပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာ လှဲလျောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အိပ်ရေးမဝပါက၊ အကြိမ်ကြိမ်လှဲ၍ အိပ်ယာပေါ် မလှဲပါနှင့်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မောပန်းနွမ်းနယ်လာသည်အထိ အိပ်ရာကနိုးပြီး အနားယူသင့်တဲ့အရာတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။

(၈)။ အကြာကြီး တစ်ရေးတစ်မော ရှောင်ပါ- အထူးသဖြင့် ညနေခင်းတွေမှာ အကြာကြီး တစ်ရေးတစ်မော ရှောင်ပါ။ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ဖို့လိုရင် 15-30 မိနစ် ကန့်သတ်ထားပြီး နေ့ခင်းပိုင်းလောက်မှာ လုပ်ကြည့်ပါ။

Xi'an tgybio Biotech Co., LtdApigenin အမှုန့် ပေးသွင်းသူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Apigenin ၏ မတူညီသော သတ်မှတ်ချက်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံတွင်များစွာသောထုတ်လုပ်မှုလိုင်းများရှိပြီးအရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာစိတ်ကြိုက်ထုတ်လုပ်မှုလိုင်းဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် OEM / ODM ဝန်ဆောင်မှုကိုပေးဆောင်နိုင်သည်၊ သင့်ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်တံဆိပ်များကိုဒီဇိုင်းဆွဲရန်ကူညီရန်ကျွမ်းကျင်သောအဖွဲ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သည်/ . စိတ်ဝင်စားပါက rebecca@tgybio.com သို့မဟုတ် WhatsAPP +86 18802962783 သို့ အီးမေးလ် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။