Berita
Apakah Kebaikan Minyak Ikan Omega-3?
Minyak ikan Omega-3 telah mendapat perhatian meluas sebagai suplemen pemakanan. Sebagai tambahan kepada manfaatnya dalam kesihatan jantung, fungsi otak, dan sifat anti-radang, terdapat juga beberapa aspek lain yang patut diberi perhatian. Pertama, minyak ikan ialah sumber nutrien yang boleh didapati secara meluas dan mudah diakses, sesuai untuk mereka yang mempunyai pelbagai tabiat pemakanan, daripada vegetarian kepada karnivor. Kedua, asid lemak dalam minyak ikan adalah penting untuk struktur dan fungsi membran sel, memainkan peranan penting dalam operasi normal sel. Di samping itu, pengambilan minyak ikan adalah berkaitan dengan kepelbagaian diet dan keseimbangan pemakanan, dan boleh berfungsi sebagai makanan tambahan untuk membantu orang ramai mencapai matlamat diet yang sihat. Akhirnya, melalui pengambilan minyak ikan, orang ramai boleh memperoleh pelbagai nutrien daripada pelbagai jenis ikan, termasuk protein, vitamin D, dan mineral, yang membantu memenuhi sepenuhnya keperluan nutrisi badan. Oleh itu, sebagai tambahan kepada manfaatnya yang diketahui, minyak ikan Omega-3 juga memainkan peranan penting dalam kepelbagaian diet dan fungsi selular.
1. Kesihatan jantung
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 adalah penting untuk kesihatan jantung. Mereka membantu menurunkan paras kolesterol, mengurangkan risiko arteriosklerosis, mengawal irama jantung, dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Mengambil jumlah omega-3 yang sesuai setiap hari boleh membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular.
(1). Mengurangkan risiko penyakit jantung:
Minyak ikan Omega-3 mengandungi dua asid lemak tak tepu utama: EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Asid lemak ini membantu mengurangkan tahap triasilgliserol dalam darah dan mengurangkan kejadian aterosklerosis. Aterosklerosis adalah salah satu punca utama penyakit jantung dan strok.
(2). Menurunkan paras kolesterol:
Kapsul minyak ikan omega 3 boleh meningkatkan paras kolesterol HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) dan mengurangkan paras kolesterol LDL (lipoprotein berketumpatan rendah), seterusnya membantu mengekalkan paras lipid darah yang sihat. Ini membantu mengurangkan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.
(3). Menurunkan tekanan darah:
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan minyak ikan Omega-3 dalam kuantiti yang sederhana boleh membantu menurunkan tekanan darah, terutamanya bagi individu yang mengalami hipertensi. Menurunkan tekanan darah boleh meringankan beban jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
(4). Memperbaiki aritmia:
Minyak ikan Omega-3 yang ditapis mempunyai kesan anti aritmia dan membantu mengekalkan irama jantung yang normal. Ini amat penting bagi mereka yang mengalami aritmia, kerana ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh aritmia.
(5). Mengurangkan keradangan:
Minyak ikan Omega-3 mempunyai kesan anti-radang dan boleh mengurangkan tahap keradangan di dalam badan. Keradangan adalah salah satu faktor penting yang membawa kepada perkembangan penyakit jantung, jadi mengurangkan keradangan membantu melindungi kesihatan jantung.
2. Fungsi otak
(1). Meningkatkan fungsi kognitif:
DHA dalam minyak ikan Omega-3 adalah salah satu daripada asid lemak struktur utama dalam tisu otak, terutamanya tinggi dalam bahan kelabu dan membran neuron otak. Pengambilan sederhana minyak ikan Omega-3 boleh membekalkan DHA yang mencukupi, yang membantu mengekalkan struktur dan fungsi otak yang normal, dengan itu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk ingatan, keupayaan pembelajaran dan perhatian.
(2). Melindungi neuron:
Minyak ikan Omega-3 mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang, yang boleh melindungi neuron daripada tekanan oksidatif dan kerosakan keradangan. Ini membantu melambatkan proses penuaan otak dan mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan penyakit Parkinson.
(3). Menggalakkan pengaliran saraf:
DHA dalam minyak ikan Omega-3 mempunyai kesan yang ketara terhadap kecairan dan keplastikan membran neuron, membantu menggalakkan kelajuan dan kecekapan pengaliran saraf. Ini boleh meningkatkan kelajuan dan ketepatan pemprosesan maklumat otak, dengan itu meningkatkan fungsi kognitif.
(4). Meningkatkan kesihatan mental:
Minyak ikan omega juga berkait rapat dengan kesihatan mental. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan sederhana minyak ikan Omega-3 boleh mengurangkan masalah kesihatan mental seperti kebimbangan, kemurungan, dan turun naik emosi, membantu mengekalkan keadaan mental yang baik dan kestabilan emosi.
(5). Mengurangkan risiko penyakit:
Beberapa kajian epidemiologi telah menunjukkan bahawa pengambilan minyak ikan Omega-3 berkorelasi negatif dengan risiko mengalami gangguan neurologi tertentu (seperti kemurungan, kebimbangan) dan penyakit neurodegeneratif (seperti penyakit Alzheimer).
(6). Perkembangan intelek bayi:
Pengambilan minyak ikan Omega-3 semasa mengandung adalah berkaitan dengan perkembangan intelek bayi. Pengambilan minyak ikan Omega-3 yang mencukupi boleh menggalakkan perkembangan otak pada janin dan bayi, membantu meningkatkan kecerdasan dan kebolehan kognitif.
3. Kesan anti-radang
Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang yang kuat, membantu mengurangkan tindak balas keradangan dan mengurangkan gejala penyakit seperti arthritis dan penyakit radang usus. Pengambilan omega-3 secara tetap boleh membantu mengekalkan tahap keradangan dalam badan dan menggalakkan fungsi sistem imun yang normal.
4. Anti kemurungan dan kebimbangan
Beberapa kajian telah menunjukkan perkaitan tertentu antara asid lemak omega-3 dan kejadian kemurungan dan kebimbangan. Pengambilan omega-3 secara sederhana boleh membantu menstabilkan emosi, meningkatkan kesihatan mental, dan sedikit sebanyak mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan
5. Kesihatan mata
(1). Pencegahan sindrom mata kering:
Asid lemak EPA dan DHA dalam minyak ikan Omega-3 membantu mengurangkan keradangan dan edema tisu mata, dengan itu membantu mencegah dan mengurangkan gejala mata kering. Sindrom mata kering biasanya disebabkan oleh air mata yang tidak mencukupi atau berkualiti rendah, dan minyak ikan Omega-3 boleh meningkatkan kestabilan filem pemedih mata, meningkatkan rembesan air mata, dan dengan itu mengurangkan gejala mata kering.
(2). Melindungi retina:
DHA dalam minyak ikan Omega-3 adalah salah satu asid lemak utama dalam tisu retina, yang membantu mengekalkan struktur dan fungsi sel retina. Pengambilan sederhana minyak ikan Omega-3 boleh membekalkan DHA yang mencukupi, yang membantu melindungi retina daripada tekanan oksidatif dan keradangan, seterusnya melambatkan perkembangan penuaan retina dan degenerasi makula.
(3). Memperbaiki penglihatan:
Penambahbaikan penglihatan oleh minyak ikan Omega-3 juga menjadi tumpuan penyelidikan. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan sederhana minyak ikan Omega-3 boleh meningkatkan sensitiviti dan persepsi kontras retina, dengan itu meningkatkan ketajaman penglihatan. Selain itu, DHA dalam minyak ikan Omega-3 juga membantu menggalakkan pengaliran visual dan meningkatkan fungsi visual.
(4). Pencegahan penyakit mata:
Pengambilan minyak ikan Omega-3 adalah berkaitan dengan pencegahan penyakit mata. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak Omega-3 mempunyai kesan perlindungan tertentu dalam mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Sifat antioksidan dan anti-radangnya membantu mengurangkan risiko kerosakan tisu mata, dengan itu mengurangkan kejadian penyakit mata.
(5). Meningkatkan kelembapan mata:
Pengambilan minyak ikan Omega-3 boleh meningkatkan kualiti air mata, meningkatkan kestabilan filem pemedih mata, dan seterusnya meningkatkan kelembapan mata. Ini membantu mengurangkan kekeringan, keletihan, dan ketidakselesaan pada mata, dan meningkatkan keselesaan visual.
Secara keseluruhan, minyak ikan omega-3 mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan manusia, termasuk menggalakkan kesihatan jantung, meningkatkan fungsi otak, kesan anti-radang, meningkatkan kesihatan mental dan mengekalkan kesihatan mata. Oleh itu, pengambilan asid lemak omega-3 yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd ialahpengeluar minyak ikan omega 3, kami boleh membekalkankapsul minyak ikanAtaupunkapsul lembut minyak ikan omega 3, terdapat pelbagai jenis gaya kapsul untuk dipilih, kilang kami menyokong Perkhidmatan Sehenti OEM/ODM, termasuk pembungkusan dan label tersuai, jika anda berminat, anda boleh menghantar e-mel ke rebecca@tgybio.com atau WhatsAPP +86 18802962783.
Rujukan:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Asid lemak Omega-3 dan penyakit kardiovaskular: kesan ke atas faktor risiko, laluan molekul dan peristiwa klinikal Jurnal American College of Cardiology
Swanson D, Blok R, Mousa SA. (2012) Asid lemak Omega-3 EPA dan DHA: manfaat kesihatan melalui kehidupan Kemajuan dalam Pemakanan
Hallahan B, Garland MR. (2007) Asid lemak penting dan kesihatan mental The British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) Asid lemak Omega-3 dalam inflasi dan penyakit autoimun Journal of American College of Nutrition