फिश ऑइल ओमेगा -3 चे फायदे काय आहेत?

फिश ऑइल ओमेगा ३ हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडने समृद्ध असलेले पौष्टिक पूरक आहे, ज्याचे मानवी आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड हे असंतृप्त फॅटी ऍसिडशी संबंधित आहेत आणि मानवी शरीर त्यांचे स्वतःचे संश्लेषण करू शकत नाही, म्हणून ते आहार किंवा पूरक आहाराद्वारे मिळणे आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही फिश ऑइल ओमेगा -3 चे फायदे शोधू.

1. हृदयाचे आरोग्य

संशोधनात असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. ते कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास, आर्टिरिओस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करण्यास, हृदयाची लय नियंत्रित करण्यास आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. दररोज योग्य प्रमाणात ओमेगा -3 सेवन केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यास मदत होते.

(1). हृदयविकाराचा धोका कमी करा:

ओमेगा -3 फिश ऑइलमध्ये दोन मुख्य असंतृप्त फॅटी ऍसिड असतात: EPA (eicosapentaenoic acid) आणि DHA (docosahexaenoic acid). हे फॅटी ऍसिडस् रक्तातील ट्रायसिलग्लिसेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि एथेरोस्क्लेरोसिसची घटना कमी करण्यास मदत करतात. एथेरोस्क्लेरोसिस हे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचे मुख्य कारण आहे.

(2). कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे:

फिश ऑइल कॅप्सूल ओमेगा ३ एचडीएल (उच्च-घनता लिपोप्रोटीन) कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकते आणि एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे रक्तातील निरोगी लिपिड पातळी राखण्यास मदत होते. हे एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

(3). रक्तदाब कमी करणे:

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फिश ऑइलचे मध्यम प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी. रक्तदाब कमी केल्याने हृदयावरील भार कमी होतो आणि हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

(4). अतालता सुधारणे:

रिफाइंड ओमेगा -3 फिश ऑइलमध्ये ॲरिथमिक प्रभाव असतो आणि हृदयाची सामान्य लय राखण्यास मदत होते. जे अतालता ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण यामुळे अतालतामुळे होणारे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

(5). जळजळ कमी करा:

ओमेगा -3 फिश ऑइलमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि ते शरीरातील जळजळ कमी करू शकतात. जळजळ हा हृदयविकाराच्या विकासास कारणीभूत ठरणारा एक महत्त्वाचा घटक आहे, त्यामुळे जळजळ कमी करणे हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करते.

2. मेंदूचे कार्य

(1). संज्ञानात्मक कार्य सुधारणे:

Omega-3 फिश ऑइलमधील DHA हे मेंदूच्या ऊतींमधील मुख्य संरचनात्मक फॅटी ऍसिडपैकी एक आहे, विशेषत: मेंदूच्या ग्रे मॅटर आणि न्यूरोनल झिल्लीमध्ये जास्त असते. ओमेगा-३ फिश ऑइलचे मध्यम सेवन केल्याने पुरेसा DHA मिळू शकतो, जे मेंदूची सामान्य रचना आणि कार्य राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता आणि लक्ष यासह संज्ञानात्मक कार्य सुधारते.

(2). न्यूरॉन्सचे संरक्षण:

ओमेगा-३ फिश ऑइलमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लॅमेटरी इफेक्ट्स असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ होण्यापासून न्यूरॉन्सचे संरक्षण करू शकतात. हे मेंदूच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब करण्यास आणि अल्झायमर आणि पार्किन्सन रोग यांसारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

(3). मज्जातंतू वहन प्रोत्साहन:

ओमेगा-३ फिश ऑइलमधील डीएचएचा न्यूरोनल मेम्ब्रेनच्या तरलता आणि प्लॅस्टिकिटीवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो, ज्यामुळे मज्जातंतू वहन गती आणि कार्यक्षमतेला चालना मिळते. हे मेंदूच्या माहिती प्रक्रियेची गती आणि अचूकता सुधारू शकते, ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्य वाढते.

(4). मानसिक आरोग्य सुधारणे:

ओमेगा फिश ऑइल मानसिक आरोग्याशीही जवळचा संबंध आहे. काही अभ्यासांनी दर्शविले आहे की ओमेगा -3 फिश ऑइलचे मध्यम सेवन केल्याने मानसिक आरोग्य समस्या जसे की चिंता, नैराश्य आणि भावनिक चढउतार, चांगली मानसिक स्थिती आणि भावनिक स्थिरता राखण्यास मदत होते.

(5). आजाराचा धोका कमी करा:

काही महामारीशास्त्रीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फिश ऑइलचे सेवन काही न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर (जसे की नैराश्य, चिंता) आणि न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह रोग (जसे की अल्झायमर रोग) होण्याच्या जोखमीशी नकारात्मकरित्या संबंधित आहे.

(6). लहान मुलांचा बौद्धिक विकास:

गर्भधारणेदरम्यान ओमेगा -3 फिश ऑइलचे सेवन लहान मुलांच्या बौद्धिक विकासाशी संबंधित आहे. ओमेगा -3 फिश ऑइलचे पुरेसे सेवन गर्भ आणि अर्भकांच्या मेंदूच्या विकासास चालना देऊ शकते, बुद्धिमत्ता आणि संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास मदत करते.

3. विरोधी दाहक प्रभाव

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये तीव्र दाहक-विरोधी प्रभाव असतो, ज्यामुळे दाहक प्रतिक्रिया कमी होण्यास मदत होते आणि संधिवात आणि दाहक आंत्र रोग यांसारख्या रोगांची लक्षणे कमी होतात. ओमेगा -3 चे नियमित सेवन शरीरात जळजळ पातळी राखण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या सामान्य कार्यास चालना देण्यास मदत करू शकते.

4. उदासीनता आणि चिंता विरोधी

काही अभ्यासांनी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि नैराश्य आणि चिंता यांच्यात एक विशिष्ट संबंध दर्शविला आहे. ओमेगा -3 चे मध्यम सेवन भावनांना स्थिर ठेवण्यास, मानसिक आरोग्य सुधारण्यास आणि काही प्रमाणात चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकते.

5. डोळ्यांचे आरोग्य

(1). कोरड्या डोळा सिंड्रोम प्रतिबंध:

ओमेगा-३ फिश ऑइलमधील ईपीए आणि डीएचए फॅटी ॲसिड्स डोळ्यांच्या ऊतींची जळजळ आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे टाळण्यास आणि कमी करण्यास मदत होते. ड्राय आय सिंड्रोम सामान्यतः अपुऱ्या किंवा खराब दर्जाच्या अश्रूंमुळे होतो आणि ओमेगा -3 फिश ऑइल अश्रू फिल्मची स्थिरता सुधारू शकते, अश्रू स्राव वाढवू शकते आणि अशा प्रकारे कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे दूर करू शकतात.

(2). रेटिनाचे संरक्षण:

ओमेगा -3 फिश ऑइलमधील DHA हे रेटिनल टिश्यूमधील मुख्य फॅटी ऍसिडपैकी एक आहे, जे रेटिनल पेशींची रचना आणि कार्य राखण्यास मदत करते. ओमेगा -3 फिश ऑइलचे मध्यम सेवन पुरेसे DHA प्रदान करू शकते, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यापासून रेटिनाचे संरक्षण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रेटिनल वृद्धत्व आणि मॅक्युलर डीजनरेशनचा विकास कमी होतो.

(3). दृष्टी सुधारणे:

ओमेगा -3 फिश ऑइलद्वारे दृष्टी सुधारणे हे देखील संशोधनाचे हॉटस्पॉट आहे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फिश ऑइलचे मध्यम सेवन केल्याने रेटिनाची संवेदनशीलता आणि कॉन्ट्रास्ट धारणा सुधारू शकते, ज्यामुळे दृश्य तीक्ष्णता वाढते. याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फिश ऑइलमधील डीएचए देखील व्हिज्युअल वहन वाढविण्यात आणि व्हिज्युअल फंक्शन वाढविण्यात मदत करते.

(4). डोळ्यांच्या आजारांपासून बचाव:

ओमेगा -3 फिश ऑइलचे सेवन डोळ्यांच्या आजारांच्या प्रतिबंधाशी संबंधित आहे. काही अभ्यासांनी दर्शविले आहे की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा डोळ्यांच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी विशिष्ट संरक्षणात्मक प्रभाव आहे जसे की मॅक्युलर डिजेनेरेशन, काचबिंदू आणि मोतीबिंदू. त्याचे अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म डोळ्यांच्या ऊतींचे नुकसान होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे डोळ्यांच्या आजारांच्या घटना कमी होतात.

(5). डोळ्यातील ओलावा सुधारा:

ओमेगा -3 फिश ऑइलचे सेवन केल्याने अश्रूंची गुणवत्ता सुधारू शकते, अश्रू चित्रपटांची स्थिरता वाढू शकते आणि त्यामुळे डोळ्यातील ओलावा सुधारू शकतो. हे डोळ्यांतील कोरडेपणा, थकवा आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते आणि दृश्य आराम सुधारते.

एकूणच, फिश ऑइल ओमेगा -3 चे मानवी आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत, ज्यात हृदयाचे आरोग्य सुधारणे, मेंदूचे कार्य सुधारणे, दाहक-विरोधी प्रभाव, मानसिक आरोग्य सुधारणे आणि डोळ्यांचे आरोग्य राखणे समाविष्ट आहे. त्यामुळे, एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे नियमित सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd आहेओमेगा 3 फिश ऑइल निर्माता, आम्ही पुरवू शकतोमासे तेल कॅप्सूलकिंवाओमेगा 3 फिश ऑइल सॉफ्ट कॅप्सूल, निवडण्यासाठी अनेक प्रकारच्या कॅप्सूल शैली आहेत, आमची फॅक्टरी OEM/ODM वन-स्टॉप सेवेला समर्थन देते, ज्यात कस्टमाइज्ड पॅकेजिंग आणि लेबले समाविष्ट आहेत, तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, तुम्ही rebecca@tgybio.com किंवा WhatsAPP +86 वर ई-मेल पाठवू शकता. 18802962783.

संदर्भ:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग: जोखीम घटकांवर प्रभाव, आण्विक मार्ग आणि क्लिनिकल इव्हेंट्स जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी

स्वानसन डी, ब्लॉक आर, मौसा एसए. (2012) ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् ईपीए आणि डीएचए: जीवनाद्वारे आरोग्य फायदे पोषणात प्रगती

Hallahan B, Garland MR. (2007) आवश्यक फॅटी ऍसिडस् आणि मानसिक आरोग्य द ब्रिटिश जर्नल ऑफ सायकॉलॉजी

सिमोपौलोस एपी (2002) ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् इन इन्फ्लेशन आणि ऑटोइम्यून रोग जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन