आजच्या धावपळीच्या जीवनात, अधिकाधिक लोकांना झोपेच्या समस्येचा त्रास जाणवत आहे. निद्रानाश, उथळ झोप आणि सहज जागरण या समस्या लोकांच्या आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. शास्त्रज्ञ या समस्यांना प्रतिसाद म्हणून झोप सुधारण्याचे मार्ग शोधत आहेत. नैसर्गिक संयुग म्हणून, अलिकडच्या वर्षांत एपिजेनिनने वाढते लक्ष वेधून घेतले आहे.एपिजेनिन पावडर कांदे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि लिंबू यांसारख्या अनेक वनस्पतींमध्ये अस्तित्वात आहे आणि त्याचे शारीरिक आणि औषधीय प्रभावांची विस्तृत श्रेणी आहे. तथापि, अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एपिजेनिनचा झोपेवर देखील सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. एपिजेनिनच्या झोपेच्या परिणामांबद्दल अधिक शोध आवश्यक असला तरी, हा शोध अजूनही झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी नवीन कल्पना आणि पद्धती प्रदान करतो.
काही प्रयोगांनी दर्शविले आहे की एपिजेनिन विविध मार्गांद्वारे झोपेला प्रोत्साहन देऊ शकते, यासह:
(1). GABA च्या प्रकाशनाचा प्रचार करा
GABA एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो विश्रांती आणि झोपेला प्रोत्साहन देऊ शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एपिजेनिन GABA चे प्रकाशन वाढवू शकते, ज्यामुळे चिंता कमी होते आणि झोपेला चालना मिळते. GABA च्या सुटकेमुळे मानवी शरीरात केवळ आराम मिळत नाही तर चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्या देखील दूर होतात. म्हणून, एपिजेनिन GABA च्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देऊन लोकांना झोपायला मदत करते.
(2). मेलाटोनिन पातळीचे नियमन
मेलाटोनिन हे पाइनल ग्रंथीद्वारे स्रावित होणारे हार्मोन आहे जे जैविक घड्याळ आणि झोपेची लय नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एपिजेनिन मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवू शकते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. मेलाटोनिन रात्री त्याच्या शिखरावर पोहोचते आणि शरीराला झोपेच्या स्थितीत ठेवू शकते. म्हणून, एपिजेनिन मेलाटोनिनच्या पातळीचे नियमन करून लोकांना झोपायला मदत करते.
(3). दाहक प्रतिक्रिया कमी करा
निद्रानाश आणि झोपेच्या विकारांना कारणीभूत ठरणारा दाहक प्रतिसाद हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. एपिजेनिनमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असल्याचे मानले जाते, जे जळजळ कमी करू शकते आणि झोपेला प्रोत्साहन देऊ शकते. जळजळ झाल्यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकतात, ज्यामुळे लोकांच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, एपिजेनिन दाहक प्रतिक्रिया कमी करून लोकांना झोपायला मदत करते.
जरी एपिजेनिनने झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याची काही क्षमता दर्शविली असली तरी, त्याचा इष्टतम वापर आणि डोस निश्चित करण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे. शिवाय, कोणतेही दुष्परिणाम किंवा सुरक्षितता समस्या आहेत की नाही हे निर्धारित केले गेले नाही. म्हणून, झोपेची मदत म्हणून एपिजेनिन वापरण्याआधी, सल्ल्यासाठी डॉक्टर किंवा व्यावसायिक आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे आणि योग्य औषध मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे.
याव्यतिरिक्त, याशिवायएपिजेनिन पावडर, इतर पद्धती आहेत ज्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात, जसे की:
(1). झोपेचे नियमित वेळापत्रक तयार करा: झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज एकाच वेळी जागे व्हा आणि झोपेचे निश्चित वेळापत्रक तयार करा. हे शरीराचे जैविक घड्याळ समायोजित करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.
(2). आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार करा: शयनकक्ष शांत, गडद, थंड आणि आरामदायक असल्याची खात्री करा. हस्तक्षेप करणारे घटक कमी करण्यासाठी आणि शांत वातावरण प्रदान करण्यासाठी ब्लॅकआउट पडदे, इअरप्लग किंवा व्हाईट नॉइज मशीन यासारखी साधने वापरा.
(3). चिडचिड करणारे पदार्थ टाळा: झोपायच्या आधी कॅफिनयुक्त पेये (जसे की कॉफी, चहा आणि कोला) पिणे टाळा, कारण कॅफिन मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करू शकते आणि झोपेवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ नये म्हणून जड, मसालेदार किंवा अपचनीय पदार्थ खाणे टाळा.
(4). आरामशीर झोपण्याच्या वेळेची सवय लावा: झोपेच्या आधी विश्रांतीच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा, जसे की गरम आंघोळ करणे, एक ग्लास कोमट दूध पिणे किंवा दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करणे. मोबाईल फोन आणि टेलिव्हिजन यांसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे टाळा आणि झोपेच्या 1 तासाच्या आत ते बंद करा.
(5). मध्यम शारीरिक व्यायाम: मध्यम शारीरिक व्यायामामध्ये गुंतल्याने शरीरातील ऊर्जा जळण्यास, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास आणि चांगली झोप वाढण्यास मदत होते. परंतु झोपेच्या वेळेपूर्वी जास्त व्यायाम न करण्याची काळजी घ्या जेणेकरून तुमच्या झोपेच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ नये.
(6). तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करा: झोपेच्या गुणवत्तेवर ताण आणि चिंता यांचा प्रभाव प्रभावीपणे हाताळण्यास शिका. मानसिक तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी तुम्ही ध्यान, योग, दीर्घ श्वास आणि प्रगतीशील स्नायू शिथिलता यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा प्रयत्न करू शकता.
(7). अंथरुणावर दीर्घकाळ पडून राहणे टाळा: जर झोप येत नसेल, तर वारंवार पलंगावर वळू नका. झोपायच्या आधी थकल्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत तुम्ही जागे व्हा आणि काही आरामदायी गोष्टी करा.
(8). लांब डुलकी टाळा: लांब डुलकी टाळण्याचा प्रयत्न करा, विशेषतः संध्याकाळी. जर तुम्हाला डुलकी घ्यायची असेल तर ती 15-30 मिनिटांपर्यंत मर्यादित करा आणि दुपारी लवकर करण्याचा प्रयत्न करा.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd आहेएपिजेनिन पावडर पुरवठादार, आम्ही Apigenin ची भिन्न वैशिष्ट्ये प्रदान करू शकतो. आमच्या कारखान्यात एकापेक्षा जास्त उत्पादन ओळी आहेत आणि सर्वात महत्वाची एक सानुकूलित उत्पादन लाइन आहे, आम्ही OEM/ODM सेवा पुरवू शकतो, आमच्याकडे तुम्हाला पॅकेजिंग आणि लेबले डिझाइन करण्यात मदत करण्यासाठी व्यावसायिक टीम आहे. आमची वेबसाईट आहे/ . तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, तुम्ही rebecca@tgybio.com किंवा WhatsAPP +86 18802962783 वर ई-मेल पाठवू शकता.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-23-2024
