ഫിഷ് ഓയിൽ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മത്സ്യ എണ്ണ ഒമേഗ 3 ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പോഷക സപ്ലിമെൻ്റാണ്, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടേതാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അവയെ സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ അനുബന്ധത്തിലൂടെയോ നേടണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

1. ഹൃദയാരോഗ്യം

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ഹൃദയ താളം നിയന്ത്രിക്കാനും, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും അവർ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒമേഗ-3 ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

(1). ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക:

ഒമേഗ-3 മത്സ്യ എണ്ണയിൽ രണ്ട് പ്രധാന അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid). ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിലെ ട്രയാസൈൽഗ്ലിസറോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന്.

(2). കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു:

മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ ഒമേഗ 3 എച്ച്‌ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എൽഡിഎൽ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

(3). രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ:

മിതമായ അളവിൽ ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് രക്താതിമർദ്ദമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

(4). ആർറിത്മിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

ശുദ്ധീകരിച്ച ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിൽ ആൻറി ആർറിഥമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ സാധാരണ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ആർറിഥ്മിയ ബാധിച്ചവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദയാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

(5). വീക്കം കുറയ്ക്കുക:

ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിലിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വീക്കം, അതിനാൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം

(1). വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഡിഎച്ച്എ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ പ്രധാന ഘടനാപരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലെ ചാരനിറത്തിലും ന്യൂറോണൽ മെംബ്രണുകളിലും ഉയർന്നതാണ്. ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ DHA നൽകുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ സാധാരണ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മെമ്മറി, പഠന ശേഷി, ശ്രദ്ധ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

(2). ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു:

ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ന്യൂറോണുകളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം കേടുപാടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

(3). നാഡീ ചാലകത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക:

ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഡിഎച്ച്എ ന്യൂറോണൽ മെംബ്രണുകളുടെ ദ്രവത്വത്തിലും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് നാഡീ ചാലക വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക വിവര പ്രോസസ്സിംഗിൻ്റെ വേഗതയും കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

(4). മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ:

ഒമേഗ മത്സ്യ എണ്ണ മാനസികാരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ഒമേഗ-3 മത്സ്യ എണ്ണയുടെ മിതമായ ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വൈകാരിക ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുമെന്നും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വൈകാരിക സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

(5). രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക:

ചില എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ളവ), ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ (അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ളവ) എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി പ്രതികൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

(6) ശിശു ബൗദ്ധിക വികസനം:

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ശിശുക്കളുടെ ബൗദ്ധിക വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡങ്ങളിലും ശിശുക്കളിലും മസ്തിഷ്ക വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, ബുദ്ധിശക്തിയും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സന്ധിവാതം, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വീക്കം നില നിലനിർത്താനും സാധാരണ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

4. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വിരുദ്ധമാണ്

ചില പഠനങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിൽ ഒരു നിശ്ചിത ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

5. കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം

(1). ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം തടയൽ:

ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കണ്ണ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി അപര്യാപ്തമായതോ മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ളതോ ആയ കണ്ണുനീർ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിലിന് ടിയർ ഫിലിമിൻ്റെ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കണ്ണുനീർ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വരണ്ട കണ്ണിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

(2). റെറ്റിനയുടെ സംരക്ഷണം:

റെറ്റിന കോശങ്ങളുടെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന റെറ്റിന ടിഷ്യുവിലെ പ്രധാന ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലൊന്നാണ് ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഡിഎച്ച്എ. ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ DHA നൽകും, ഇത് റെറ്റിനയെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി റെറ്റിനയുടെ വാർദ്ധക്യം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയുടെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

(3). കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തൽ:

ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഒരു ഗവേഷണ കേന്ദ്രമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് റെറ്റിനയുടെ സംവേദനക്ഷമതയും കോൺട്രാസ്റ്റ് പെർസെപ്ഷനും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അതുവഴി കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലിലെ ഡിഎച്ച്എ, ദൃശ്യ ചാലകതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിഷ്വൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

(4). നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയൽ:

ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം തുടങ്ങിയ നേത്രരോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും കണ്ണിൻ്റെ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നേത്രരോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

(5). കണ്ണിലെ ഈർപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണീരിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടിയർ ഫിലിമുകളുടെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി കണ്ണിലെ ഈർപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് കണ്ണുകളിലെ വരൾച്ച, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കാഴ്ച സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, ഫിഷ് ഓയിൽ ഒമേഗ -3 മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക. അതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ആണ്ഒമേഗ 3 ഫിഷ് ഓയിൽ നിർമ്മാതാവ്, നമുക്ക് വിതരണം ചെയ്യാംമത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾഅഥവാഒമേഗ 3 ഫിഷ് ഓയിൽ സോഫ്റ്റ് കാപ്സ്യൂളുകൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒന്നിലധികം തരം ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ശൈലികൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ഫാക്ടറി പിന്തുണ OEM/ODM വൺ-സ്റ്റോപ്പ് സേവനം, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പാക്കേജിംഗും ലേബലുകളും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് rebecca@tgybio.com അല്ലെങ്കിൽ WhatsAPP +86 എന്ന വിലാസത്തിലേക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കാം. 18802962783.

റഫറൻസ്:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും: അപകട ഘടകങ്ങൾ, തന്മാത്രാ പാതകൾ, ക്ലിനിക്കൽ ഇവൻ്റുകൾ എന്നിവയിലെ ഫലങ്ങൾ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി ജേണൽ

സ്വാൻസൺ ഡി, ബ്ലോക്ക് ആർ, മൂസ എസ്എ. (2012) ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ EPA, DHA: പോഷകാഹാരത്തിലെ ജീവിത പുരോഗതിയിലൂടെയുള്ള ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ

ഹല്ലഹാൻ ബി, ഗാർലൻഡ് എം.ആർ. (2007) അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മാനസികാരോഗ്യവും ദി ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി

Simopoulos AP (2002) ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പണപ്പെരുപ്പത്തിലും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിലും അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ്റെ ജേണൽ