Омега-3 рибино масло доби широко внимание како додаток во исхраната. Покрај неговите придобивки за здравјето на срцето, функцијата на мозокот и антиинфламаторните својства, постојат и некои други аспекти на кои вреди да се обрне внимание. Прво, рибиното масло е широко достапен и лесно достапен извор на хранливи материи, погоден за луѓе со различни навики во исхраната, од вегетаријанци до месојади. Второ, масните киселини во рибиното масло се клучни за структурата и функцијата на клеточните мембрани, играјќи важна улога во нормалното функционирање на клетките. Дополнително, внесувањето на рибино масло е поврзано со диверзитетот во исхраната и нутритивната рамнотежа и може да послужи како додаток за да им помогне на луѓето да ја постигнат целта за здрава исхрана. Конечно, преку внесување на рибино масло, луѓето можат да добијат различни хранливи материи од различни видови риби, вклучувајќи протеини, витамин Д и минерали, кои помагаат целосно да се задоволат нутритивните потреби на телото. Затоа, покрај познатите придобивки, омега-3 рибиното масло исто така игра важна улога во разновидноста на исхраната и клеточната функција.
Рибиното масло е хранлив додаток богат со омега-3 масни киселини, кој има широк спектар на придобивки за здравјето на луѓето. Омега-3 масните киселини припаѓаат на незаситените масни киселини, а човечкото тело не може сам да ги синтетизира, па затоа мора да се добие преку исхрана или суплементација. Во оваа статија, ќе ги истражиме придобивките од рибиното масло омега-3.
1. Здравје на срцето
Истражувањата покажаа дека омега-3 масните киселини се клучни за здравјето на срцето. Тие помагаат во намалување на нивото на холестерол, го намалуваат ризикот од артериосклероза, го регулираат срцевиот ритам и го намалуваат ризикот од срцев и мозочен удар. Конзумирањето соодветна количина на омега-3 дневно може да помогне во одржувањето на кардиоваскуларното здравје.
(1). Намалете го ризикот од срцеви заболувања:
Омега-3 рибиното масло содржи две главни незаситени масни киселини: EPA (еикозапентаенонска киселина) и DHA (докосахексаеноична киселина). Овие масни киселини помагаат да се намали нивото на триацилглицерол во крвта и да се намали појавата на атеросклероза. Атеросклерозата е една од главните причини за срцеви заболувања и мозочен удар.
(2). Намалување на нивото на холестерол:
Омега-3 рибиното масло може да го зголеми нивото на холестеролот HDL (липопротеини со висока густина) и да ги намали нивоата на холестеролот LDL (липопротеини со мала густина), а со тоа помага да се одржуваат здрави нивоа на липиди во крвта. Ова помага да се намали ризикот од атеросклероза и срцеви заболувања.
(3). Намалување на крвниот притисок:
Повеќекратните студии покажаа дека консумирањето умерени количини на омега-3 рибино масло може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, особено кај лицата со хипертензија. Намалувањето на крвниот притисок може да го олесни товарот на срцето и да го намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
(4). Подобрување на аритмијата:
Омега-3 рибиното масло има антиаритмички ефекти и помага во одржување на нормалниот срцев ритам. Ова е особено важно за оние кои страдаат од аритмија, бидејќи може да го намали ризикот од срцеви заболувања предизвикани од аритмија.
(5). Намалете го воспалението:
Омега-3 рибиното масло има антиинфламаторно дејство и може да го намали нивото на воспаление во телото. Воспалението е еден од важните фактори кои доведуваат до развој на срцеви заболувања, така што намалувањето на воспалението помага да се заштити здравјето на срцето.
2. Функција на мозокот
(1). Подобрете ја когнитивната функција:
DHA во рибиното масло Омега-3 е една од главните структурни масни киселини во мозочното ткиво, особено висока во сивата маса и невронските мембрани на мозокот. Умереното внесување на омега-3 рибино масло може да обезбеди доволно DHA, што помага во одржување на нормалната структура и функција на мозокот, а со тоа ја подобрува когнитивната функција, вклучувајќи ја меморијата, способноста за учење и вниманието.
(2). Заштита на неврони:
Омега-3 рибиното масло има антиоксидантно и антиинфламаторно дејство, што може да ги заштити невроните од оксидативен стрес и оштетување на воспалението. Ова помага да се одложи процесот на стареење на мозокот и да се намали ризикот од невродегенеративни болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
(3). Промовирајте ја нервната спроводливост:
DHA во рибиното масло Омега-3 има значително влијание врз флуидноста и пластичноста на невронските мембрани, помагајќи да се промовира брзината и ефикасноста на спроводливоста на нервите. Ова може да ја подобри брзината и точноста на обработката на информациите од мозокот, а со тоа да ја подобри когнитивната функција.
(4). Подобрување на менталното здравје:
Омега-3 рибиното масло е исто така тесно поврзано со менталното здравје. Некои студии покажаа дека умереното внесување на омега-3 рибино масло може да ги ублажи менталните здравствени проблеми како анксиозност, депресија и емоционални флуктуации, помагајќи да се одржи добра ментална состојба и емоционална стабилност.
(5). Намалете го ризикот од болест:
Некои епидемиолошки студии покажаа дека внесувањето на омега-3 рибино масло е негативно поврзано со ризикот од развој на одредени невролошки нарушувања (како депресија, анксиозност) и невродегенеративни болести (како што е Алцхајмерова болест).
(6). Интелектуален развој на доенчиња:
Внесувањето на омега-3 рибино масло за време на бременоста е поврзано со интелектуалниот развој на доенчињата. Соодветниот внес на омега-3 рибино масло може да го промовира развојот на мозокот кај фетусот и доенчињата, помагајќи да се подобрат интелигенцијата и когнитивните способности.
3. Антивоспалителни ефекти
Омега-3 масните киселини имаат силни антиинфламаторни ефекти, помагајќи да се ублажат воспалителните реакции и да се ублажат симптомите на болести како што се артритис и воспалителна болест на цревата. Редовното внесување на омега-3 може да помогне да се одржат нивоата на воспаление во телото и да се промовира нормалната функција на имунолошкиот систем.
4. Анти депресија и анксиозност
Некои студии покажаа одредена поврзаност помеѓу омега-3 масните киселини и појавата на депресија и анксиозност. Умерениот внес на омега-3 може да помогне да се стабилизираат емоциите, да се подобри менталното здравје и до одреден степен да се ублажат симптомите на анксиозност и депресија
5. Здравје на очите
(1). Превенција на синдром на суво око:
EPA и DHA масните киселини во рибиното масло Омега-3 помагаат во намалување на воспалението и едемот на очното ткиво, а со тоа помагаат да се спречат и ублажат симптомите на суво око. Синдромот на суво око обично е предизвикан од недоволно или неквалитетни солзи, а омега-3 рибиното масло може да ја подобри стабилноста на солзавецот, да го зголеми лачењето на солзите и со тоа да ги ублажи симптомите на суво око.
(2). Заштита на мрежницата:
DHA во рибиното масло Омега-3 е една од главните масни киселини во ткивото на мрежницата, што помага во одржување на структурата и функцијата на клетките на мрежницата. Умереното внесување на омега-3 рибино масло може да обезбеди доволно DHA, што помага да се заштити мрежницата од оксидативен стрес и воспаление, а со тоа го забавува развојот на стареењето на ретина и макуларната дегенерација.
(3). Подобрување на видот:
Подобрувањето на видот со омега-3 рибиното масло е исто така жариште за истражување. Некои студии покажаа дека умереното внесување на омега-3 рибино масло може да ја подобри чувствителноста и перцепцијата на контрастот на мрежницата, а со тоа да ја подобри визуелната острина. Покрај тоа, DHA во омега-3 рибиното масло, исто така, помага да се промовира визуелната спроводливост и да се подобри визуелната функција.
(4). Превенција на очни болести:
Внесувањето на рибино масло Омега-3 е поврзано со спречување на очни болести. Некои студии покажаа дека омега-3 масните киселини имаат одредено заштитно дејство за спречување на болести на очите како што се макуларна дегенерација, глауком и катаракта. Неговите антиоксидантни и антиинфламаторни својства помагаат да се намали ризикот од оштетување на очното ткиво, а со тоа се намалува инциденцата на очни болести.
(5). Подобрете ја влажноста на очите:
Внесувањето на рибино масло Омега-3 може да го подобри квалитетот на солзите, да ја зголеми стабилноста на солзите, а со тоа и да ја подобри влажноста на очите. Ова помага да се намали сувоста, заморот и непријатноста во очите и ја подобрува визуелната удобност.
Севкупно, рибиното масло омега-3 има повеќекратни придобивки за здравјето на луѓето, вклучително и промовирање на здравјето на срцето, подобрување на функцијата на мозокот, антиинфламаторни ефекти, подобрување на менталното здравје и одржување на здравјето на очите. Затоа, редовното внесување на доволно омега-3 масни киселини е од клучно значење за одржување на целокупното здравје.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd е производител на омега 3 рибино масло, можеме да снабдувамекапсули со рибино масло, ИлиМеки капсули со омега 3 рибино масло, постојат повеќе видови на стилови на капсули од кои можете да изберете, нашата фабричка поддршка OEM/ODM Едношалтерска услуга, вклучувајќи приспособено пакување и етикети, доколку сте заинтересирани, можете да испратите е-пошта на rebecca@tgybio.com или WhatsAPP +86 18802962783.
Референца:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Омега-3 масни киселини и кардиоваскуларни болести: ефекти врз факторите на ризик, молекуларните патишта и клиничките настани Весник на Американскиот колеџ за кардиологија
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Омега-3 масни киселини EPA и DHA: здравствени придобивки низ животот Напредоци во исхраната
Халахан Б, Гарланд М.Р. (2007) Есенцијални масни киселини и ментално здравје Британскиот весник за психологија
Симопулос АП (2002) Омега-3 масни киселини во инфлација и автоимуни болести Весник на Американскиот колеџ за исхрана
Време на објавување: април-02-2024 година
