I roto i te tere tere o enei ra, ka nui noa atu nga tangata e rongo ana i te raruraru o te moe. Ko te ohoroa, te moe papaku, me te oho ngawari he take e pa ana ki te hauora me te oranga o te tangata. Kei te rapu nga kaiputaiao i nga huarahi hei whakapai ake i te moe hei whakautu mo enei take. Hei pūhui māori, kua aro nui te apigenin i ngā tau tata nei.Paura Apigenin kei roto i te maha o nga tipu, penei i te aniana, te herewi, me te rēmana, a he maha nga paanga o te tinana me te rongoa. Heoi, kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ka whai hua ano te apigenin ki te moe. Ahakoa me rangahau ano mo nga paanga o te apigenin mo te moe, kei te kitea tonu he whakaaro hou me nga tikanga mo te whakapai ake i te kounga o te moe.
Ko etahi o nga whakamatautau kua whakaatu ka taea e te apigenin te whakatairanga i te moe ma nga momo huarahi, tae atu ki:
(1). Te whakatairanga i te tukunga o GABA
Ko te GABA he neurotransmitter ka taea te whakatairanga i te waatea me te moe. Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te apigenin te whakanui ake i te tukunga o te GABA, na reira ka whakaiti i te awangawanga me te whakatairanga i te moe. Ko te tukunga o te GABA e kore e taea anake te whakatairanga i te waatea i roto i te tinana o te tangata, engari ka whakaiti i nga raruraru penei i te awangawanga me te pouri. Na reira, ka awhina te apigenin i nga tangata ki te moe ma te whakatairanga i te tukunga o te GABA.
(2). Te whakarite i nga taumata melatonin
Ko te Melatonin he taiaki i hunahia e te repe pineal ka taea te whakarite i te karaka koiora me te manawataki oho moe. Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te apigenin te whakanui ake i te hanga o te melatonin, na reira ka pai ake te moe. Ka eke te melatonin ki tona tihi i te po ka taea e te tinana te moe. Na reira, ka awhina te apigenin i nga tangata kia moe ma te whakarite i nga taumata melatonin.
(3). Whakaitihia te urupare mumura
Ko te urupare mumura tetahi take nui e arai ana i te ohoroa me te mate moe. E whakaponohia ana ka whai hua a Apigenin ki te whakaheke i te mumura me te whakatairanga i te moe. Ko te mumura ka puta te pouri penei i te awangawanga me te mamae, ka pa ki te moe o te tangata. Na reira, ka awhina te apigenin i nga tangata ki te moe ma te whakaiti i te urupare mumura.
Ahakoa kua whakaatuhia e te apigenin etahi kaha ki te whakapai ake i te kounga o te moe, me rangahau ano hei whakatau i tana whakamahinga tino pai me te inenga. I tua atu, kaore ano kia whakatauhia mena he paanga taha, he take haumaru ranei. Na reira, i mua i te whakaaro ki te whakamahi i te apigenin hei awhina mo te moe, he mea nui ki te toro atu ki te taote, ki te kaiwhakarato hauora ngaio ranei mo te tohutohu me te whai i nga aratohu rongoa tika.
I tua atu, haungaapigenin Paura, tera ano etahi atu tikanga hei whakapai ake i te kounga o te moe, penei:
(1). Whakaritehia he raupapa mo te moe: Ngana ki te haere ki te moenga me te oho i te wa ano i ia ra, me te whakarite i te waahi mo te moe. Ka awhina tenei ki te whakatikatika i te karaka koiora o te tinana me te whakapai ake i te kounga o te moe.
(2). Hangaia he taiao moe pai: whakarite kia ata noho te whare moenga, he pouri, he hauhautanga, he pai. Whakamahia nga taputapu penei i te arai pango, te whakakai taringa, te miihini haruru ma ranei hei whakaiti i nga take whakararuraru me te noho humarie.
(3). A ape i nga mea whakapataritari: A ape i te inu i nga inu kawheine (pēnei i te kawhe, te ti, me te cola) i mua i te moe, na te mea ka taea e te kawheine te whakaihiihi i te punaha nerve matua me te pa ki te moe. I tua atu, karohia te kai taumaha, kai raukikini, kai koretake ranei kia kore e pa ki te kounga o te moe.
(4). Whakaritea he tikanga whakangawari mo te moe: uru atu ki nga mahi whakangawari i mua i te moe, penei i te kaukau wera, te inu i te karaihe miraka mahana, te whakaharatau ranei i te manawa hohonu. A ape i te whakamahi i nga taputapu hiko, penei i nga waea pūkoro me nga pouaka whakaata, ka whakawetohia i roto i te 1 haora i mua i te moe.
(5). Ko te whakakorikori tinana tika: Ko te mahi korikori tinana ngawari ka awhina i te tahu kaha o te tinana, te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, me te pai ake te moe. Engari kia tupato kia kaua e kaha te mahi i mua i te moe, kia kore ai e pa ki to kaha ki te moe.
(6). Te whakahaere i te ahotea me te awangawanga: Ako ki te whakatutuki pai i te paanga o te ahotea me te awangawanga ki te kounga o te moe. Ka taea e koe te whakamatau i nga tikanga whakangawari penei i te whakaaroaro, te yoga, te manawa hohonu, me te whakangā uaua e ahu whakamua ana hei awhina i te ahotea hinengaro me te awangawanga.
(7). A ape i te takoto roa i runga i te moenga: Ki te kore e taea e koe te moe, kaua e toia ka huri ki runga i te moenga. Me oho koe ki te mahi i etahi mahi whakangawari kia ngenge koe i mua i te hokinga ki te moenga.
(8). A ape i nga moe roa: Ngana ki te karo i nga moe roa, ina koa i te ahiahi. Mena ka hiahia koe ki te moe moe, kati ki te 15-30 meneti ka ngana ki te mahi i te ahiahi.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd koPaura Apigenin kaiwhakarato, Ka taea e matou te whakarato i nga korero rereke o Apigenin. He maha nga raina whakaputa a to maatau wheketere, ko te mea nui ko te raina whakaputa kua whakaritea, ka taea e matou te whakarato ratonga OEM / ODM, kei a matou he roopu ngaio hei awhina i a koe ki te hoahoa i nga kohinga me nga tapanga. Ko ta maatau paetukutuku/ . Mena kei te pirangi koe, ka taea e koe te tuku ī-mēra ki rebecca@tgybio.com WhatsAPP ranei +86 18802962783.
Te wa tuku: Hanuere-23-2024
