Kreatino monohidrato milteliair yra populiarus priedas tarp sportininkų ir kūno rengybos entuziastų, tačiau dažnai kyla diskusijų, ar tai naudinga, ar bloga. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kreatino monohidrato naudą ir galimus trūkumus, taip pat atsakysime į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus, kurie padės priimti pagrįstą sprendimą, ar jis jums tinka.
Kas yra kreatino monohidratas?
Kreatinas yra natūraliai mūsų organizme randamas junginys, padedantis gaminti energiją didelio intensyvumo pratimų metu. Mūsų kūnai gamina kreatiną iš aminorūgščių, kurios yra baltymų statybinės medžiagos. Tačiau kreatino taip pat galima gauti naudojant papildus, tokius kaip kreatino monohidratas.
Kreatino monohidratas yra plačiausiai naudojama kreatino papildų forma ir yra labai vertinamas dėl savo gebėjimo padidinti raumenų jėgą, jėgą ir ištvermę. Paprastai jis imamas miltelių pavidalu ir sumaišomas su vandeniu ar kitu gėrimu.
Kreatino monohidrato privalumai
Grynas kreatino monohidratasbuvo plačiai ištirtas ir įrodyta, kad sportininkams ir kūno rengybos entuziastams suteikia daug naudos, įskaitant:
(1). Padidėjusi raumenų jėga ir galia
Vienas iš pagrindinių kreatino monohidrato privalumų yra jo gebėjimas padidinti raumenų jėgą ir galią. Tyrimai parodė, kad kreatino papildai gali pagerinti veiklos, kuriai reikia trumpų intensyvios veiklos, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimo, sprinto ir šokinėjimo, rezultatus.
(2). Pagerinta Ištvermė
Be stiprybės ir galios didinimo,Kreatino monohidrato 200 tinklelio milteliai taip pat gali pagerinti ištvermę. Tyrimai parodė, kad kreatino papildai gali pagerinti aerobinę veiklą, todėl sportininkai gali mankštintis didesniu intensyvumu ilgesnį laiką.
(3). Greitesnis atsigavimas
Kreatino monohidrato milteliai taip pat gali padėti atsigauti po treniruotės, nes sumažina raumenų pažeidimus ir uždegimą. Tai gali pagreitinti atsigavimo laiką ir sumažinti skausmą po intensyvaus pratimo.
(4). Smegenų funkcija
Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad kreatino monohidratas gali turėti kognityvinės naudos, pavyzdžiui, pagerinti atmintį ir apdorojimo greitį.
(5). Galimi kreatino monohidrato trūkumai
NorsKreatinas Kreatino monohidratas paprastai laikomas saugiu, yra galimų trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti, įskaitant:
(6). Virškinimo problemos
Kai kurie vartotojai, vartodami kreatino monohidratą, gali patirti virškinimo problemų, pvz., pilvo pūtimą, viduriavimą ar pykinimą. Tai galima sumažinti vartojant papildą su maistu arba paskirstant dozę per dieną.
(7). Svorio priaugimas
Kreatino monohidratas gali sukelti svorio padidėjimą dėl padidėjusio vandens susilaikymo raumenyse. Nors tai gali būti naudinga sportininkams, norintiems padidinti raumenų dydį ir jėgą, tai gali būti nepageidautina tiems, kurie bando numesti svorio.
(8). Inkstų pažeidimas
Buvo susirūpinta, kad kreatino monohidratas gali pakenkti inkstams, tačiau tyrimai nerado jokių šį teiginį patvirtinančių įrodymų. Tačiau asmenys, sergantys inkstų ligomis, prieš vartodami kreatino monohidratą, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kreatino monohidrato turėčiau vartoti?
Rekomenduojama kreatino monohidrato dozė paprastai yra 3-5 gramai per dieną. Svarbu laikytis etiketėje pateiktų nurodymų ir neviršyti rekomenduojamos dozės.
Kada turėčiau vartoti kreatino monohidratą?
Kreatino monohidratą galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau daugelis vartotojų nori jį vartoti prieš arba po treniruotės, kad padidintų jo naudą.
Ar moterys gali vartoti kreatino monohidratą?
Taip, moterys gali vartoti kreatino monohidratą ir gali patirti panašią naudą kaip ir vyrai.
Išvada
Apskritai kreatino monohidratas gali būti naudingas papildas sportininkams ir kūno rengybos entuziastams, norintiems pagerinti savo veiklą, ištvermę ir atsigauti. Nors yra galimų trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti, juos galima sumažinti laikantis rekomenduojamų dozių ir pasikonsultavus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
Nesvarbu, ar pasirinksite vartoti kreatino monohidratą, ar ne, svarbu atsiminti, kad norint pasiekti optimalių rezultatų, papildai visada turi būti vartojami kartu su sveika mityba ir mankšta.
Sianas tgybio Biotech Co., Ltdkreatino monohidrato milteliai tiekėjas, mūsų gamykla taip pat gali teikti OEM / ODM vieno langelio paslaugą, įskaitant pritaikytą pakuotę ir etiketes. galime tiektiKreatino monohidrato papildas. Mes turime profesionalią komandą, kuri padės jums sukurti pakuotes ir etiketes. Mūsų svetainė yra/ . Jei susidomėjote, galite siųsti el. laišką adresu rebecca@tgybio.com arba WhatsAPP +86 18802962783.
Paskelbimo laikas: 2024-01-30
