ນ້ຳມັນປາ Omega-3 ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນອາຫານເສີມໂພຊະນາການ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ມັນຍັງມີບາງດ້ານທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ, ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ຜັກກາດຈົນເຖິງຄົນກິນຊີ້ນ. ອັນທີສອງ, ອາຊິດໄຂມັນໃນນ້ໍາປາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອຈຸລັງ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານແລະຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ແລະສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຸດທ້າຍ, ໂດຍຜ່ານການກິນນ້ໍາມັນປາ, ຄົນເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກປາຊະນິດຕ່າງໆ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ D, ແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມັນ, ນ້ໍາປາ Omega-3 ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊນ.
ນ້ຳມັນປາເປັນສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ເປັນຂອງອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດສັງເຄາະພວກມັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການອາຫານຫຼືການເສີມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາປາ omega-3.
1. ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຄວບຄຸມຈັງຫວະຫົວໃຈ, ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ omega-3 ປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບ cardiovascular.
(1). ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ:
ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ມີກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼັກສອງຢ່າງ: EPA (ອາຊິດ eicosapentaenoic) ແລະ DHA (ກົດ docosahexaenoic). ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ triacylglycerol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຂອງ atherosclerosis. Atherosclerosis ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
(2). ຫຼຸດລະດັບ cholesterol:
ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol HDL (lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL (lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ), ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ lipid ໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
(3). ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ:
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາປາ Omega-3 ໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ hypertension. ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສາມາດບັນເທົາພາລະຂອງຫົວໃຈ ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
(4). ປັບປຸງ arrhythmia:
ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ມີຜົນກະທົບຕ້ານການ arrhythmic ແລະຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ arrhythmia, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກ arrhythmia.
(5). ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ:
ນ້ໍາປາ Omega-3 ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
2. ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
(1). ປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ:
DHA ໃນນ້ໍາປາ Omega-3 ແມ່ນຫນຶ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂຄງສ້າງຕົ້ນຕໍໃນເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະສູງໃນບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າແລະເຍື່ອ neuronal ຂອງສະຫມອງ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ໃນລະດັບປານກາງສາມາດສະຫນອງ DHA ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ລວມທັງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມສົນໃຈ.
(2). ການປົກປ້ອງ neurons:
ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງ neurons ຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງການອັກເສບ. ນີ້ຊ່ວຍຊັກຊ້າຂະບວນການອາຍຸຂອງສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer ແລະພະຍາດ Parkinson.
(3). ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດເສັ້ນປະສາດ:
DHA ໃນນ້ໍາປາ Omega-3 ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ fluidity ແລະ plasticity ຂອງເຍື່ອ neuronal, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມໄວ conduction ເສັ້ນປະສາດແລະປະສິດທິພາບ. ນີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບມັນສະຫມອງ.
(4). ການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃຈ:
ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຈິດ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາລະດັບປານກາງຂອງ Omega-3 ສາມາດບັນເທົາບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຜັນຜວນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊ່ວຍຮັກສາສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີແລະສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
(5). ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ:
ການສຶກສາດ້ານການລະບາດຂອງພະຍາດບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນທາງລົບກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological ບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ) ແລະພະຍາດ neurodegenerative (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer).
(6). ການພັດທະນາທາງປັນຍາຂອງເດັກ:
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາທາງປັນຍາຂອງເດັກອ່ອນ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາທີ່ພຽງພໍ Omega-3 ສາມາດສົ່ງເສີມການພັດທະນາສະຫມອງຂອງ fetuses ແລະເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
3. ຕ້ານການອັກເສບ
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບການອັກເສບພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານປົກກະຕິ.
4. ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະການປະກົດຕົວຂອງອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມຄົງຕົວ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ແລະບັນເທົາອາການວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າໄດ້ບາງສ່ວນ.
5. ສຸຂະພາບຕາ
(1). ການປ້ອງກັນໂຣກຕາແຫ້ງ:
ອາຊິດໄຂມັນ EPA ແລະ DHA ໃນນ້ໍາປາ Omega-3 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອຕາ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະບັນເທົາອາການຕາແຫ້ງ. ໂຣກຕາແຫ້ງມັກຈະເກີດຈາກນໍ້າຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ດີ, ແລະນ້ໍາປາ Omega-3 ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮູບເງົາ້ໍາຕາ, ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ໍາຕາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການຕາແຫ້ງ.
(2). ການປົກປັກຮັກສາ retina:
DHA ໃນນ້ໍາປາ Omega-3 ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍໃນເນື້ອເຍື່ອ retinal, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ retinal. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ໃນລະດັບປານກາງສາມາດສະຫນອງ DHA ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງ retina ຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນການຊ້າລົງຂອງການພັດທະນາຂອງ retinal aging ແລະ degeneration macular.
(3). ການປັບປຸງວິໄສທັດ:
ການປັບປຸງວິໄສທັດໂດຍນ້ໍາປາ Omega-3 ຍັງເປັນຈຸດຮ້ອນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ໃນລະດັບປານກາງສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການຮັບຮູ້ກົງກັນຂ້າມຂອງ retina, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, DHA ໃນນ້ໍາປາ Omega-3 ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນໍາທາງສາຍຕາແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ.
(4). ການປ້ອງກັນພະຍາດຕາ:
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕາ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນບາງຢ່າງໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕາເຊັ່ນ: ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ຕ່ອມຂົມ, ແລະຕາຕໍ້. ຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຕາ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງພະຍາດຕາ.
(5). ປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຕາ:
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ Omega-3 ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາຕາ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮູບເງົາ້ໍາຕາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຂອງຕາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຕາ, ແລະປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງສາຍຕາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ນ້ຳມັນປາມີໂອເມກ້າ-3 ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ຕ້ານການອັກເສບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd ເປັນຜູ້ຜະລິດນ້ໍາປາ omega 3, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງແຄບຊູນນ້ໍາມັນປາ, ຫຼືນ້ຳມັນປາໂອເມກ້າ 3 ແຄບຊູນອ່ອນ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຮູບແບບແຄບຊູນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ, ໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນ OEM / ODM ບໍລິການປະຕູດຽວ, ລວມທັງການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະປ້າຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດສົ່ງ e-mail ກັບ rebecca@tgybio.com ຫຼື WhatsAPP +86 18802962783.
ອ້າງອີງ:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະພະຍາດ cardiovascular: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ເສັ້ນທາງໂມເລກຸນ, ແລະເຫດການທາງດ້ານການຊ່ວຍ Journal of American College of Cardiology
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 EPA ແລະ DHA: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຜ່ານຊີວິດ ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານໂພຊະນາການ
Hallahan B, Garland MR. (2007) ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະສຸຂະພາບຈິດ The British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນອັດຕາເງິນເຟີ້ແລະພະຍາດ autoimmune Journal of the American College of Nutrition
ເວລາປະກາດ: ເມສາ-02-2024
