ໃນຊີວິດທີ່ເລັ່ງດ່ວນໃນທຸກມື້ນີ້, ປະຊາຊົນເພີ່ມຂຶ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກບັນຫາຂອງບັນຫາການນອນ. ການນອນໄມ່ຫລັບ, ນອນຕື້ນ, ແລະການຕື່ນນອນງ່າຍແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊອກຫາວິທີການປັບປຸງການນອນເພື່ອຕອບສະຫນອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ໃນຖານະເປັນສານປະກອບທໍາມະຊາດ, apigenin ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ຜົງ Apigenin ມີຢູ່ໃນພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, celery, ແລະນາວ, ແລະມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບແລະຢາທີ່ກວ້າງຂວາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ apigenin ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂຸດຄົ້ນເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບຂອງ apigenin, ການຄົ້ນພົບນີ້ຍັງໃຫ້ແນວຄວາມຄິດໃຫມ່ແລະວິທີການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ການທົດລອງບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ apigenin ສາມາດສົ່ງເສີມການນອນໂດຍຜ່ານທາງຕ່າງໆ, ລວມທັງ:
(1). ສົ່ງເສີມການປ່ອຍ GABA
GABA ເປັນ neurotransmitter ທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ apigenin ສາມາດເພີ່ມການປ່ອຍ GABA, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການສົ່ງເສີມການນອນ. ການປ່ອຍ GABA ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, apigenin ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໂດຍການສົ່ງເສີມການປ່ອຍ GABA.
(2). ຄວບຄຸມລະດັບ melatonin
Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍຕ່ອມ pineal ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບແລະຈັງຫວະການຕື່ນນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ apigenin ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ melatonin, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. Melatonin ຮອດຈຸດສູງສຸດໃນຕອນກາງຄືນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫຼັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, apigenin ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບ melatonin.
(3). ຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບ
ການຕອບສະຫນອງອັກເສບແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ. ເຊື່ອວ່າ Apigenin ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບ. ການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, apigenin ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ apigenin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງບາງຢ່າງທີ່ຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດການນໍາໃຊ້ແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືບັນຫາຄວາມປອດໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃຊ້ apigenin ເປັນການຊ່ວຍນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບມືອາຊີບເພື່ອຄໍາແນະນໍາແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນຜົງ apigenin, ມີວິທີການອື່ນໆທີ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເຊັ່ນ:
(1). ສ້າງຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິ: ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ແລະສ້າງຕາຕະລາງການນອນທີ່ກໍານົດໄວ້. ນີ້ຊ່ວຍປັບໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
(2). ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນງຽບ, ມືດ, ເຢັນ, ແລະສະດວກສະບາຍ. ໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ຜ້າມ່ານປິດ, ປລັກຫູຟັງ, ຫຼືເຄື່ອງສຽງສີຂາວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈລົບກວນ ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສຸກ.
(3). ຫຼີກລ່ຽງສານລະຄາຍເຄືອງ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ ແລະ ໂຄລາ) ກ່ອນນອນ ເພາະຄາເຟອີນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານຫນັກ, ເຜັດ, ຫຼືອາຫານຍ່ອຍໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.
(4). ສ້າງນິໄສການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ດໍາເນີນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ດື່ມນົມອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກ, ຫຼືຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖື ແລະໂທລະທັດ ແລະປິດເຄື່ອງພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
(5). ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແຕ່ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບ.
(6). ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະສິດທິຜົນການປະຕິບັດກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວຫນ້າເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ.
(7). ຫຼີກລ້ຽງການນອນຢູ່ໃນຕຽງດົນນານ: ຖ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້, ຢ່າກົ້ມຕົວຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ທ່ານຄວນຕື່ນນອນແລະເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປນອນ.
(8). ຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບດົນ: ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບດົນໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບ, ຈໍາກັດມັນຢູ່ທີ່ 15-30 ນາທີແລະພະຍາຍາມເຮັດມັນໃນຕອນຕົ້ນ.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd ແມ່ນຜົງ Apigenin ຜູ້ສະຫນອງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງສະເພາະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ Apigenin. ໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍສາຍການຜະລິດ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສາຍການຜະລິດທີ່ກໍາຫນົດເອງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການບໍລິການ OEM / ODM, ພວກເຮົາມີທີມງານມືອາຊີບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກແບບການຫຸ້ມຫໍ່ແລະປ້າຍ. ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ/ . ທ່ານໃດສົນໃຈສາມາດສົ່ງອີເມລ໌ມາທີ່ rebecca@tgybio.com ຫຼື WhatsAPP +86 18802962783.
ເວລາປະກາດ: 23-01-2024
