Креатин моногидраты порошокр спортчулар жана фитнес ышкыбоздорунун арасында популярдуу кошумча болуп саналат, бирок ал сиз үчүн жакшы же жаман экендиги жөнүндө көп талаш-тартыштар бар. Бул макалада биз креатин моногидратынын артыкчылыктарын жана мүмкүн болуучу кемчиликтерин изилдеп, ошондой эле ал сизге туура келеби же жокпу деген чечим чыгарууга жардам берүү үчүн жалпы суроолорго жооп беребиз.
Креатин моногидрат деген эмне?
Креатин - денебизде табылган табигый кошулма, ал жогорку интенсивдүү көнүгүү учурунда энергия өндүрүүгө жардам берет. Биздин денебиз креатинди белоктун курулуш материалы болгон аминокислоталардан жасап чыгарат. Бирок креатинди креатин моногидраты сыяктуу кошумчалар аркылуу да алса болот.
Креатин моногидраты креатин кошумчасынын эң кеңири колдонулган түрү жана булчуңдардын күчүн, күчүн жана чыдамкайлыгын жогорулатуу жөндөмү үчүн жогору бааланат. Ал, адатта, порошок түрүндө алынат жана суу же башка суусундук менен аралаштырылат.
Креатин моногидраттын пайдасы
Таза креатин моногидраткеңири изилденген жана спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн көптөгөн артыкчылыктарды берери көрсөтүлгөн, анын ичинде:
(1). Булчуңдардын күчү жана күчү жогорулайт
Креатин моногидратынын негизги артыкчылыктарынын бири - булчуңдардын күчүн жана күчүн жогорулатуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креатин кошулмасы оор атлетика, спринт жана секирүү сыяктуу кыска мөөнөттүү интенсивдүү машыгууларды талап кылган иш-аракеттерди жакшыртат.
(2). Жакшыртылган чыдамкайлык
Күчтү жана күчтү жогорулатуудан тышкары,Креатин моногидрат 200 тор порошок чыдамкайлыгын да жакшырта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креатин кошулмасы аэробдук көрсөткүчтөрдү жогорулатып, спортчуларга узак убакыт бою жогорку интенсивдүү көнүгүү жасоого мүмкүндүк берет.
(3). Тезирээк калыбына келтирүү
Креатин моногидраты порошок ошондой эле булчуңдардын зыянын жана сезгенүүнү азайтуу менен машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул интенсивдүү машыгуудан кийин тезирээк калыбына келтирүүгө жана азыраак ооруга алып келиши мүмкүн.
(4). Мээнин функциясы
Акыркы изилдөөлөр ошондой эле креатин моногидраты жакшыртылган эс тутум жана иштетүү ылдамдыгы сыяктуу когнитивдик артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
(5). Креатин моногидраттын мүмкүн болуучу кемчиликтери
Ал эмиКреатин Креатин моногидрат жалпысынан коопсуз деп эсептелет, анын ичинде эске алуу керек болуучу кемчиликтери бар:
(6). Тамак сиңирүү маселелери
Кээ бир колдонуучулар креатин моногидратын кабыл алууда тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн, мисалы, шишик, диарея же жүрөк айлануу. Бул тамак-аш менен кошумча алуу же күн бою дозасын жайылтуу менен азайтууга болот.
(7). Салмак кошуу
Креатин моногидраты булчуңдарда суунун кармалышынын жогорулашынан улам салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Бул булчуң көлөмүн жана күчүн көбөйтүүнү көздөгөн спортчулар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок арыктоого аракет кылгандар үчүн бул жагымсыз болушу мүмкүн.
(8). Бөйрөктүн бузулушу
Креатин моногидраты бөйрөккө зыян келтирет деген кооптонуулар болгон, бирок изилдөөлөр бул дооматты колдой турган эч кандай далил таба алган жок. Бирок, мурда бөйрөк оорулары бар адамдар креатин моногидратын ичээрден мурун, алардын медициналык камсыздоочу менен кеңешиши керек.
Көп берилүүчү суроолор
Канча креатин моногидрат керек?
Креатин моногидратынын сунушталган дозасы, адатта, күнүнө 3-5 граммды түзөт. Этикеткада көрсөтүлгөн көрсөтмөлөрдү аткаруу жана сунушталган дозадан ашпоо маанилүү.
Креатин моногидратын качан ичишим керек?
Креатин моногидраты сутканын каалаган убагында кабыл алынышы мүмкүн, бирок көптөгөн колдонуучулар анын пайдасын максималдаштыруу үчүн аны машыгууга чейин же кийин кабыл алууну каалашат.
Аялдар креатин моногидратын ичсе болобу?
Ооба, аялдар креатин моногидратын кабыл алышы мүмкүн жана эркектердикиндей пайда көрүшү мүмкүн.
Корутунду
Жалпысынан алганда, креатин моногидраты спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн пайдалуу кошумча болушу мүмкүн, алардын иштөөсүн, туруктуулугун жана калыбына келтирүүнү жакшыртууну көздөйт. Карап чыгуу мүмкүн болгон кемчиликтери бар болсо да, сунуш кылынган дозаны сактоо жана алдын ала медициналык шарттарыңыз бар болсо, медициналык камсыздоочу менен кеңешүү аркылуу аларды азайтууга болот.
Сиз креатин моногидратын алууну тандайсызбы же жокпу, ал толуктоолор оптималдуу натыйжа үчүн дайыма туура тамактануу жана көнүгүү тартиби менен бирге колдонулушу керек экенин эстен чыгарбоо керек.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdкреатин моногидраты порошок жеткирүүчү, биздин фабрика да OEM / ODM One-stop кызматын, анын ичинде бажы таңгагын жана энбелгилерин бере алат. камсыз кыла алабызКреатин моногидрат кошумчасы. бизде сизге таңгактарды жана этикеткаларды иштеп чыгууга жардам берүү үчүн кесипкөй команда бар. Биздин веб-сайт/ . Эгер сизди кызыктырса, rebecca@tgybio.com же WhatsAPP +86 18802962783 электрондук дарегине кат жөнөтсөңүз болот.
Посттун убактысы: январь-30-2024
