ಅಪಿಜೆನಿನ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಜಾಗೃತಿಯು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ, ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಪೌಡರ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಪಿಜೆನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಪಿಜೆನಿನ್‌ನ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಿಜೆನಿನ್ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

(1) GABA ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

GABA ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಪಿಜೆನಿನ್ GABA ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. GABA ಬಿಡುಗಡೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಪಿಜೆನಿನ್ GABA ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(2) ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬುದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಎಚ್ಚರದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(3) ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಿಜೆನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆಅಪಿಜೆನಿನ್ ಪೌಡರ್, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

(1) ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(2) ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಶಾಂತ, ಕತ್ತಲೆ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳು, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

(3) ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾರವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

(4) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

(5) ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.

(6) ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

(7) ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಟಾಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಡಿ. ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

(8) ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

Xi'an tgybio ಬಯೋಟೆಕ್ ಕಂ., ಲಿಮಿಟೆಡ್ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಪೌಡರ್ ಪೂರೈಕೆದಾರ, ನಾವು Apigenin ನ ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಖಾನೆಯು ಬಹು ಉತ್ಪಾದನಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಾವು OEM/ODM ಸೇವೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಆಗಿದೆ/ . ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು rebecca@tgybio.com ಅಥವಾ WhatsAPP +86 18802962783 ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.