Креатин моногидраты ұнтағыr спортшылар мен фитнес әуесқойлары арасында танымал қосымша болып табылады, бірақ оның сіз үшін жақсы немесе жаман екендігі туралы жиі пікірталастар бар. Бұл мақалада біз креатин моногидратының артықшылықтары мен ықтимал кемшіліктерін зерттейміз, сондай-ақ оның сізге сәйкестігі туралы саналы шешім қабылдауға көмектесетін кейбір жалпы сұрақтарға жауап береміз.
Креатин моногидраты дегеніміз не?
Креатин - бұл жоғары қарқынды жаттығулар кезінде энергия өндіруге көмектесетін денемізде кездесетін табиғи қосылыс. Біздің денеміз креатинді ақуыздың құрылыс блоктары болып табылатын аминқышқылдарынан жасайды. Дегенмен, креатинді креатин моногидраты сияқты қоспалар арқылы да алуға болады.
Креатин моногидраты - бұл креатиндік қоспаның ең кең таралған түрі және бұлшықет күшін, күшін және төзімділігін арттыру қабілеті үшін жоғары бағаланады. Ол әдетте ұнтақ түрінде қабылданады және сумен немесе басқа сусынмен араласады.
Креатин моногидратының пайдасы
Таза креатин моногидратыжан-жақты зерттелген және спортшылар мен фитнес әуесқойлары үшін көптеген артықшылықтар беретіні көрсетілген, соның ішінде:
(1). Бұлшықет күші мен күшін арттыру
Креатин моногидратының негізгі артықшылықтарының бірі оның бұлшықет күші мен қуатын арттыру қабілеті болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, креатинді толықтыру ауыр атлетика, спринт және секіру сияқты қысқа қарқынды жаттығуларды қажет ететін жаттығулардағы өнімділікті жақсартады.
(2). Жақсартылған төзімділік
Күш пен қуатты арттырудан басқа,Креатин моногидраты 200 торлы ұнтақ төзімділігін де арттыра алады. Зерттеулер көрсеткендей, креатин қоспасы аэробтық өнімділікті арттырып, спортшыларға ұзақ уақыт бойы жоғары қарқындылықпен жаттығуға мүмкіндік береді.
(3). Жылдам қалпына келтіру
Креатин моногидраты ұнтағы бұлшықет зақымдануы мен қабынуын азайту арқылы жаттығудан кейінгі қалпына келтіруге де көмектесуі мүмкін. Бұл қарқынды жаттығулардан кейін тезірек қалпына келтіру уақытына және аз ауырсынуға әкелуі мүмкін.
(4). Ми қызметі
Жақында жүргізілген зерттеулер сонымен қатар креатин моногидратының жады мен өңдеу жылдамдығын жақсарту сияқты когнитивті артықшылықтарға ие болуы мүмкін екенін көрсетті.
(5). Креатин моногидратының ықтимал кемшіліктері
ӘзіргеКреатин Креатин моногидраты әдетте қауіпсіз деп саналады, ескеру қажет ықтимал кемшіліктер бар, соның ішінде:
(6). Асқорыту мәселелері
Кейбір пайдаланушылар креатин моногидратын қабылдаған кезде ас қорыту проблемаларын сезінуі мүмкін, мысалы, кебулер, диарея немесе жүрек айнуы. Бұл қоспаны тағаммен бірге қабылдау немесе дозаны күні бойы тарату арқылы азайтуға болады.
(7). Салмақ қосу
Креатин моногидраты бұлшықеттерде судың сақталуына байланысты салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл бұлшықет көлемі мен күшін арттырғысы келетін спортшылар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін бұл қажет болмауы мүмкін.
(8). Бүйректің зақымдануы
Бүйректің зақымдалуына әкелетін креатин моногидраты туралы алаңдаушылық болды, бірақ зерттеулер бұл талапты растайтын ешқандай дәлел таппады. Дегенмен, бұрыннан бар бүйрек аурулары бар адамдар креатин моногидратын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуі керек.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Креатин моногидратын қанша қабылдауым керек?
Креатин моногидратының ұсынылатын дозасы әдетте тәулігіне 3-5 граммды құрайды. Жапсырмадағы нұсқауларды орындау және ұсынылған дозадан асырмау маңызды.
Креатин моногидратын қашан қабылдауым керек?
Креатин моногидратын тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады, бірақ көптеген пайдаланушылар оның пайдасын барынша арттыру үшін оны жаттығу алдында немесе кейін қабылдағанды жөн көреді.
Әйелдер креатин моногидратын қабылдауы мүмкін бе?
Иә, әйелдер креатин моногидратын қабылдай алады және ерлер сияқты артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Қорытынды
Тұтастай алғанда, креатин моногидраты спортшылар мен фитнес әуесқойлары үшін өнімділікті, төзімділікті және қалпына келтіруді жақсартуға тырысатын пайдалы қосымша болуы мүмкін. Қарастыруға болатын ықтимал кемшіліктер болса да, оларды ұсынылған дозаны сақтау және бұрыннан бар медициналық жағдайларыңыз болса, денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесу арқылы азайтуға болады.
Сіз креатин моногидратын қабылдауды таңдасаңыз да, қабылдамасаңыз да, оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін қоспаларды әрқашан дұрыс тамақтану және жаттығу режимімен бірге пайдалану керек екенін есте ұстаған жөн.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdкреатин моногидраты ұнтағы жеткізуші, біздің зауыт сонымен қатар OEM / ODM бір терезе қызметін, соның ішінде тапсырыстық орауыш пен жапсырмаларды ұсына алады. қамтамасыз ете аламызКреатин моногидраты қосымшасы. Бізде қаптамалар мен жапсырмаларды жобалауға көмектесетін кәсіби команда бар. Біздің веб-сайт/ . Егер сізді қызықтырса, rebecca@tgybio.com немесе WhatsAPP +86 18802962783 электронды поштасына жіберуге болады.
Жіберу уақыты: 30 қаңтар-2024 ж
