Бүгінгі жылдам өмірде көбірек адамдар ұйқы проблемаларын сезінеді. Ұйқысыздық, таяз ұйқы және оңай ояту - адамдардың денсаулығы мен өмір сүру сапасына әсер ететін мәселелер. Ғалымдар осы мәселелерге жауап ретінде ұйқыны жақсарту жолдарын іздестіруде. Табиғи қосылыс ретінде апигенин соңғы жылдары көбірек назар аударды.Апигенин ұнтағы пияз, балдыркөк, лимон сияқты көптеген өсімдіктерде бар және физиологиялық және фармакологиялық әсерлері кең. Дегенмен, соңғы зерттеулер апигениннің ұйқыға да оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Апигениннің ұйқы әсеріне қатысты қосымша зерттеулер қажет болғанымен, бұл ашылу әлі де ұйқының сапасын жақсартудың жаңа идеялары мен әдістерін береді.
Кейбір эксперименттер апигениннің әртүрлі жолдар арқылы ұйқыға ықпал ететінін көрсетті, соның ішінде:
(1). GABA шығарылуына ықпал етіңіз
GABA - релаксация мен ұйқыны жақсартатын нейротрансмиттер. Зерттеулер көрсеткендей, апигенин GABA шығарылуын арттыра алады, осылайша мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады. GABA шығарылуы адам ағзасындағы релаксацияға ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар мазасыздық пен депрессия сияқты мәселелерді жеңілдетеді. Сондықтан апигенин GABA шығарылуын ынталандыру арқылы адамдарға ұйықтауға көмектеседі.
(2). Мелатонин деңгейін реттейді
Мелатонин - эпифизден бөлінетін гормон, ол биологиялық сағатты және ұйқының ояту ырғағын реттеуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, апигенин мелатонин өндірісін арттыра алады, осылайша ұйқының сапасын жақсартады. Мелатонин түнде шыңына жетеді және денені ұйқы күйіне түсіре алады. Сондықтан апигенин мелатонин деңгейін реттеу арқылы адамдарға ұйықтауға көмектеседі.
(3). Қабыну реакциясын азайтыңыз
Қабыну реакциясы ұйқысыздық пен ұйқының бұзылуына әкелетін маңызды фактор болып табылады. Апигениннің қабынуды жеңілдететін және ұйқыны жақсартатын қабынуға қарсы әсері бар деп саналады. Қабыну адамдардың ұйқысына әсер ететін мазасыздық пен ауырсыну сияқты ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Сондықтан апигенин қабыну реакциясын азайту арқылы адамдарға ұйықтауға көмектеседі.
Апигенин ұйқы сапасын жақсартудың кейбір әлеуетін көрсеткенімен, оның оңтайлы қолданылуы мен дозасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Сонымен қатар, жанама әсерлер немесе қауіпсіздік мәселелері бар-жоғы анықталмаған. Сондықтан, апигенинді ұйқыға көмектесетін құрал ретінде пайдалануды қарастырмас бұрын, кеңес алу үшін дәрігермен немесе кәсіби денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіп, дұрыс дәрі-дәрмек нұсқауларын орындау маңызды.
Оған қоса, одан басқаапигенин ұнтағы, ұйқының сапасын жақсартатын басқа әдістер бар, мысалы:
(1). Тұрақты ұйқы кестесін құрыңыз: күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз және тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз. Бұл дененің биологиялық сағатын реттеуге және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
(2). Ұйықтауға ыңғайлы орта жасаңыз: жатын бөлменің тыныш, қараңғы, салқын және жайлы болуын қамтамасыз етіңіз. Кедергі факторларын азайту және тыныш ортаны қамтамасыз ету үшін қараңғы перделер, құлақ тығындары немесе ақ шу машиналары сияқты құралдарды пайдаланыңыз.
(3). Тітіркендіргіш заттардан аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында кофеині бар сусындарды (мысалы, кофе, шай және кола) ішпеңіз, өйткені кофеин орталық жүйке жүйесін қоздырып, ұйықтауға әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, ұйқының сапасына әсер етпеу үшін ауыр, ащы немесе сіңірілмейтін тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз.
(4). Ұйықтар алдында тыныштандыратын әдет қалыптастырыңыз: ұйықтар алдында релаксация әрекеттерімен айналысыңыз, мысалы, ыстық ванна қабылдау, бір стақан жылы сүт ішу немесе терең тыныс алу. Ұялы телефондар мен теледидарлар сияқты электрондық құрылғыларды пайдаланбаңыз және ұйықтар алдында 1 сағат ішінде өшіріңіз.
(5). Орташа физикалық жаттығулар: Орташа физикалық жаттығулармен айналысу денедегі энергияны жағуға, стресс пен алаңдаушылықты азайтуға және жақсы ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Бірақ ұйықтап кету қабілетіңізге әсер етпеу үшін ұйықтар алдында шамадан тыс жаттығулар жасамаңыз.
(6). Стресс пен мазасыздықты басқару: стресс пен мазасыздықтың ұйқы сапасына әсерімен тиімді күресуді үйреніңіз. Психологиялық стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектесу үшін медитация, йога, терең тыныс алу және прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістерін қолдануға болады.
(7). Төсекте ұзақ жатудан аулақ болыңыз: ұйықтай алмасаңыз, төсекте қайта-қайта лақтырмаңыз. Ұйықтар алдында шаршағанша оянып, босаңсытатын нәрселермен айналысу керек.
(8). Ұзақ ұйықтаудан аулақ болыңыз: әсіресе кешкі уақытта ұзақ ұйықтамауға тырысыңыз. Ұйықтау қажет болса, оны 15-30 минутпен шектеңіз және оны түстен кейін жасауға тырысыңыз.
Xi'an tgybio Biotech Co., LtdАпигенин ұнтағы жеткізуші, біз Apigenin әртүрлі сипаттамаларын бере аламыз. Біздің зауытта бірнеше өндірістік желілер бар, ең бастысы - теңшелген өндірістік желі, біз OEM / ODM қызметін ұсына аламыз, бізде қаптамалар мен жапсырмаларды жобалауға көмектесетін кәсіби командамыз бар. Біздің веб-сайтымыз/ . Егер сізді қызықтырса, rebecca@tgybio.com немесе WhatsAPP +86 18802962783 электронды поштасына жіберуге болады.
Жіберу уақыты: 23 қаңтар 2024 ж
