Omega-3 lýsi hefur hlotið mikla athygli sem fæðubótarefni. Til viðbótar við ávinning þess hvað varðar hjartaheilsu, heilastarfsemi og bólgueyðandi eiginleika, eru líka nokkrir aðrir þættir sem vert er að borga eftirtekt til. Í fyrsta lagi er lýsi víða aðgengilegur og aðgengilegur næringargjafi, hentugur fyrir fólk með ýmsar matarvenjur, allt frá grænmetisætum til kjötæta. Í öðru lagi eru fitusýrurnar í lýsi mikilvægar fyrir uppbyggingu og virkni frumuhimna og gegna mikilvægu hlutverki í eðlilegri starfsemi frumna. Auk þess tengist neysla lýsis fjölbreytni í fæðu og næringarjafnvægi og getur verið viðbót til að hjálpa fólki að ná markmiðum um hollt mataræði. Að lokum, með inntöku lýsis, getur fólk fengið margvísleg næringarefni úr mismunandi fisktegundum, þar á meðal prótein, D-vítamín og steinefni, sem hjálpa til við að fullnægja næringarþörf líkamans. Þess vegna, fyrir utan þekkta kosti þess, gegnir Omega-3 lýsi einnig mikilvægu hlutverki í fjölbreytileika fæðu og frumustarfsemi.
Lýsi er fæðubótarefni ríkt af omega-3 fitusýrum, sem hefur margvíslegan ávinning fyrir heilsu manna. Omega-3 fitusýrur tilheyra ómettuðum fitusýrum og mannslíkaminn getur ekki myndað þær á eigin spýtur, svo þær verða að fást með mataræði eða bætiefnum. Í þessari grein munum við kanna kosti lýsis omega-3.
1. Heilsa hjartans
Rannsóknir hafa sýnt að omega-3 fitusýrur skipta sköpum fyrir heilsu hjartans. Þeir hjálpa til við að lækka kólesterólmagn, draga úr hættu á æðakölkun, stjórna hjartslætti og draga úr hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Að neyta viðeigandi magns af omega-3 daglega getur hjálpað til við að viðhalda hjarta- og æðaheilbrigði.
(1). Draga úr hættu á hjartasjúkdómum:
Omega-3 lýsi inniheldur tvær megin ómettaðar fitusýrur: EPA (eicosapentaenoic acid) og DHA (docosahexaenoic acid). Þessar fitusýrur hjálpa til við að draga úr magni tríacýlglýseróls í blóði og draga úr tíðni æðakölkun. Æðakölkun er ein helsta orsök hjartasjúkdóma og heilablóðfalls.
(2). Lækkun kólesteróls:
Omega-3 lýsi getur aukið HDL (háþéttni lípóprótein) kólesterólgildi og lækkað LDL (lágþéttni lípóprótein) kólesterólmagn og þar með hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu blóðfitugildi. Þetta hjálpar til við að draga úr hættu á æðakölkun og hjartasjúkdómum.
(3). Lækkun blóðþrýstings:
Margar rannsóknir hafa sýnt að neysla í hóflegu magni af Omega-3 lýsi getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, sérstaklega fyrir einstaklinga með háþrýsting. Lækkun blóðþrýstings getur létt álagi á hjartað og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.
(4). Bæta hjartsláttartruflanir:
Omega-3 lýsi hefur áhrif gegn hjartsláttartruflunum og hjálpar til við að viðhalda eðlilegum hjartslætti. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem þjást af hjartsláttartruflunum, þar sem það getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum af völdum hjartsláttartruflana.
(5). Draga úr bólgu:
Omega-3 lýsi hefur bólgueyðandi áhrif og getur dregið úr bólgustigi inni í líkamanum. Bólga er einn af mikilvægum þáttum sem leiða til þróunar hjartasjúkdóma, svo að draga úr bólgu hjálpar til við að vernda hjartaheilsu.
2. Heilastarfsemi
(1). Bæta vitræna virkni:
DHA í Omega-3 lýsi er ein helsta byggingarfitusýran í heilavef, sérstaklega hátt í gráu efni og taugahimnum heilans. Hófleg inntaka af Omega-3 lýsi getur veitt nægilegt DHA, sem hjálpar til við að viðhalda eðlilegri uppbyggingu og starfsemi heilans og bætir þar með vitræna virkni, þar með talið minni, námsgetu og athygli.
(2). Að vernda taugafrumur:
Omega-3 lýsi hefur andoxunar- og bólgueyðandi áhrif, sem getur verndað taugafrumur gegn oxunarálagi og bólguskemmdum. Þetta hjálpar til við að seinka öldrunarferli heilans og draga úr hættu á taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimers og Parkinsonsveiki.
(3). Stuðla að taugaleiðni:
DHA í Omega-3 lýsi hefur veruleg áhrif á vökva og mýkt taugafrumnahimna, sem hjálpar til við að stuðla að taugaleiðnihraða og skilvirkni. Þetta getur bætt hraða og nákvæmni upplýsingavinnslu heilans og þar með aukið vitræna virkni.
(4). Að bæta geðheilsu:
Omega-3 lýsi er einnig nátengt geðheilbrigði. Sumar rannsóknir hafa sýnt að hófleg inntaka af Omega-3 lýsi getur dregið úr geðrænum vandamálum eins og kvíða, þunglyndi og tilfinningalegum sveiflum, sem hjálpar til við að viðhalda góðu andlegu ástandi og tilfinningalegum stöðugleika.
(5). Draga úr hættu á veikindum:
Sumar faraldsfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að neysla á Omega-3 lýsi hefur neikvæða fylgni við hættuna á að fá ákveðna taugasjúkdóma (svo sem þunglyndi, kvíða) og taugahrörnunarsjúkdóma (eins og Alzheimerssjúkdóm).
(6). Vitsmunaþroski ungbarna:
Inntaka á Omega-3 lýsi á meðgöngu tengist vitsmunalegum þroska ungbarna. Nægileg inntaka af Omega-3 lýsi getur stuðlað að heilaþroska hjá fóstrum og ungbörnum, sem hjálpar til við að bæta greind og vitræna hæfileika.
3. Bólgueyðandi áhrif
Omega-3 fitusýrur hafa sterk bólgueyðandi áhrif, hjálpa til við að draga úr bólguviðbrögðum og draga úr einkennum sjúkdóma eins og liðagigtar og þarmabólgu. Regluleg inntaka ómega-3 getur hjálpað til við að viðhalda bólgumagni í líkamanum og stuðla að eðlilegri starfsemi ónæmiskerfisins.
4. Gegn þunglyndi og kvíða
Sumar rannsóknir hafa sýnt fram á ákveðin tengsl milli omega-3 fitusýra og tilviks þunglyndis og kvíða. Hófleg inntaka af omega-3 getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í tilfinningum, bæta andlega heilsu og að einhverju leyti draga úr einkennum kvíða og þunglyndis.
5. Augnheilsa
(1). Forvarnir gegn augnþurrkunarheilkenni:
EPA og DHA fitusýrurnar í Omega-3 lýsi hjálpa til við að draga úr bólgu og bjúg í augnvef og hjálpa þannig til við að koma í veg fyrir og draga úr augnþurrki. Augnþurrkisheilkenni stafar venjulega af ófullnægjandi eða lélegum tárum og Omega-3 lýsi getur bætt stöðugleika tárfilmunnar, aukið seytingu tára og þannig dregið úr einkennum augnþurrks.
(2). Að vernda sjónhimnu:
DHA í Omega-3 lýsi er ein helsta fitusýran í sjónhimnuvef, sem hjálpar til við að viðhalda uppbyggingu og starfsemi sjónhimnufrumna. Hófleg inntaka af Omega-3 lýsi getur veitt nægilegt DHA, sem hjálpar til við að vernda sjónhimnuna fyrir oxunarálagi og bólgum og hægir þar með á þróun sjónhimnuöldrunar og augnbotnshrörnunar.
(3). Bætt sjón:
Bætt sjón með Omega-3 lýsi er einnig rannsóknarreitur. Sumar rannsóknir hafa sýnt að hófleg inntaka af Omega-3 lýsi getur bætt næmni og birtuskil í sjónhimnu og þar með aukið sjónskerpu. Að auki hjálpar DHA í Omega-3 lýsi einnig að stuðla að sjónrænni leiðni og auka sjónvirkni.
(4). Forvarnir gegn augnsjúkdómum:
Inntaka á Omega-3 lýsi tengist forvörnum gegn augnsjúkdómum. Sumar rannsóknir hafa sýnt að Omega-3 fitusýrur hafa ákveðin verndandi áhrif til að koma í veg fyrir augnsjúkdóma eins og macular hrörnun, gláku og drer. Andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikar þess hjálpa til við að draga úr hættu á skemmdum á augnvef og draga þannig úr tíðni augnsjúkdóma.
(5). Bæta raka augnanna:
Inntaka á Omega-3 lýsi getur bætt gæði tára, aukið stöðugleika tárafilma og þannig bætt raka augnanna. Þetta hjálpar til við að draga úr þurrki, þreytu og óþægindum í augum og eykur sjónræn þægindi.
Á heildina litið hefur lýsi omega-3 margvíslega kosti fyrir heilsu manna, þar á meðal að efla hjartaheilsu, bæta heilastarfsemi, bólgueyðandi áhrif, bæta andlega heilsu og viðhalda augnheilsu. Þess vegna er regluleg inntaka nægjanlegrar omega-3 fitusýra mikilvæg til að viðhalda almennri heilsu.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd er omega 3 lýsiframleiðandi, við getum útvegaðlýsishylki, Eðaomega 3 lýsi mjúk hylki, það eru margar tegundir af hylkjastílum til að velja úr, verksmiðjan okkar styður OEM / ODM One-stop þjónusta, þar á meðal sérsniðnar umbúðir og merki, ef þú hefur áhuga geturðu sent tölvupóst á rebecca@tgybio.com eða WhatsAPP +86 18802962783.
Tilvísun:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 fitusýrur og hjarta- og æðasjúkdómar: áhrif á áhættuþætti, sameindaferla og klíníska atburði Journal of the American College of Cardiology
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Omega-3 fitusýrur EPA og DHA: heilsufarslegur ávinningur í gegnum lífið. Framfarir í næringu
Hallahan B, Garland MR. (2007) Nauðsynlegar fitusýrur og geðheilsa The British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) Omega-3 fitusýrur í verðbólgu og sjálfsofnæmissjúkdómum Journal of the American College of Nutrition
Pósttími: Apr-02-2024
