Napjaink felgyorsult életében egyre többen érzik az alvászavarok gondját. Az álmatlanság, a sekély alvás és a könnyű felébredés olyan problémák, amelyek hatással vannak az emberek egészségére és életminőségére. A tudósok az alvás javításának módjait keresték, válaszul ezekre a problémákra. Természetes vegyületként az apigenin egyre nagyobb figyelmet keltett az elmúlt években.Apigenin por számos növényben megtalálható, például hagymában, zellerben és citromban, és számos fiziológiai és farmakológiai hatást fejt ki. A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy az apigenin pozitív hatással lehet az alvásra is. Bár további kutatásokra van szükség az apigenin alvási hatásait illetően, ez a felfedezés még mindig új ötleteket és módszereket kínál az alvásminőség javítására.
Egyes kísérletek kimutatták, hogy az apigenin különféle utakon keresztül képes elősegíteni az alvást, többek között:
(1). A GABA megjelenésének népszerűsítése
A GABA egy neurotranszmitter, amely elősegíti az ellazulást és az alvást. A kutatások kimutatták, hogy az apigenin növelheti a GABA felszabadulását, ezáltal csökkenti a szorongást és elősegíti az alvást. A GABA felszabadulása nemcsak elősegítheti az emberi test ellazulását, hanem enyhítheti az olyan problémákat is, mint a szorongás és a depresszió. Ezért az apigenin segít az embereknek elaludni azáltal, hogy elősegíti a GABA felszabadulását.
(2). A melatoninszint szabályozása
A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, amely segíthet szabályozni a biológiai órát és az alvás ébrenléti ritmusát. Kutatások kimutatták, hogy az apigenin fokozhatja a melatonin termelődését, ezáltal javítva az alvás minőségét. A melatonin éjszaka éri el a csúcspontját, és alvó állapotba hozhatja a szervezetet. Ezért az apigenin segít az embereknek elaludni a melatoninszint szabályozásával.
(3). Csökkentse a gyulladásos választ
A gyulladásos válasz fontos tényező, amely álmatlansághoz és alvászavarokhoz vezet. Úgy gondolják, hogy az apigenin gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely enyhítheti a gyulladást és elősegíti az alvást. A gyulladás kellemetlen érzést, például szorongást és fájdalmat okozhat, ami befolyásolhatja az emberek alvását. Ezért az apigenin segít az embereknek elaludni a gyulladásos válasz csökkentésével.
Bár az apigenin bizonyos mértékben javítja az alvás minőségét, további kutatásokra van szükség az optimális felhasználás és adagolás meghatározásához. Továbbá nem határozták meg, hogy vannak-e mellékhatások vagy biztonsági problémák. Ezért, mielőtt az apigenin altatóként való alkalmazását fontolgatná, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy hivatásos egészségügyi szolgáltatójával tanácsért, és kövesse a megfelelő gyógyszeres irányelveket.
Ezen kívül, azonkívülapigenin por, vannak más módszerek is, amelyek javíthatják az alvás minőségét, például:
(1). Állítson be rendszeres alvási ütemtervet: Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni, és kialakítani egy rögzített alvási ütemtervet. Ez segít beállítani a szervezet biológiai óráját és javítja az alvás minőségét.
(2). Hozzon létre kényelmes alvási környezetet: gondoskodjon arról, hogy a hálószoba csendes, sötét, hűvös és kényelmes legyen. Használjon eszközöket, például sötétítőfüggönyöket, füldugókat vagy fehérzaj-gépeket az interferenciafaktorok csökkentése és a békés környezet megteremtése érdekében.
(3). Kerülje az irritáló anyagokat: Kerülje a koffeintartalmú italok (például kávé, tea és kóla) fogyasztását lefekvés előtt, mivel a koffein serkentheti a központi idegrendszert és befolyásolhatja az elalvást. Ezenkívül kerülje a nehéz, fűszeres vagy emészthetetlen ételek fogyasztását, hogy ne befolyásolja az alvás minőségét.
(4). Alakíts ki egy pihentető lefekvés szokást: vegyen részt lefekvés előtt relaxációs tevékenységekben, például vegyen egy forró fürdőt, igyon egy pohár meleg tejet vagy gyakoroljon mély lélegzetet. Kerülje az elektronikus eszközök, például mobiltelefonok és televíziók használatát, és lefekvés előtt 1 órával kapcsolja ki azokat.
(5). Mérsékelt testmozgás: A mérsékelt testmozgás elősegítheti az energia elégetését a szervezetben, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint elősegítheti a jobb alvást. De ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt ne végezzen túlzott testmozgást, nehogy befolyásolja az elalvási képességét.
(6). A stressz és a szorongás kezelése: Tanulja meg hatékonyan kezelni a stressz és a szorongás alvásminőségre gyakorolt hatását. Kipróbálhat olyan relaxációs technikákat, mint a meditáció, a jóga, a mélylégzés és a progresszív izomlazítás, hogy enyhítse a pszichés stresszt és a szorongást.
(7). Kerülje a hosszan tartó ágyban fekvést: Ha nem tud elaludni, ne hányja többször is az ágyban. Fel kell ébrednie, és pihentető dolgokat kell tennie, amíg fáradtnak nem érzi magát, mielőtt visszafeküdne.
(8). Kerülje a hosszú szunyókálást: Próbálja kerülni a hosszú szunyókálást, különösen este. Ha aludnia kell, korlátozza 15-30 percre, és próbálja meg kora délután.
A Xi'an tgybio Biotech Co., LtdApigenin por szállító, az Apigenin különböző specifikációit tudjuk biztosítani. Üzemünknek több gyártósora van, és a legfontosabb egy személyre szabott gyártósor, OEM / ODM szolgáltatást tudunk nyújtani, professzionális csapatunk van, amely segít a csomagolás és a címkék tervezésében. Weboldalunk az/ . Ha felkeltettük érdeklődését, küldjön e-mailt a rebecca@tgybio.com vagy a WhatsAPP +86 18802962783 címre.
Feladás időpontja: 2024. január 23
