U današnjem ubrzanom ritmu života sve više ljudi osjeća muku problema sa spavanjem. Nesanica, plitko spavanje i lako buđenje problemi su koji utječu na zdravlje i kvalitetu života ljudi. Znanstvenici su tražili načine za poboljšanje sna kao odgovor na te probleme. Kao prirodni spoj, apigenin posljednjih godina privlači sve veću pozornost.Apigenin u prahu postoji u mnogim biljkama, poput luka, celera i limuna, te ima širok raspon fizioloških i farmakoloških učinaka. Međutim, nedavne studije su pokazale da apigenin također može imati pozitivan učinak na san. Iako su potrebna daljnja istraživanja u pogledu učinaka apigenina na spavanje, ovo otkriće još uvijek pruža nove ideje i metode za poboljšanje kvalitete sna.
Neki eksperimenti su pokazali da apigenin može potaknuti spavanje različitim putovima, uključujući:
(1). Promovirajte oslobađanje GABA
GABA je neurotransmiter koji može potaknuti opuštanje i san. Istraživanja su pokazala da apigenin može povećati oslobađanje GABA-e, čime se smanjuje tjeskoba i potiče san. Oslobađanje GABA ne samo da može potaknuti opuštanje u ljudskom tijelu, već i ublažiti probleme poput tjeskobe i depresije. Stoga, apigenin pomaže ljudima zaspati potičući otpuštanje GABA-e.
(2). Regulacija razine melatonina
Melatonin je hormon koji luči pinealna žlijezda i može pomoći u regulaciji biološkog sata i ritma spavanja i budnosti. Istraživanja su pokazala da apigenin može povećati proizvodnju melatonina, čime se poboljšava kvaliteta sna. Melatonin doseže svoj vrhunac noću i može dovesti tijelo u stanje sna. Stoga apigenin pomaže ljudima zaspati reguliranjem razine melatonina.
(3). Smanjite upalni odgovor
Upalni odgovor važan je čimbenik koji dovodi do nesanice i poremećaja spavanja. Vjeruje se da apigenin ima protuupalno djelovanje, što može ublažiti upalu i potaknuti san. Upala može uzrokovati nelagodu poput tjeskobe i boli, što može utjecati na san ljudi. Stoga apigenin pomaže ljudima da zaspu smanjujući upalni odgovor.
Iako je apigenin pokazao određeni potencijal za poboljšanje kvalitete sna, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se odredila njegova optimalna uporaba i doza. Nadalje, nije utvrđeno postoje li nuspojave ili sigurnosni problemi. Stoga, prije nego što razmislite o korištenju apigenina kao pomoćnog sredstva za spavanje, važno je posavjetovati se s liječnikom ili stručnim zdravstvenim djelatnikom za savjet i slijediti točne smjernice za lijekove.
Osim toga, osim togaapigenin u prahu, postoje i druge metode koje mogu poboljšati kvalitetu sna, kao što su:
(1). Uspostavite redoviti raspored spavanja: pokušajte ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan te uspostavite fiksni raspored spavanja. To pomaže prilagoditi tjelesni biološki sat i poboljšati kvalitetu sna.
(2). Stvorite ugodno okruženje za spavanje: pobrinite se da spavaća soba bude tiha, tamna, hladna i udobna. Koristite alate kao što su zavjese za zamračivanje, čepići za uši ili strojevi za bijeli šum kako biste smanjili faktore smetnji i osigurali mirno okruženje.
(3). Izbjegavajte iritantne tvari: Izbjegavajte piće s kofeinom (kao što su kava, čaj i cola) prije spavanja, jer kofein može stimulirati središnji živčani sustav i utjecati na uspavljivanje. Osim toga, izbjegavajte konzumiranje teške, začinjene ili neprobavljive hrane kako ne biste utjecali na kvalitetu sna.
(4). Uspostavite opuštajuću naviku prije spavanja: uključite se u aktivnosti opuštanja prije spavanja, poput kupanja u vrućoj kupki, ispijanja čaše toplog mlijeka ili vježbanja dubokog disanja. Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja, poput mobitela i televizora, te ih isključite unutar 1 sata prije spavanja.
(5). Umjerena tjelesna tjelovježba: Bavljenje umjerenom tjelesnom vježbom može pomoći u sagorijevanju energije u tijelu, smanjiti stres i tjeskobu te pospješiti bolji san. Ali budite oprezni da se ne bavite pretjeranom tjelovježbom prije spavanja kako ne biste utjecali na svoju sposobnost da zaspite.
(6). Upravljanje stresom i tjeskobom: Naučite se učinkovito nositi s utjecajem stresa i tjeskobe na kvalitetu sna. Možete isprobati tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga, duboko disanje i progresivno opuštanje mišića kako biste ublažili psihološki stres i tjeskobu.
(7). Izbjegavajte dugo ležanje u krevetu: Ako ne možete zaspati, nemojte se opetovano prevrtati po krevetu. Trebali biste se probuditi i raditi neke opuštajuće stvari dok ne osjetite umor prije nego što se vratite u krevet.
(8). Izbjegavajte dugo drijemanje: Pokušajte izbjegavati dugo drijemanje, osobito navečer. Ako trebate odrijemati, ograničite to na 15-30 minuta i pokušajte to učiniti u ranim poslijepodnevnim satima.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd jeApigenin u prahu dobavljač, možemo pružiti različite specifikacije apigenina. Naša tvornica ima više proizvodnih linija, a najvažnija je prilagođena proizvodna linija, možemo pružiti OEM/ODM uslugu, imamo profesionalni tim koji će vam pomoći u dizajniranju pakiranja i naljepnica. Naša web stranica je/ . Ako ste zainteresirani, možete poslati e-poštu na rebecca@tgybio.com ili WhatsAPP +86 18802962783.
Vrijeme objave: 23. siječnja 2024
