Omega-3 arrain olioa arreta zabala jaso du elikadura-osagarri gisa. Bihotzaren osasunean, garunaren funtzioan eta hanturaren aurkako propietateetan dituen onurez gain, arreta jartzea merezi duten beste alderdi batzuk ere badaude. Lehenik eta behin, arrain-olioa oso erabilgarri eta erraz eskura daitekeen mantenugai-iturri bat da, dieta-ohitura desberdinak dituzten pertsonentzat egokia, barazkijaleetatik hasi eta haragijaleetaraino. Bigarrenik, arrain-olioaren gantz-azidoak funtsezkoak dira zelulen mintzen egitura eta funtziorako, eta zeregin garrantzitsua dute zelulen funtzionamendu arruntean. Gainera, arrain-olioa hartzea dieta-aniztasunarekin eta nutrizio-orekarekin lotuta dago, eta osagarri gisa balio dezake pertsonak elikadura osasuntsu baten helburua lortzen laguntzeko. Azkenik, arrain-olioaren bidez, jendeak hainbat mantenugai lor ditzake arrain mota ezberdinetatik, proteinak, D bitamina eta mineralak barne, gorputzaren nutrizio beharrak guztiz asetzen laguntzen dutenak. Hori dela eta, ezagutzen dituen onurez gain, Omega-3 arrain-olioak zeresan handia du dieta-aniztasunean eta funtzio zelularrean.
Arrain-olioa omega-3 gantz-azidoetan aberatsa den nutrizio-osagarri bat da, giza osasunerako onura ugari dituena. Omega-3 gantz-azidoak gantz-azido asegabeei dagozkie, eta giza gorputzak ezin ditu bere kabuz sintetizatu, beraz, dieta edo osagarrien bidez lortu behar dira. Artikulu honetan, arrain-olioaren omega-3aren onurak aztertuko ditugu.
1. Bihotzeko osasuna
Ikerketek frogatu dute omega-3 gantz-azidoak funtsezkoak direla bihotzeko osasunerako. Kolesterol-maila jaisten laguntzen dute, arteriosklerosia izateko arriskua murrizten, bihotz-erritmoa erregulatzen eta infartua eta trazua izateko arriskua murrizten laguntzen dute. Egunero omega-3 kantitate egoki bat kontsumitzeak osasun kardiobaskularra mantentzen lagun dezake.
(1). Gutxitu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua:
Omega-3 arrain olioak bi gantz azido insaturatu ditu: EPA (azido eikosapentaenoikoa) eta DHA (azido docosahexaenoikoa). Gantz-azido hauek odoleko triazilglizerolaren maila murrizten laguntzen dute eta aterosklerosiaren agerraldia murrizten dute. Aterosklerosia bihotzeko gaixotasunen eta trazuaren kausa nagusietako bat da.
(2). Kolesterol maila jaistea:
Omega-3 arrain-olioak HDL (dentsitate handiko lipoproteina) kolesterol-maila handitu dezake eta LDL-k (dentsitate baxuko lipoproteina) kolesterol-maila murrizten du, eta, ondorioz, odoleko lipido-maila osasuntsu mantentzen laguntzen du. Horrek aterosklerosia eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzen du.
(3). Odol-presioa jaistea:
Hainbat ikerketek frogatu dute Omega-3 arrain-olio kantitate moderatuak kontsumitzeak odol-presioa jaisten lagun dezakeela, batez ere hipertentsioa duten pertsonentzat. Odol-presioa jaisteak bihotzaren zama arin dezake eta bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arriskua murrizten du.
(4). Hobetu arritmia:
Omega-3 arrain olioak efektu antiarritmikoak ditu eta bihotz-erritmo normala mantentzen laguntzen du. Hori bereziki garrantzitsua da arritmia jasaten dutenentzat, arritmiak eragindako bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten baitu.
(5). Murriztu hantura:
Omega-3 arrain-olioak efektu antiinflamatorioak ditu eta gorputzaren barruko hantura maila murrizten du. Hantura bihotzeko gaixotasunak garatzeko faktore garrantzitsuenetako bat da, beraz, hantura murrizteak bihotzaren osasuna babesten laguntzen du.
2. Garunaren funtzioa
(1). Funtzio kognitiboa hobetu:
Omega-3 arrain-olioaren DHA garuneko ehuneko gantz-azido estruktural nagusietako bat da, bereziki garuneko materia grisean eta mintz neuronaletan. Omega-3 arrain-olioaren kontsumo moderatuak DHA nahikoa eman dezake, eta horrek garunaren egitura eta funtzio normalak mantentzen laguntzen du, eta, ondorioz, funtzio kognitiboa hobetzen du, memoria, ikasteko gaitasuna eta arreta barne.
(2). Neuronak babestea:
Omega-3 arrain olioak efektu antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu, eta horrek neuronak estres oxidatibotik eta hanturazko kalteetatik babes ditzake. Horrek garunaren zahartze-prozesua atzeratzen laguntzen du eta gaixotasun neurodegeneratiboen arriskua murrizten du, hala nola Alzheimerra eta Parkinson gaixotasuna.
(3). Nerbio-eroapena sustatu:
Omega-3 arrain-olioaren DHAk eragin handia du neurona-mintzen jariakortasunean eta plastikotasunean, nerbio-eroapen abiadura eta eraginkortasuna sustatzen laguntzen du. Honek garuneko informazioa prozesatzeko abiadura eta zehaztasuna hobetu ditzake, eta, ondorioz, funtzio kognitiboa hobetzen du.
(4). Osasun mentala hobetzea:
Omega-3 arrain olioa ere oso lotuta dago buruko osasunarekin. Zenbait ikerketek frogatu dute Omega-3 arrain-olio neurrizko hartzeak osasun mentaleko arazoak arin ditzakeela, hala nola antsietatea, depresioa eta gorabehera emozionalak, egoera mental ona eta egonkortasun emozionala mantentzen lagunduz.
(5). Gaixotasun arriskua murriztea:
Zenbait ikerketa epidemiologikoek frogatu dute Omega-3 arrain-olioaren ingesta negatiboki erlazionatuta dagoela zenbait nahaste neurologiko (adibidez, depresioa, antsietatea) eta gaixotasun neuroendekapenezko batzuk (adibidez, Alzheimer gaixotasuna) garatzeko arriskuarekin.
(6). Haurren garapen intelektuala:
Haurdunaldian Omega-3 arrain-olioa hartzea umeen garapen intelektualarekin lotuta dago. Omega-3 arrain olioaren ingesta egokiak garunaren garapena susta dezake fetuetan eta haurrengan, adimena eta gaitasun kognitiboak hobetzen lagunduz.
3. Hanturaren aurkako efektuak
Omega-3 gantz-azidoek efektu antiinflamatorio handiak dituzte, hanturazko erreakzioak arintzen eta artritisa eta hesteetako hanturazko gaixotasuna bezalako gaixotasunen sintomak arintzen laguntzen dute. Omega-3 aldizka hartzeak hantura maila mantentzen lagun dezake gorputzean eta immunitate-sistemaren funtzio normala sustatzen du.
4. Depresioa eta antsietatearen aurkakoa
Zenbait ikerketek omega-3 gantz-azidoen eta depresioa eta antsietatea agertzearen arteko nolabaiteko lotura erakutsi dute. Omega-3 neurrizko hartzeak emozioak egonkortzen lagun dezake, osasun mentala hobetzen eta, neurri batean, antsietate eta depresioaren sintomak arintzen ditu.
5. Begien osasuna
(1). Begi lehorren sindromearen prebentzioa:
Omega-3 arrain-olioko EPA eta DHA gantz-azidoek begi-ehunaren hantura eta edema murrizten laguntzen dute, eta horrela begi lehorraren sintomak prebenitzen eta arintzen laguntzen dute. Begi lehorraren sindromea normalean malko nahikoak edo txarreko malkoek eragiten dute, eta Omega-3 arrain-olioak malko-filmaren egonkortasuna hobetu dezake, malko jariapena areagotu eta, beraz, begi lehorraren sintomak arin ditzake.
(2). Erretina babestea:
Omega-3 arrain-olioaren DHA erretinako ehuneko gantz-azido nagusietako bat da, eta horrek erretinako zelulen egitura eta funtzioa mantentzen laguntzen du. Omega-3 arrain-olioaren kontsumo moderatuak DHA nahikoa eman dezake, eta horrek erretina estres oxidatibotik eta hanturatik babesten laguntzen du, eta horrela erretinaren zahartzearen eta endekapen makularraren garapena motelduz.
(3). Ikusmena hobetzea:
Omega-3 arrain-olioaren ikusmena hobetzea ikerketa-gune bat da. Zenbait ikerketek frogatu dute Omega-3 arrain-olio moderatuak hartzeak erretinaren sentsibilitatea eta kontrastearen pertzepzioa hobetu dezakeela, eta, ondorioz, ikusmen-zorroztasuna hobetzen du. Gainera, DHAk Omega-3 arrain-olioan ikusmen-eroapena sustatzen eta ikusmen-funtzioa hobetzen laguntzen du.
(4). Begietako gaixotasunen prebentzioa:
Omega-3 arrain-olioaren kontsumoa begietako gaixotasunen prebentzioarekin lotuta dago. Zenbait ikerketek frogatu dute Omega-3 gantz-azidoek babes-efektu bat dutela begietako gaixotasunak prebenitzeko, hala nola endekapen makularra, glaukoma eta kataratak. Bere propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioek begi-ehunen kalteak jasateko arriskua murrizten laguntzen dute, eta horrela begietako gaixotasunen intzidentzia murrizten dute.
(5). Hobetu begien hezetasuna:
Omega-3 arrain-olioa hartzeak malkoen kalitatea hobetu dezake, malko-filmen egonkortasuna areagotu eta begien hezetasuna hobetu dezake. Horrek lehortasuna, nekea eta begien ondoeza murrizten laguntzen du eta ikusmen-erosotasuna hobetzen du.
Oro har, arrain-olioak omega-3 onura ugari ditu giza osasunerako, besteak beste, bihotzaren osasuna sustatzea, garunaren funtzioa hobetzea, efektu antiinflamatorioak, osasun mentala hobetzea eta begien osasuna mantentzea. Hori dela eta, omega-3 gantz-azido nahikoa aldizka hartzea funtsezkoa da osasun orokorra mantentzeko.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd omega 3 arrain olioaren fabrikatzailea da, hornitu dezakeguarrain olio kapsulak, Edoomega 3 arrain olioa kapsula bigunak, kapsula estilo mota asko daude aukeran, gure fabrikako OEM/ODM laguntza bakarra zerbitzua, ontziak eta etiketak pertsonalizatuak barne, interesa baduzu, mezu elektronikoa bidal dezakezu rebecca@tgybio.com edo WhatsAPP +86 helbidera. 18802962783.
Erreferentzia:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 gantz-azidoak eta gaixotasun kardiobaskularrak: arrisku-faktoreetan, bide molekularretan eta gertaera klinikoetan ondorioak. Aldizkaria American College of Cardiology
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Omega-3 gantz-azidoak EPA eta DHA: osasunerako onurak bizitzan Elikaduran aurrerapenak
Hallahan B, Garland MR. (2007) Gantz-azido esentzialak eta osasun mentala The British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) Omega-3 gantz-azidoak inflazioan eta gaixotasun autoimmuneetan Journal of the American College of Nutrition
Argitalpenaren ordua: 2024-02-04
