Gaur egungo bizitza azkarrean, gero eta jende gehiagok sentitzen du loaren arazoak. Insomnioa, azaleko loa eta esnatze erraza pertsonen osasunean eta bizi-kalitatean eragiten duten gaiak dira. Zientzialariak arazo horiei erantzuteko loa hobetzeko moduak bilatzen aritu dira. Konposatu natural gisa, apigeninak gero eta arreta handiagoa erakarri du azken urteotan.Apigenina hautsa landare askotan dago, hala nola tipula, apioa eta limoietan, eta efektu fisiologiko eta farmakologiko ugari ditu. Hala ere, azken ikerketek frogatu dute apigeninak loan ere eragin positiboa izan dezakeela. Apigeninaren loaren efektuei buruzko esplorazio gehiago behar bada ere, aurkikuntza honek loaren kalitatea hobetzeko ideia eta metodo berriak eskaintzen ditu oraindik.
Zenbait esperimentuek erakutsi dute apigeninak loa susta dezakeela hainbat bideren bidez, besteak beste:
(1). GABAren kaleratzea sustatu
GABA erlaxazioa eta loa susta ditzakeen neurotransmisore bat da. Ikerketek erakutsi dute apigeninak GABAren askapena areagotu dezakeela, horrela antsietatea murrizteko eta loa sustatzeko. GABA askatzeak giza gorputzean erlaxazioa sustatzeaz gain, antsietatea eta depresioa bezalako arazoak arintzen ditu. Hori dela eta, apigeninak jendea lokartzen laguntzen du GABAren askapena sustatuz.
(2). Melatonina maila erregulatzea
Melatonina guruin pinealak jariatzen duen hormona da, erloju biologikoa eta loaren esna-erritmoa erregulatzen lagun dezakeena. Ikerketek frogatu dute apigeninak melatoninaren ekoizpena areagotu dezakeela, eta horrela loaren kalitatea hobetzen du. Melatonina gauez iristen da bere gorenera eta gorputza lo-egoeran jar dezake. Hori dela eta, apigeninak jendea lokartzen laguntzen du, melatonina maila erregulatuz.
(3). Hanturazko erantzuna murriztea
Hanturazko erantzuna insomnioa eta loaren nahasteak eragiten dituen faktore garrantzitsua da. Apigeninak hanturaren aurkako efektuak dituela uste da, hantura arintzeko eta loa sustatzeko. Hanturak ondoeza sor dezake, hala nola antsietatea eta mina, eta horrek pertsonen loari eragin diezaioke. Hori dela eta, apigeninak jendea lokartzen laguntzen du hanturazko erantzuna murriztuz.
Apigeninak loaren kalitatea hobetzeko potentzial bat erakutsi badu ere, ikerketa gehiago behar dira erabilera eta dosi optimoa zehazteko. Gainera, ez da zehaztu albo-ondoriorik edo segurtasun-arazorik dagoen. Hori dela eta, apigenina lo egiteko lagungarri gisa erabiltzea kontuan hartu aurretik, garrantzitsua da medikuari edo osasun-hornitzaile profesionalari aholkua eskatu eta sendagaien jarraibide zuzenak jarraitzea.
Horrez gain, gaineraapigenina hautsa, badaude loaren kalitatea hobetu dezaketen beste metodo batzuk, hala nola:
(1). Ezarri lo egiteko ordutegi erregularra: Saiatu oheratu eta esnatzen egunero ordu berean, eta ezarri lo egiteko ordutegi finko bat. Horrek gorputzaren erloju biologikoa doitzen eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
(2). Sortu lo egiteko giro erosoa: ziurtatu logela isila, iluna, freskoa eta erosoa dela. Erabili errezelak, belarrietarako tapoiak edo zarata zuriko makinak bezalako tresnak, interferentzia-faktoreak murrizteko eta ingurune lasaia emateko.
(3). Saihestu substantzia narritagarriak: saihestu kafeinadun edariak (adibidez, kafea, tea eta kola) edatea oheratu aurretik, kafeinak nerbio-sistema zentrala estimulatu eta loak hartzea eragin dezake eta. Horrez gain, saihestu elikagai astunak, pikanteak edo digeriezinak kontsumitzea, loaren kalitatea ez eragiteko.
(4). Lo egiteko ohitura erlaxagarri bat ezarri: oheratu aurretik erlaxazio jarduerak egin, hala nola, bainu bero bat hartzea, baso bat esne epela edatea edo arnasketa sakona praktikatzea. Saihestu gailu elektronikoak erabiltzea, hala nola telefono mugikorrak eta telebistak, eta itzali oheratu baino ordubete lehenago.
(5). Ariketa fisiko moderatua: ariketa fisiko moderatua egiteak gorputzean energia erretzen lagun dezake, estresa eta antsietatea murrizten eta lo hobea sustatzen lagun dezake. Baina kontuz ibili oheratu aurretik gehiegizko ariketarik ez egiteko, loak hartzeko gaitasunari eraginik ez izateko.
(6). Estresa eta antsietatea kudeatzen: ikasi estresak eta antsietateak loaren kalitatean duten eraginari modu eraginkorrean aurre egiten. Meditazioa, yoga, arnasketa sakona eta muskuluen erlaxazio progresiboa bezalako erlaxazio teknikak proba ditzakezu estres psikologikoa eta antsietatea arintzen laguntzeko.
(7). Saihestu ohean luzaroan etzanda: ezin baduzu lo hartu, ez ezazu behin eta berriz bota eta buelta ohean. Esnatu eta lasaigarri batzuk egin behar dituzu ohera itzuli aurretik nekatuta sentitu arte.
(8). Saihestu siesta luzeak: Saiatu siesta luzeak saihesten, batez ere arratsaldean. Siesta egin behar baduzu, mugatu 15-30 minutura eta saiatu arratsalde hasieran egiten.
Xi'an tgybio Biotech Co.,Ltd daApigenina hautsa hornitzailea, Apigenin-en zehaztapen desberdinak eman ditzakegu. Gure fabrikak hainbat produkzio-lerro ditu, eta garrantzitsuena pertsonalizatutako ekoizpen-lerro bat da, OEM/ODM zerbitzua hornitu dezakegu, talde profesionala dugu ontziak eta etiketak diseinatzen laguntzeko. Gure webgunea da/ . Interesa baduzu, mezu elektronikoa bidal dezakezu rebecca@tgybio.com edo WhatsApp +86 18802962783 helbidera.
Argitalpenaren ordua: 2024-01-23
