Ym mywyd cyflym heddiw, mae mwy a mwy o bobl yn teimlo trafferth problemau cysgu. Mae anhunedd, cwsg bas, a deffro hawdd yn faterion sy'n effeithio ar iechyd ac ansawdd bywyd pobl. Mae gwyddonwyr wedi bod yn chwilio am ffyrdd o wella cwsg mewn ymateb i'r materion hyn. Fel cyfansoddyn naturiol, mae apigenin wedi denu sylw cynyddol yn y blynyddoedd diwethaf.Powdwr Apigenin yn bodoli mewn llawer o blanhigion, fel winwns, seleri, a lemonau, ac mae ganddo ystod eang o effeithiau ffisiolegol a ffarmacolegol. Fodd bynnag, mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gallai apigenin hefyd gael effaith gadarnhaol ar gwsg. Er bod angen ymchwilio ymhellach i effeithiau cwsg apigenin, mae'r darganfyddiad hwn yn dal i ddarparu syniadau a dulliau newydd ar gyfer gwella ansawdd cwsg.
Mae rhai arbrofion wedi dangos y gall apigenin hyrwyddo cwsg trwy wahanol lwybrau, gan gynnwys:
(1). Hyrwyddo rhyddhau GABA
Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd a all hyrwyddo ymlacio a chysgu. Mae ymchwil wedi dangos y gall apigenin gynyddu rhyddhau GABA, a thrwy hynny leihau pryder a hyrwyddo cwsg. Gall rhyddhau GABA nid yn unig hyrwyddo ymlacio yn y corff dynol, ond hefyd yn lleddfu problemau megis pryder ac iselder. Felly, mae apigenin yn helpu pobl i syrthio i gysgu trwy hyrwyddo rhyddhau GABA.
(2). Rheoleiddio lefelau melatonin
Mae melatonin yn hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarren pineal a all helpu i reoleiddio'r cloc biolegol a rhythm deffro cwsg. Mae ymchwil wedi dangos y gall apigenin gynyddu cynhyrchiant melatonin, a thrwy hynny wella ansawdd cwsg. Mae melatonin yn cyrraedd ei anterth yn y nos a gall roi'r corff mewn cyflwr o gwsg. Felly, mae apigenin yn helpu pobl i syrthio i gysgu trwy reoleiddio lefelau melatonin.
(3). Lleihau ymateb llidiol
Mae ymateb llidiol yn ffactor pwysig sy'n arwain at anhunedd ac anhwylderau cysgu. Credir bod gan Apigenin effeithiau gwrthlidiol, a all liniaru llid a hyrwyddo cwsg. Gall llid achosi anghysur fel gorbryder a phoen, a all effeithio ar gwsg pobl. Felly, mae apigenin yn helpu pobl i syrthio i gysgu trwy leihau'r ymateb llidiol.
Er bod apigenin wedi dangos rhywfaint o botensial i wella ansawdd cwsg, mae angen ymchwil bellach i bennu ei ddefnydd a'i ddos gorau posibl. At hynny, ni phenderfynwyd a oes unrhyw sgîl-effeithiau neu faterion diogelwch. Felly, cyn ystyried defnyddio apigenin fel cymorth cysgu, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg neu ddarparwr gofal iechyd proffesiynol am gyngor a dilyn y canllawiau meddyginiaeth cywir.
Yn ogystal, ar wahânapigenin Powdwr, mae yna ddulliau eraill a all wella ansawdd cwsg, megis:
(1). Sefydlu amserlen gysgu reolaidd: Ceisiwch fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd, a sefydlu amserlen gysgu sefydlog. Mae hyn yn helpu i addasu cloc biolegol y corff a gwella ansawdd cwsg.
(2). Creu amgylchedd cysgu cyfforddus: sicrhau bod yr ystafell wely yn dawel, yn dywyll, yn oer ac yn gyfforddus. Defnyddiwch offer fel llenni blacowt, plygiau clust, neu beiriannau sŵn gwyn i leihau ffactorau ymyrraeth a darparu amgylchedd heddychlon.
(3). Osgoi sylweddau cythruddo: Ceisiwch osgoi yfed diodydd â chaffein (fel coffi, te a chola) cyn amser gwely, oherwydd gall caffein ysgogi'r system nerfol ganolog ac effeithio ar syrthio i gysgu. Yn ogystal, ceisiwch osgoi bwyta bwydydd trwm, sbeislyd neu anhreuliadwy er mwyn osgoi effeithio ar ansawdd cwsg.
(4). Sefydlu arferiad ymlaciol amser gwely: cymryd rhan mewn gweithgareddau ymlacio cyn amser gwely, megis cymryd bath poeth, yfed gwydraid o laeth cynnes, neu ymarfer anadlu'n ddwfn. Ceisiwch osgoi defnyddio dyfeisiau electronig, fel ffonau symudol a setiau teledu, a'u diffodd o fewn 1 awr cyn amser gwely.
(5). Ymarfer corff cymedrol: Gall cymryd rhan mewn ymarfer corff cymedrol helpu i losgi egni yn y corff, lleihau straen a phryder, a hyrwyddo gwell cwsg. Ond byddwch yn ofalus i beidio â gwneud gormod o ymarfer corff cyn amser gwely er mwyn osgoi effeithio ar eich gallu i syrthio i gysgu.
(6). Rheoli Straen a Phryder: Dysgwch i ddelio'n effeithiol ag effaith straen a phryder ar ansawdd cwsg. Gallwch roi cynnig ar dechnegau ymlacio fel myfyrdod, ioga, anadlu dwfn, ac ymlacio cyhyrau cynyddol i helpu i leddfu straen seicolegol a phryder.
(7). Osgowch orwedd hir yn y gwely: Os na allwch syrthio i gysgu, peidiwch â thaflu a throi yn y gwely dro ar ôl tro. Dylech ddeffro a gwneud rhai pethau ymlaciol nes eich bod yn teimlo'n flinedig cyn dychwelyd i'r gwely.
(8). Osgoi naps hir: Ceisiwch osgoi cysgu hir, yn enwedig gyda'r nos. Os oes angen i chi gymryd nap, cyfyngwch ef i 15-30 munud a cheisiwch ei wneud yn gynnar yn y prynhawn.
Mae Xi'an tgybio Biotech Co., LtdPowdwr Apigenin cyflenwr, Gallwn ddarparu gwahanol fanylebau o Apigenin. Mae gan ein ffatri linellau cynhyrchu lluosog, a'r un pwysicaf yw llinell gynhyrchu wedi'i haddasu, gallwn gyflenwi gwasanaeth OEM / ODM, mae gennym dîm proffesiynol i'ch helpu i ddylunio pecynnau a labeli. Mae ein gwefan yn/ . Os oes gennych ddiddordeb, gallwch anfon e-bost at rebecca@tgybio.com neu WhatsAPP +86 18802962783.
Amser post: Ionawr-23-2024
