В днешния забързан живот все повече и повече хора изпитват проблеми със съня. Безсънието, повърхностният сън и лесното събуждане са проблеми, които засягат здравето и качеството на живот на хората. Учените търсят начини за подобряване на съня в отговор на тези проблеми. Като естествено съединение апигенинът привлича все по-голямо внимание през последните години.Апигенин на прах съществува в много растения, като лук, целина и лимони, и има широк спектър от физиологични и фармакологични ефекти. Въпреки това, скорошни проучвания показват, че апигенинът също може да има положително въздействие върху съня. Въпреки че е необходимо по-нататъшно проучване относно ефектите на апигенина върху съня, това откритие все още предоставя нови идеи и методи за подобряване на качеството на съня.
Някои експерименти показват, че апигенинът може да насърчи съня чрез различни пътища, включително:
(1). Насърчаване на освобождаването на GABA
GABA е невротрансмитер, който може да насърчи релаксацията и съня. Изследванията показват, че апигенинът може да увеличи освобождаването на GABA, като по този начин намалява тревожността и насърчава съня. Освобождаването на GABA може не само да насърчи релаксацията в човешкото тяло, но и да облекчи проблеми като тревожност и депресия. Следователно апигенинът помага на хората да заспят, като насърчава освобождаването на GABA.
(2). Регулиране нивата на мелатонин
Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза, който може да помогне за регулиране на биологичния часовник и ритъма на събуждане. Изследванията показват, че апигенинът може да увеличи производството на мелатонин, като по този начин подобрява качеството на съня. Мелатонинът достига своя пик през нощта и може да постави тялото в състояние на сън. Следователно апигенинът помага на хората да заспят, като регулира нивата на мелатонин.
(3). Намалете възпалителния отговор
Възпалителният отговор е важен фактор, водещ до безсъние и нарушения на съня. Смята се, че апигенинът има противовъзпалителни ефекти, които могат да облекчат възпалението и да насърчат съня. Възпалението може да причини дискомфорт като безпокойство и болка, което може да повлияе на съня на хората. Следователно апигенинът помага на хората да заспят, като намалява възпалителния отговор.
Въпреки че апигенинът е показал известен потенциал за подобряване на качеството на съня, необходими са допълнителни изследвания, за да се определи неговата оптимална употреба и дозировка. Освен това не е установено дали има някакви странични ефекти или проблеми с безопасността. Ето защо, преди да обмислите използването на апигенин като помощно средство за сън, е важно да се консултирате с лекар или професионален доставчик на здравни услуги за съвет и да следвате правилните указания за лекарства.
Освен това, освен товаапигенин на прах, има и други методи, които могат да подобрят качеството на съня, като например:
(1). Създайте редовен график за сън: Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден и установете фиксиран график за сън. Това помага за регулиране на биологичния часовник на тялото и подобряване на качеството на съня.
(2). Създайте удобна среда за сън: уверете се, че спалнята е тиха, тъмна, хладна и удобна. Използвайте инструменти като затъмняващи завеси, тапи за уши или машини за бял шум, за да намалите факторите на смущение и да осигурите спокойна среда.
(3). Избягвайте дразнещи вещества: Избягвайте да пиете кофеинови напитки (като кафе, чай и кола) преди лягане, тъй като кофеинът може да стимулира централната нервна система и да повлияе на заспиването. Освен това избягвайте да консумирате тежки, пикантни или несмилаеми храни, за да не повлияете на качеството на съня.
(4). Създайте релаксиращ навик преди лягане: участвайте в релаксиращи дейности преди лягане, като вземане на гореща вана, изпиване на чаша топло мляко или практикуване на дълбоко дишане. Избягвайте използването на електронни устройства, като мобилни телефони и телевизори, и ги изключвайте в рамките на 1 час преди лягане.
(5). Умерени физически упражнения: Умерените физически упражнения могат да помогнат за изгарянето на енергия в тялото, да намалят стреса и безпокойството и да насърчат по-добър сън. Но внимавайте да не правите прекомерни упражнения преди лягане, за да не повлияете на способността си да заспите.
(6). Управление на стреса и безпокойството: Научете се да се справяте ефективно с въздействието на стреса и безпокойството върху качеството на съня. Можете да опитате техники за релаксация като медитация, йога, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация, за да облекчите психологическия стрес и тревожност.
(7). Избягвайте продължителното лежане в леглото: Ако не можете да заспите, не се мятайте многократно в леглото. Трябва да се събудите и да направите някои релаксиращи неща, докато се почувствате уморени, преди да се върнете в леглото.
(8). Избягвайте дългите дрямки: Опитайте се да избягвате дългите дрямки, особено вечер. Ако трябва да подремнете, ограничете го до 15-30 минути и се опитайте да го направите в ранния следобед.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd еАпигенин на прах доставчик, можем да предоставим различни спецификации на апигенин. Нашата фабрика има множество производствени линии и най-важната е персонализирана производствена линия, ние можем да предоставим OEM/ODM услуга, имаме професионален екип, който да ви помогне да проектирате опаковки и етикети. Нашият уебсайт е/ . Ако се интересувате, можете да изпратите имейл на rebecca@tgybio.com или WhatsAPP +86 18802962783.
Време на публикуване: 23 януари 2024 г
