Амега-3 рыбін тлушч атрымаў шырокую ўвагу ў якасці харчовай дабаўкі. У дадатак да карысці для здароўя сэрца, працы мозгу і супрацьзапаленчых уласцівасцей, варта звярнуць увагу на некаторыя іншыя аспекты. Па-першае, рыбін тлушч з'яўляецца шырокадаступным і лёгкадаступным крыніцай пажыўных рэчываў, прыдатным для людзей з рознымі харчовымі звычкамі, ад вегетарыянцаў да мясаедаў. Па-другое, тлустыя кіслоты ў рыбіным тлушчы маюць вырашальнае значэнне для структуры і функцыянавання клеткавых мембран, гуляючы важную ролю ў нармальнай працы клетак. Акрамя таго, спажыванне рыбінага тлушчу звязана з дыетычнай разнастайнасцю і балансам харчавання і можа служыць дадаткам, які дапамагае людзям дасягнуць мэты здаровага харчавання. Нарэшце, праз спажыванне рыбінага тлушчу людзі могуць атрымліваць мноства пажыўных рэчываў з розных відаў рыбы, уключаючы бялок, вітамін D і мінералы, якія дапамагаюць цалкам задаволіць харчовыя патрэбы арганізма. Такім чынам, у дадатак да сваіх вядомых пераваг, рыбін тлушч Амега-3 таксама гуляе важную ролю ў разнастайнасці дыеты і функцыі клетак.
Рыбін тлушч - гэта харчовая дабаўка, багатая амега-3 тлустымі кіслотамі, якая мае шырокі спектр пераваг для здароўя чалавека. Амега-3 тлустыя кіслоты адносяцца да ненасычаных тлустых кіслот, і чалавечы арганізм не можа сінтэзаваць іх самастойна, таму іх неабходна атрымліваць з дапамогай дыеты або харчовых дабавак. У гэтым артыкуле мы вывучым перавагі амега-3 рыбінага тлушчу.
1. Здароўе сэрца
Даследаванні паказалі, што амега-3 тлустыя кіслоты маюць вырашальнае значэнне для здароўя сэрца. Яны дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну, зніжаюць рызыку атэрасклерозу, рэгулююць сардэчны рытм, зніжаюць рызыку інфаркту і інсульту. Спажыванне адпаведнай колькасці амега-3 штодня можа дапамагчы захаваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
(1). Знізіць рызыку сардэчных захворванняў:
Рыбін тлушч Амега-3 змяшчае дзве асноўныя ненасычаныя тлустыя кіслоты: EPA (эйкозапентаеновая кіслата) і DHA (докозагексаеновая кіслата). Гэтыя тоўстыя кіслоты дапамагаюць знізіць узровень триацилглицерина ў крыві і паменшыць з'яўленне атэрасклерозу. Атэрасклероз - адна з асноўных прычын сардэчных захворванняў і інсульту.
(2). Зніжэнне ўзроўню халестэрыну:
Амега-3 рыбін тлушч можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (ліпапратэінаў высокай шчыльнасці) і знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці), тым самым дапамагаючы падтрымліваць здаровы ўзровень ліпідаў у крыві. Гэта дапамагае знізіць рызыку развіцця атэрасклерозу і хвароб сэрца.
(3). Зніжэнне артэрыяльнага ціску:
Шматлікія даследаванні паказалі, што спажыванне ўмераных колькасцяў рыбінага тлушчу Амега-3 можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, асабліва ў людзей з гіпертаніяй. Зніжэнне артэрыяльнага ціску можа палегчыць нагрузку на сэрца і знізіць рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.
(4). Палепшыць арытмію:
Амега-3 рыбін тлушч аказвае антыарытмічныя дзеянне і дапамагае падтрымліваць нармальны сардэчны рытм. Гэта асабліва важна для тых, хто пакутуе ад арытміі, так як можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў, выкліканых арытміяй.
(5). Паменшыць запаленне:
Амега-3 рыбін тлушч валодае супрацьзапаленчым дзеяннем і можа знізіць узровень запалення ў арганізме. Запаленне з'яўляецца адным з важных фактараў, якія вядуць да развіцця хваробы сэрца, таму памяншэнне запалення дапамагае абараніць здароўе сэрца.
2. Функцыя мозгу
(1). Палепшыць кагнітыўныя функцыі:
DHA ў рыбіным тлушчы Амега-3 з'яўляецца адной з асноўных структурных тоўстых кіслот у тканінах галаўнога мозгу, асабліва высока ў шэрым рэчыве і нейрональных мембранах мозгу. Умеранае спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 можа забяспечыць дастатковую колькасць DHA, якая дапамагае падтрымліваць нармальную структуру і функцыі мозгу, тым самым паляпшаючы кагнітыўныя функцыі, уключаючы памяць, здольнасць да навучання і ўвагу.
(2). Абарона нейронаў:
Амега-3 рыбін тлушч валодае антіоксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем, што можа абараніць нейроны ад акісляльнага стрэсу і запаленчага пашкоджання. Гэта дапамагае затрымаць працэс старэння мозгу і знізіць рызыку нейродегенеративных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера і Паркінсана.
(3). Спрыяць нервовай праводнасці:
DHA ў рыбіным тлушчы Амега-3 аказвае істотны ўплыў на цякучасць і пластычнасць мембран нейронаў, спрыяючы павышэнню хуткасці і эфектыўнасці нервовай праводнасці. Гэта можа павысіць хуткасць і дакладнасць апрацоўкі інфармацыі мозгам, тым самым паляпшаючы кагнітыўныя функцыі.
(4). Паляпшэнне псіхічнага здароўя:
Амега-3 рыбін тлушч таксама цесна звязаны з псіхічным здароўем. Некаторыя даследаванні паказалі, што ўмеранае спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 можа палегчыць праблемы псіхічнага здароўя, такія як трывога, дэпрэсія і эмацыйныя ваганні, дапамагаючы падтрымліваць добры псіхічны стан і эмацыйную стабільнасць.
(5). Знізіць рызыку захворвання:
Некаторыя эпідэміялагічныя даследаванні паказалі, што спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 адмоўна карэлюе з рызыкай развіцця некаторых неўралагічных расстройстваў (напрыклад, дэпрэсіі, трывогі) і нейродегенеративных захворванняў (такіх як хвароба Альцгеймера).
(6). Інтэлектуальнае развіццё дзіцяці:
Прыём рыбінага тлушчу Амега-3 падчас цяжарнасці звязаны з інтэлектуальным развіццём немаўлятаў. Адэкватнае спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 можа спрыяць развіццю мозгу ў плёну і немаўлят, дапамагаючы палепшыць інтэлект і кагнітыўныя здольнасці.
3. Супрацьзапаленчае дзеянне
Амега-3 тлустыя кіслоты валодаюць моцным супрацьзапаленчым дзеяннем, дапамагаючы палегчыць запаленчыя рэакцыі і змякчыць сімптомы такіх захворванняў, як артрыт і запаленчыя захворванні кішачніка. Рэгулярны прыём амега-3 можа дапамагчы падтрымліваць узровень запалення ў арганізме і спрыяць нармальнаму функцыянаванню імуннай сістэмы.
4. Анты дэпрэсіі і трывогі
Некаторыя даследаванні паказалі пэўную сувязь паміж амега-3 тлустымі кіслотамі і ўзнікненнем дэпрэсіі і трывогі. Умеранае спажыванне амега-3 можа дапамагчы стабілізаваць эмоцыі, палепшыць псіхічнае здароўе і ў некаторай ступені палегчыць сімптомы трывогі і дэпрэсіі
5. Здароўе вачэй
(1). Прафілактыка сіндрому сухога вочы:
Тлустыя кіслоты EPA і DHA ў рыбіным тлушчы Амега-3 дапамагаюць паменшыць запаленне і ацёк вочнай тканіны, тым самым дапамагаючы прадухіліць і палегчыць сімптомы сухасці вачэй. Сіндром сухога вочы звычайна ўзнікае з-за недастатковай колькасці або нізкай якасці слёз, і рыбін тлушч Амега-3 можа палепшыць стабільнасць слёзнай плёнкі, павялічыць сакрэцыю слёз і, такім чынам, палегчыць сімптомы сухасці вачэй.
(2). Абарона сятчаткі:
DHA ў рыбіным тлушчы Амега-3 з'яўляецца адной з асноўных тоўстых кіслот у тканінах сятчаткі, якая дапамагае падтрымліваць структуру і функцыі клетак сятчаткі. Умеранае спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 можа забяспечыць дастатковую колькасць DHA, якая дапамагае абараніць сятчатку ад акісляльнага стрэсу і запалення, тым самым запавольваючы развіццё старэння сятчаткі і дэгенерацыі жоўтай плямы.
(3). Паляпшэнне гледжання:
Паляпшэнне зроку Амега-3 рыбін тлушч таксама з'яўляецца гарачай кропкай даследаванняў. Некаторыя даследаванні паказалі, што ўмеранае спажыванне рыбінага тлушчу Амега-3 можа палепшыць адчувальнасць і кантраснае ўспрыманне сятчаткі, тым самым павышаючы вастрыню зроку. Акрамя таго, DHA ў рыбіным тлушчы Амега-3 таксама спрыяе глядзельнай праводнасці і паляпшае глядзельную функцыю.
(4). Прафілактыка захворванняў вачэй:
Прыём рыбінага тлушчу Амега-3 звязаны з прафілактыкай вочных захворванняў. Некаторыя даследаванні паказалі, што амега-3 тлустыя кіслоты аказваюць пэўны ахоўны эфект для прадухілення такіх захворванняў вачэй, як дэгенерацыя жоўтай плямы, глаўкома і катаракта. Яго антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці дапамагаюць знізіць рызыку пашкоджання тканін вачэй, тым самым зніжаючы частату захворванняў вачэй.
(5). Паляпшэнне вільготнасці вачэй:
Прыём рыбінага тлушчу Амега-3 можа палепшыць якасць слёз, павысіць стабільнасць слёзных плёнак і, такім чынам, палепшыць вільготнасць вачэй. Гэта спрыяе зніжэнню сухасці, стомленасці і дыскамфорту ў вачах, паляпшае зрокавы камфорт.
У цэлым амега-3 рыбінага тлушчу мае мноства пераваг для здароўя чалавека, у тым ліку спрыяе здароўю сэрца, паляпшае працу мозгу, супрацьзапаленчае дзеянне, паляпшае псіхічнае здароўе і падтрымлівае здароўе вачэй. Такім чынам, рэгулярнае спажыванне дастатковай колькасці амега-3 тоўстых кіслот мае вырашальнае значэнне для падтрымання здароўя ў цэлым.
Xi'an tgybio.com Biotech Co., Ltd з'яўляецца вытворцам рыбінага тлушчу амега-3, мы можам паставіцькапсулы рыбінага тлушчу, Абоамега-3 рыбін тлушч мяккія капсулы, ёсць некалькі тыпаў капсул на выбар, наша фабрычная падтрымка OEM/ODM Універсальнае абслугоўванне, уключаючы індывідуальныя ўпакоўкі і этыкеткі, калі вы зацікаўлены, вы можаце адправіць электронны ліст на rebecca@tgybio.com або WhatsAPP +86 18802962783.
Даведка:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Амега-3 тлустыя кіслоты і сардэчна-сасудзістыя захворванні: уплыў на фактары рызыкі, малекулярныя шляхі і клінічныя падзеі Часопіс Амерыканскага каледжа кардыялогіі
Swanson D, Block R, Mousa SA. (2012) Амега-3 тлустыя кіслоты EPA і DHA: карысць для здароўя на працягу ўсяго жыцця Дасягненні ў галіне харчавання
Халахан Б., Гарленд М.І. (2007) Незаменныя тлустыя кіслоты і псіхічнае здароўе Брытанскі часопіс псіхалогіі
Сімапулас А. П. (2002) Амега-3 тлустыя кіслоты пры інфляцыі і аутоіммунных захворваннях Часопіс Амерыканскага каледжа харчавання
Час публікацыі: 2 красавіка 2024 г
