Xəbərlər
Balıq Yağının Omeqa-3 Faydaları Nədir?
Omeqa-3 balıq yağı qida əlavəsi kimi geniş diqqət çəkmişdir. Ürək sağlamlığı, beyin funksiyası və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə yanaşı, diqqət yetirməyə dəyər olan digər cəhətlər də var. Birincisi, balıq yağı, vegetarianlardan ətyeyənlərə qədər müxtəlif pəhriz vərdişləri olan insanlar üçün uyğun olan geniş yayılmış və asanlıqla əldə edilə bilən qida mənbəyidir. İkincisi, balıq yağının tərkibindəki yağ turşuları hüceyrə membranlarının quruluşu və funksiyası üçün çox vacibdir, hüceyrələrin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, balıq yağının qəbulu pəhriz müxtəlifliyi və qida balansı ilə bağlıdır və insanların sağlam pəhriz məqsədinə çatmasına kömək etmək üçün əlavə olaraq xidmət edə bilər. Nəhayət, balıq yağı qəbul etməklə insanlar müxtəlif növ balıqlardan müxtəlif qida maddələri, o cümlədən zülal, D vitamini və bədənin qida ehtiyaclarını tam ödəməyə kömək edən minerallar əldə edə bilərlər. Buna görə də Omeqa-3 balıq yağı məlum faydaları ilə yanaşı, pəhriz müxtəlifliyində və hüceyrə funksiyasında da mühüm rol oynayır.
1. Ürək sağlamlığı
Tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Onlar xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa, ateroskleroz riskini azaltmağa, ürək ritmini tənzimləməyə və infarkt və insult riskini azaltmağa kömək edir. Gündəlik lazımi miqdarda omeqa-3 istehlakı ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
(1). Ürək xəstəliyi riskini azaldır:
Omeqa-3 balıq yağı iki əsas doymamış yağ turşusunu ehtiva edir: EPA (eikosapentaenoik turşu) və DHA (dokosaheksaenoik turşu). Bu yağ turşuları qanda triaçilqliserol səviyyəsini azaltmağa və aterosklerozun baş verməsini azaltmağa kömək edir. Ateroskleroz ürək xəstəliklərinin və vuruşun əsas səbəblərindən biridir.
(2). Xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması:
Balıq yağı kapsulları omeqa 3 HDL (yüksək sıxlıqlı lipoprotein) xolesterol səviyyələrini artıra və LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein) xolesterol səviyyələrini azalda bilər, bununla da sağlam qan lipid səviyyələrini saxlamağa kömək edir. Bu, ateroskleroz və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.
(3). Qan təzyiqinin aşağı salınması:
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərmişdir ki, orta miqdarda Omeqa-3 balıq yağı istehlak etmək, xüsusən də hipertansiyonlu insanlar üçün qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Qan təzyiqinin aşağı salınması ürəyin yükünü yüngülləşdirə və ürək xəstəliyi və insult riskini azalda bilər.
(4). Aritmiyanı yaxşılaşdırın:
Rafine Omega-3 balıq yağı antiaritmik təsir göstərir və normal ürək ritmini saxlamağa kömək edir. Bu, aritmiyadan əziyyət çəkənlər üçün xüsusilə vacibdir, çünki aritmiya nəticəsində yaranan ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
(5). İltihabı azaldır:
Omega-3 balıq yağı antiinflamatuar təsirə malikdir və bədən daxilində iltihabın səviyyəsini azalda bilər. İltihab ürək xəstəliyinin inkişafına səbəb olan mühüm amillərdən biridir, buna görə də iltihabı azaltmaq ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
2. Beyin funksiyası
(1). Koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırın:
Omeqa-3 balıq yağında olan DHA beyin toxumasında, xüsusən də beynin boz maddəsində və neyron membranlarında yüksək olan əsas struktur yağ turşularından biridir. Omeqa-3 balıq yağının orta miqdarda qəbulu kifayət qədər DHA təmin edə bilər ki, bu da normal beyin strukturunu və funksiyasını qorumağa kömək edir, bununla da yaddaş, öyrənmə qabiliyyəti və diqqət daxil olmaqla idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.
(2). Neyronların qorunması:
Omeqa-3 balıq yağı antioksidant və antiinflamatuar təsirlərə malikdir, bu da neyronları oksidləşdirici stressdən və iltihabın zədələnməsindən qoruya bilir. Bu, beynin qocalma prosesini gecikdirməyə və Alzheimer və Parkinson xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
(3). Sinir keçiriciliyini təşviq edin:
Omeqa-3 balıq yağında olan DHA neyron membranların axıcılığına və plastikliyinə əhəmiyyətli təsir göstərir, sinir keçiriciliyinin sürətini və səmərəliliyini artırmağa kömək edir. Bu, beyin məlumatlarının emalının sürətini və dəqiqliyini artıra bilər və bununla da idrak funksiyasını gücləndirə bilər.
(4). Psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılması:
Omega balıq yağı psixi sağlamlıqla da sıx bağlıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, Omeqa-3 balıq yağının orta səviyyədə qəbulu narahatlıq, depressiya və emosional dalğalanmalar kimi psixi sağlamlıq problemlərini yüngülləşdirərək, yaxşı psixi vəziyyəti və emosional sabitliyi qorumağa kömək edir.
(5). Xəstəlik riskini azaldır:
Bəzi epidemioloji tədqiqatlar göstərmişdir ki, Omeqa-3 balıq yağının qəbulu müəyyən nevroloji pozğunluqların (depressiya, narahatlıq kimi) və neyrodegenerativ xəstəliklərin (məsələn, Alzheimer xəstəliyi kimi) inkişaf riski ilə mənfi əlaqələndirilir.
(6). Körpənin intellektual inkişafı:
Hamiləlik dövründə Omeqa-3 balıq yağının qəbulu körpələrin intellektual inkişafı ilə əlaqədardır. Omeqa-3 balıq yağının adekvat qəbulu döllərdə və körpələrdə beyin inkişafını təşviq edə, zəka və idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. İltihab əleyhinə təsirlər
Omeqa-3 yağ turşuları güclü antiinflamatuar təsirlərə malikdir, iltihab reaksiyalarını azaltmağa və artrit və iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi xəstəliklərin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir. Omeqa-3-ün müntəzəm qəbulu bədəndə iltihab səviyyəsini saxlamağa və immunitet sisteminin normal fəaliyyətini təşviq etməyə kömək edə bilər.
4. Depressiya və narahatlıq əleyhinə
Bəzi tədqiqatlar omeqa-3 yağ turşuları ilə depressiya və narahatlığın yaranması arasında müəyyən bir əlaqə olduğunu göstərdi. Omeqa-3-ün orta səviyyədə qəbulu emosiyaları sabitləşdirməyə, psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və müəyyən dərəcədə narahatlıq və depressiya əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
5. Göz sağlamlığı
(1). Quru göz sindromunun qarşısının alınması:
Omeqa-3 balıq yağının tərkibindəki EPA və DHA yağ turşuları göz toxumasının iltihabını və ödemini azaltmağa kömək edir, bununla da quru göz simptomlarının qarşısını alır və yüngülləşdirir. Quru göz sindromu adətən qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz göz yaşları nəticəsində yaranır və Omeqa-3 balıq yağı gözyaşı pərdəsinin sabitliyini yaxşılaşdıra, gözyaşı ifrazını artıra və beləliklə də quru göz əlamətlərini yüngülləşdirə bilər.
(2). Retinanın qorunması:
Omeqa-3 balıq yağında olan DHA torlu qişa toxumasında olan əsas yağ turşularından biridir və tor qişa hüceyrələrinin strukturunu və funksiyasını qorumağa kömək edir. Omeqa-3 balıq yağının orta səviyyədə qəbulu kifayət qədər DHA təmin edə bilər ki, bu da retinanı oksidləşdirici stress və iltihabdan qorumağa kömək edir, bununla da tor qişanın qocalması və makula degenerasiyasının inkişafını ləngidir.
(3). Görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması:
Omeqa-3 balıq yağı ilə görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması da tədqiqat nöqtəsidir. Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, Omeqa-3 balıq yağının orta səviyyədə qəbulu tor qişanın həssaslığını və kontrast qavrayışını yaxşılaşdıra bilər və bununla da görmə kəskinliyini artırır. Bundan əlavə, Omega-3 balıq yağında olan DHA da görmə keçiriciliyini təşviq edir və görmə funksiyasını artırır.
(4). Göz xəstəliklərinin qarşısının alınması:
Omeqa-3 balıq yağının qəbulu göz xəstəliklərinin qarşısının alınması ilə bağlıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, Omeqa-3 yağ turşuları makula degenerasiyası, qlaukoma və katarakt kimi göz xəstəliklərinin qarşısının alınmasında müəyyən qoruyucu təsirə malikdir. Onun antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri göz toxumasının zədələnməsi riskini azaltmağa kömək edir və bununla da göz xəstəliklərinin hallarını azaldır.
(5). Gözün nəmliyini yaxşılaşdırın:
Omeqa-3 balıq yağının qəbulu göz yaşlarının keyfiyyətini yaxşılaşdıra, gözyaşardıcı filmlərin sabitliyini artıra və beləliklə də gözün nəmliyini yaxşılaşdıra bilər. Bu, gözlərdə quruluğu, yorğunluğu və narahatlığı azaltmağa kömək edir və görmə rahatlığını artırır.
Ümumiyyətlə, balıq yağı omeqa-3 insan sağlamlığı üçün çoxlu faydalara malikdir, o cümlədən ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq, iltihab əleyhinə təsirlər, psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və göz sağlamlığını qorumaq. Buna görə də, kifayət qədər omeqa-3 yağ turşularının müntəzəm qəbulu ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir.
Xi'an tgybio Biotech Co., LtdOmega 3 balıq yağı istehsalçısı, təmin edə bilərikbalıq yağı kapsullarıVə yaomega 3 balıq yağı yumşaq kapsullar, seçmək üçün bir çox növ kapsul üslubu var, zavodumuz OEM/ODM birdəfəlik xidmətini, o cümlədən fərdi qablaşdırma və etiketləri dəstəkləyir, maraqlanırsınızsa, rebecca@tgybio.com və ya WhatsAPP +86 elektron poçtuna göndərə bilərsiniz. 18802962783.
İstinad:
Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 yağ turşuları və ürək-damar xəstəlikləri: risk faktorlarına, molekulyar yollara və klinik hadisələrə təsirlər Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalı
Swanson D, Blok R, Mousa SA. (2012) Omeqa-3 yağ turşuları EPA və DHA: həyat yolu ilə sağlamlıq faydaları Qidalanmada irəliləyişlər
Hallahan B, Garland MR. (2007) Essential yağ turşuları və psixi sağlamlıq British Journal of Psychology
Simopoulos AP (2002) Omeqa-3 yağ turşuları inflyasiya və otoimmün xəstəliklərdə Amerika Qidalanma Kollecinin jurnalı