Xəbərlər
Hər gün kreatin monohidrat qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Kreatin monohidrat , kimyəvi olaraq N-metilglisin monohidrat kimi tanınan, insan orqanizmində təbii olaraq meydana gələn amin turşusu törəməsidir, əsasən kreatin fosfat şəklində əzələ toxumasında saxlanılır. Bu birləşmə, xüsusilə yüksək intensivlikli, qısamüddətli məşq zamanı insanın enerji mübadiləsində mühüm rol oynayır. Kreatin monohidrat əsasən böyrəklərdə və qaraciyərdə üç amin turşusundan (qlisin, arginin və prolin) sintez olunur. O, əzələlərdəki fosfatla birləşərək yüksək enerjili fosfat olan kreatin fosfatı əmələ gətirir və yüksək intensivlikli məşq zamanı enerjini tez buraxa bilir.Kreatin monohidrat 200 mesh qoxusuz və suda asanlıqla həll olunan ağ kristal tozdur. Turşu mühitlərdə sabitdir, lakin qələvi mühitlərdə tədricən pisləşir. Ağızdan tətbiq edildikdən sonra yaradıcı monohidrat əsasən nazik bağırsaqda sorulur və sonra qan axını ilə əzələ toxumasına nəql olunur. Kreatinin təxminən 95%-i skelet əzələlərində, qalan 5%-i isə beyin və ürəkdə paylanır.
Kreatin Monohidrat Faydaları
Fizioloji baxış:
Əzələ gücünü və gücünü artırmaq:Təmiz kreatin monohidrat tozuəzələ hüceyrələrində kreatin fosfat hidratının saxlanmasını artıra, ağırlıq məşqləri və partlayıcı məşq kimi qısamüddətli, yüksək intensivlikli məşqlərdə performansı yaxşılaşdıra bilər.
Əzələ böyüməsini təşviq etmək: Hüceyrədaxili nəmlənmiş kreatinin tərkibini artırmaqla, kreatin monohidrat əzələ böyüməsi və bərpasına kömək edən protein sintezini təşviq edə bilər.
İdman performans bucağı:
Dözümlülüyün yaxşılaşdırılması: Kreativ monohidratla əlavə yorğunluğu gecikdirə və uzun məsafəyə qaçış və üzgüçülük kimi davamlı yüksək intensivlikli idman növləri üçün dözümlülüyü yaxşılaşdıra bilər.
Sürətlənmiş bərpa: Yaralanmadan sonra yaradıcı monohidratdan istifadə bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər, zədələnmiş toxumaların təmirini və bərpasını təşviq edə bilər.
Qida əlavələri baxımından:
İstifadəsi asandır: Kreatin monohidrat kompleks hazırlıq və ya istifadə tələb etmədən şifahi olaraq qəbul edilə bilən rahat əlavədir.
Əlverişli: Bəzi digər idman qida əlavələri ilə müqayisədə, yaradıcı monohidratın qiyməti nisbətən aşağıdır və bu, bir çox idmançı və fitnes həvəskarları üçün seçimdir.
Koqnitiv funksiya baxımından:
Beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yaradıcı monohidratla əlavə idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa, diqqəti, iş yaddaşını və intellektual performansı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Stressin azaldılması: Yüksək stress vəziyyətlərində yaradıcı monohidratın istifadəsi stress və narahatlığı aradan qaldırmağa və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Təhlükəsizlik mülahizələri:
1. Klinik tədqiqat və təcrübə
Əksər tədqiqatlar təhlükəsizliyi dəstəkləyir: bir çox klinik tədqiqatlar və uzunmüddətli təcrübələr orta dərəcədə istifadə edildiyini göstərdiTəmiz yaradıcı monohidratxüsusilə sağlam əhali üçün təhlükəsizdir.
Doza və müddətə nəzarət: Müvafiq doza və qısamüddətli istifadə adətən ciddi yan təsirlərə səbəb olmur. Bununla belə, yüksək dozanın uzun müddət istifadəsi böyrəklərə yükü artıra bilər, ona görə də həkim və ya mütəxəssisin rəhbərliyi altında istifadə etmək tövsiyə olunur.
2. Fizioloji uyğunlaşma qabiliyyəti
Bədəndə təbii olaraq mövcuddur: Kreatin monohidrat insan bədənində təbii olaraq mövcud olan və adətən ət və balıq kimi qida mənbələri vasitəsilə qəbul edilən bir maddədir.
Bədənin buna yaxşı uyğunlaşma qabiliyyəti var: bədən özü yaradıcı monohidrat istehsal edə bildiyinə görə, müəyyən miqdarda yaradıcı monohidratı əsaslı şəkildə əlavə etmək bədənə mənfi reaksiyalara səbəb olmayacaqdır.
3. Dozaj və İstifadə
Müvafiq dozanın əhəmiyyəti: Yaradıcı monohidratın orta dərəcədə istifadəsi çox vacibdir. Həkim və ya mütəxəssisin rəhbərliyi altında istifadə etmək, tövsiyə olunan dozaya və istifadəyə riayət etmək tövsiyə olunur.
Nəmləndirmə: Yaradıcı monohidratın qəbulu mümkün susuzlaşdırmanın və böyrək yükünün artmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər su tələb edir.
4. Fərdi fərqlər
Yan təsirlərdə fərdi fərqlər: Fərdlərin yaradıcı monohidratlara fərqli reaksiyaları ola bilər, bəziləri onlara qarşı daha həssas ola bilər, digərləri isə əlavə təsirlərə daha həssas ola bilər.
Xüsusi populyasiyalar üçün diqqət: Hamilə qadınlar, laktasiya edən qadınlar, yeniyetmələr və böyrək funksiyası pozulmuş şəxslər kreativ monohidratdan ehtiyatla və həkim məsləhəti ilə istifadə etməlidirlər.
İstifadə təklifləri:
Dozaj: Ümumiyyətlə gündəlik 3-5 qram kreatin monohidrat istehlak etmək tövsiyə olunur, yeməkdən sonra su ilə qarışdırıla bilər.
Nəmləndirmə vəziyyətini qoruyun: Potensial nəmlənməni azaltmaq üçün kreatin monohidratdan istifadə edərkən yaxşı nəmləndirmə vəziyyətini təmin edin.
İdman və pəhrizin birləşməsi: Kreatin monohidrat optimal nəticələr əldə etmək üçün uyğun məşq və balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd Kreatin monohidrat Pudra istehsalçısıdır, biz təmin edə bilərikKreatin monohidrat kapsullarıvə yaKreatin monohidrat əlavələri . Fabrikamız həmçinin OEM/ODM One-stop xidmətini təmin edə bilər, qablaşdırma və etiketlərin dizaynında sizə kömək edəcək peşəkar komandamız var. Daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, Rebecca@tgybio.com və ya WhatsAPP+8618802962783 ünvanına e-poçt göndərə bilərsiniz.
Nəticə
Kreatin monohidrat, əzələ gücünü artırmağa, əzələ böyüməsini təşviq etməyə və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən uyğun dozada təhlükəsiz və effektiv əlavədir. Bununla belə, uzunmüddətli istifadənin təhlükəsizliyi ilə bağlı əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. Kreatin monohidratdan istifadə etməzdən əvvəl məsləhət üçün tibb işçisi ilə məsləhətləşin və müvafiq doza və istifadə qaydalarına əməl edin.