In vandag se vinnige lewe voel al hoe meer mense die moeilikheid van slaapprobleme. Slapeloosheid, vlak slaap en maklike ontwaking is kwessies wat mense se gesondheid en lewenskwaliteit beïnvloed. Wetenskaplikes het gesoek na maniere om slaap te verbeter in reaksie op hierdie probleme. As 'n natuurlike verbinding het apigenien die afgelope paar jaar toenemende aandag getrek.Apigenien poeier bestaan in baie plante, soos uie, seldery en suurlemoene, en het 'n wye reeks fisiologiese en farmakologiese effekte. Onlangse studies het egter getoon dat apigenien ook 'n positiewe impak op slaap kan hê. Alhoewel verdere verkenning nodig is rakende die slaapeffekte van apigenien, verskaf hierdie ontdekking steeds nuwe idees en metodes om slaapkwaliteit te verbeter.
Sommige eksperimente het getoon dat apigenien slaap kan bevorder deur verskeie weë, insluitend:
(1). Bevorder die vrystelling van GABA
GABA is 'n neurotransmitter wat ontspanning en slaap kan bevorder. Navorsing het getoon dat apigenien die vrystelling van GABA kan verhoog, en sodoende angs verminder en slaap bevorder. Die vrystelling van GABA kan nie net ontspanning in die menslike liggaam bevorder nie, maar ook probleme soos angs en depressie verlig. Daarom help apigenien mense aan die slaap raak deur die vrystelling van GABA te bevorder.
(2). Regulering van melatonienvlakke
Melatonien is 'n hormoon wat deur die pineaalklier afgeskei word wat kan help om die biologiese klok en slaapwakker ritme te reguleer. Navorsing het getoon dat apigenien die produksie van melatonien kan verhoog en sodoende slaapkwaliteit verbeter. Melatonien bereik sy hoogtepunt in die nag en kan die liggaam in 'n toestand van slaap bring. Daarom help apigenien mense aan die slaap raak deur melatonienvlakke te reguleer.
(3). Verminder inflammatoriese reaksie
Inflammatoriese reaksie is 'n belangrike faktor wat lei tot slapeloosheid en slaapversteurings. Apigenien het vermoedelik anti-inflammatoriese effekte, wat inflammasie kan verlig en slaap bevorder. Inflammasie kan ongemak soos angs en pyn veroorsaak, wat mense se slaap kan beïnvloed. Daarom help apigenien mense aan die slaap raak deur die inflammatoriese reaksie te verminder.
Alhoewel apigenien 'n mate van potensiaal getoon het om slaapkwaliteit te verbeter, is verdere navorsing nodig om die optimale gebruik en dosis daarvan te bepaal. Verder is daar nie vasgestel of daar enige newe-effekte of veiligheidskwessies is nie. Daarom, voordat dit oorweeg word om apigenin as 'n slaaphulpmiddel te gebruik, is dit belangrik om 'n dokter of professionele gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg vir advies en die korrekte medikasieriglyne te volg.
Daarbenewens, buitendienapigenin poeier, is daar ander metodes wat slaapkwaliteit kan verbeter, soos:
(1). Vestig 'n gereelde slaapskedule: Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word, en stel 'n vaste slaapskedule vas. Dit help om die liggaam se biologiese horlosie aan te pas en slaapkwaliteit te verbeter.
(2). Skep 'n gemaklike slaapomgewing: maak seker dat die slaapkamer stil, donker, koel en gemaklik is. Gebruik gereedskap soos verduisteringsgordyne, oordopjes of witgeraasmasjiene om steuringsfaktore te verminder en 'n vreedsame omgewing te skep.
(3). Vermy irriterende stowwe: Vermy die drink van kafeïenhoudende drankies (soos koffie, tee en kola) voor slaaptyd, aangesien kafeïen die sentrale senuweestelsel kan stimuleer en aan die slaap raak. Vermy ook die verbruik van swaar, pittige of onverteerbare kosse om te verhoed dat die slaapkwaliteit beïnvloed word.
(4). Vestig 'n ontspannende slaaptydgewoonte: neem deel aan ontspanningsaktiwiteite voor slaaptyd, soos om 'n warm bad te neem, 'n glas warm melk te drink, of om diep asem te oefen. Vermy die gebruik van elektroniese toestelle, soos selfone en televisies, en skakel dit af binne 1 uur voor slaaptyd.
(5). Matige fisiese oefening: Om aan matige fisiese oefening deel te neem, kan help om energie in die liggaam te verbrand, stres en angs te verminder en beter slaap te bevorder. Maar wees versigtig om nie aan oormatige oefening voor slaaptyd deel te neem nie om te verhoed dat dit jou vermoë om aan die slaap te raak, beïnvloed.
(6). Die bestuur van stres en angs: Leer om die impak van stres en angs op slaapkwaliteit effektief te hanteer. Jy kan ontspanningstegnieke soos meditasie, joga, diep asemhaling en progressiewe spierverslapping probeer om sielkundige stres en angs te help verlig.
(7). Vermy langdurige lê in die bed: As jy nie aan die slaap kan raak nie, moenie herhaaldelik in die bed gooi en omdraai nie. Jy moet wakker word en 'n paar ontspannende dinge doen totdat jy moeg voel voordat jy teruggaan bed toe.
(8). Vermy lang slapies: Probeer om lang slapies te vermy, veral in die aand. As jy 'n middagslapie moet neem, beperk dit tot 15-30 minute en probeer om dit vroeg in die middag te doen.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd isApigenien poeier verskaffer, Ons kan verskillende spesifikasies van Apigenin verskaf. Ons fabriek het veelvuldige produksielyne, en die belangrikste een is 'n pasgemaakte produksielyn, ons kan OEM / ODM-diens lewer, ons het professionele span om u te help om verpakking en etikette te ontwerp. Ons webwerf is/ . Indien jy belangstel, kan jy e-pos stuur na rebecca@tgybio.com of WhatsAPP +86 18802962783.
Postyd: Jan-23-2024
