Creatine monohydrate Powder jẹ afikun ti o gbajumọ laarin awọn elere idaraya ati awọn ololufẹ amọdaju, ṣugbọn ariyanjiyan nigbagbogbo wa boya o dara tabi buburu fun ọ. Ninu nkan yii, a yoo ṣawari awọn anfani ati awọn ailagbara ti creatine monohydrate, bi daradara bi dahun diẹ ninu awọn ibeere ti o wọpọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu alaye nipa boya o tọ fun ọ.
Kini Creatine Monohydrate?
Creatine jẹ nkan ti o nwaye nipa ti ara ti o rii ninu awọn ara wa ti o ṣe iranlọwọ lati gbejade agbara lakoko adaṣe agbara-giga. Ara wa ṣe creatine lati amino acids, eyiti o jẹ awọn bulọọki ile ti amuaradagba. Sibẹsibẹ, creatine tun le gba nipasẹ awọn afikun, gẹgẹbi creatine monohydrate.
Creatine monohydrate jẹ fọọmu ti a lo pupọ julọ ti afikun creatine ati pe a ṣe akiyesi pupọ fun agbara rẹ lati mu agbara iṣan pọ si, agbara, ati ifarada. Nigbagbogbo a mu ni fọọmu lulú ati dapọ pẹlu omi tabi ohun mimu miiran.
Awọn anfani ti Creatine Monohydrat
Creatine monohydrate mimọti ṣe iwadi lọpọlọpọ ati pe o ti ṣafihan lati pese ọpọlọpọ awọn anfani fun awọn elere idaraya ati awọn alara amọdaju, pẹlu:
(1). Agbara Isan ti o pọ si ati Agbara
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti creatine monohydrate ni agbara rẹ lati mu agbara iṣan ati agbara pọ si. Awọn ijinlẹ ti fihan pe afikun creatine le mu iṣẹ ṣiṣe dara si ni awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo awọn fifun kukuru ti iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara, gẹgẹbi gbigbe iwuwo, sprinting, ati fo.
(2). Imudara Ifarada
Ni afikun si agbara ati agbara,Creatine Monohydrate 200 Mesh Powder tun le mu ìfaradà dara si. Iwadi ti fihan pe afikun creatine le mu iṣẹ aerobic ṣiṣẹ, gbigba awọn elere idaraya laaye lati ṣe adaṣe ni agbara ti o ga julọ fun awọn akoko pipẹ.
(3). Yiyara Gbigba
Creatine monohydrate Powder tun le ṣe iranlọwọ ni imularada lẹhin-sere nipa idinku ibajẹ iṣan ati igbona. Eyi le ja si awọn akoko imularada yiyara ati ọgbẹ ti o dinku lẹhin adaṣe to lagbara.
(4). Iṣẹ-ọpọlọ
Awọn ijinlẹ aipẹ tun ti fihan pe creatine monohydrate le ni awọn anfani oye, gẹgẹbi iranti ilọsiwaju ati iyara sisẹ.
(5). Awọn apadabọ ti o pọju ti Creatine Monohydrate
LakokoCreatine Creatine Monohydrate ni gbogbogbo ni a kà si ailewu, awọn apadabọ ti o pọju wa lati ronu, pẹlu:
(6). Awọn ọrọ Digestion
Diẹ ninu awọn olumulo le ni iriri awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ, bii bloating, igbuuru, tabi ríru, nigba mimu creatine monohydrate. Eyi le dinku nipasẹ gbigbe afikun pẹlu ounjẹ tabi titan iwọn lilo jakejado ọjọ naa.
(7). Iwuwo iwuwo
Creatine monohydrate le fa iwuwo ere nitori idaduro omi pọ si ninu awọn isan. Lakoko ti eyi le jẹ anfani fun awọn elere idaraya ti n wa lati mu iwọn iṣan ati agbara pọ si, o le ma jẹ wuni fun awọn ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo.
(8). Ibajẹ Kidinrin
Awọn ifiyesi ti wa nipa creatine monohydrate ti n fa ibajẹ kidinrin, ṣugbọn iwadii ko rii ẹri eyikeyi lati ṣe atilẹyin ẹtọ yii. Sibẹsibẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ipo kidinrin ti o wa tẹlẹ yẹ ki o kan si olupese ilera wọn ṣaaju ki o to mu creatine monohydrate.
Awon ibeere ti awon eniyan saaba ma n beere
Elo creatine monohydrate ni MO yẹ ki n mu?
Iwọn iṣeduro ti creatine monohydrate jẹ deede 3-5 giramu fun ọjọ kan. O ṣe pataki lati tẹle awọn itọnisọna lori aami ati pe ko kọja iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro.
Nigbawo ni MO yẹ ki Mo mu monohydrate creatine?
Creatine monohydrate le ṣee mu ni eyikeyi akoko ti ọjọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olumulo fẹ lati mu ṣaaju tabi lẹhin adaṣe wọn lati mu awọn anfani rẹ pọ si.
Njẹ awọn obinrin le mu monohydrate creatine bi?
Bẹẹni, awọn obinrin le mu monohydrate creatine ati pe o le ni iriri iru awọn anfani bi awọn ọkunrin.
Ipari
Iwoye, creatine monohydrate le jẹ afikun anfani fun awọn elere idaraya ati awọn alara amọdaju ti n wa lati mu ilọsiwaju wọn ṣiṣẹ, ifarada, ati imularada. Lakoko ti awọn ailagbara ti o pọju wa lati ronu, iwọnyi le dinku nipasẹ titẹle iwọn lilo ti a ṣeduro ati ijumọsọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ti o ba ni awọn ipo iṣoogun iṣaaju-tẹlẹ.
Boya o yan lati mu monohydrate creatine tabi rara, o ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun yẹ ki o lo nigbagbogbo ni apapo pẹlu ounjẹ ilera ati adaṣe adaṣe fun awọn abajade to dara julọ.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd jẹcreatine monohydrate lulú olupese, ile-iṣẹ wa tun le pese iṣẹ OEM / ODM Ọkan-iduro, pẹlu iṣakojọpọ aṣa ati awọn aami. a le peseCreatine Monohydrate Supplement. a ni ẹgbẹ alamọdaju lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ apoti ati awọn aami. Oju opo wẹẹbu wa ni/ . Ti o ba nifẹ si, o le fi imeeli ranṣẹ si rebecca@tgybio.com tabi WhatsAPP +86 18802962783.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-30-2024
