וואָס זענען די בענעפיץ פון אָמעגאַ -3 פיש אָיל?

אָמעגאַ 3 פיש בוימל איז אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האט אַ ברייט קייט פון בענעפיץ פֿאַר מענטש געזונט. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז געהערן צו אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, און דער מענטש גוף קענען נישט סינטאַסייז זיי אויף זיך, אַזוי זיי מוזן זיין באקומען דורך דיעטע אָדער סופּפּלעמענטאַטיאָן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די בענעפיץ פון פיש ייל אָמעגאַ -3.

1. האַרץ געזונט

פאָרשונג האט געוויזן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען קריטיש פֿאַר האַרץ געזונט. זיי העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, רעדוצירן די ריזיקירן פון אַרטיריאָסקלעראָוסיס, רעגולירן האַרץ ריטם, און נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך. קאַנסומינג אַ צונעמען סומע פון ​​אָמעגאַ -3 טעגלעך קענען העלפן האַלטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

(1). רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק:

אָמעגאַ -3 פיש ייל כּולל צוויי הויפּט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז: עפּאַ (עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און דהאַ (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער). די פאַטי אַסאַדז העלפֿן צו רעדוצירן די מדרגה פון טריאַסילגליסעראָל אין די בלוט און רעדוצירן די פּאַסירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אַטעראָוסקלעראָוסיס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון האַרץ קרענק און מאַך.

(2). לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס:

אָמעגאַ 3 קאַפּסאַלז פון פיש ייל קענען פאַרגרעסערן HDL (הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין) קאַלעסטעראַל לעוועלס און רעדוצירן לדל (נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין) קאַלעסטעראַל לעוועלס, דערמיט העלפּינג צו טייַנען געזונט בלוט ליפּיד לעוועלס. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ קרענק.

(3). לאָוערינג בלוט דרוק:

קייפל שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג מעסיק אַמאַונץ פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן. לאָוערינג בלוט דרוק קענען גרינגער מאַכן די מאַסע אויף די האַרץ און נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.

(4). פֿאַרבעסערן ערידמיאַ:

ראַפינירט אָמעגאַ -3 פיש ייל האט אַנטי ערידמיק יפעקץ און העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל האַרץ ריטם. דאָס איז דער הויפּט וויכטיק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ערידמיאַ, ווייַל דאָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק געפֿירט דורך ערידמיאַ.

(5). רעדוצירן אָנצינדונג:

אָמעגאַ -3 פיש ייל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און קענען רעדוצירן די מדרגה פון אָנצינדונג אין דעם גוף. אָנצינדונג איז איינער פון די וויכטיק סיבות וואָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק, אַזוי רידוסינג אָנצינדונג העלפּס צו באַשיצן האַרץ געזונט.

2. מאַרך פֿונקציע

(1). פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע:

דהאַ אין אָמעגאַ -3 פיש ייל איז איינער פון די הויפּט סטראַקטשעראַל פאַטי אַסאַדז אין מאַרך געוועב, ספּעציעל הויך אין די גרוי ענין און נעוראָנאַל מעמבריינז פון דעם מאַרך. מעסיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען צושטעלן גענוג דהאַ, וואָס העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל מאַרך סטרוקטור און פונקציע, דערמיט ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציע, אַרייַנגערעכנט זכּרון, לערנען פיייקייט און ופמערקזאַמקייט.

(2). פּראַטעקטינג נוראַנז:

אָמעגאַ -3 פיש ייל האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס קענען באַשיצן נוראַנז פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג שעדיקן. דאָס העלפּס צו פאַרהאַלטן די יידזשינג פּראָצעס פון דעם מאַרך און רעדוצירן די ריזיקירן פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק.

(3). העכערן נערוו קאַנדאַקשאַן:

DHA אין אָמעגאַ -3 פיש ייל האט אַ באַטייטיק פּראַל אויף די פלוידאַטי און פּלאַסטיסיטי פון נעוראָנאַל מעמבריינז, העלפּינג צו העכערן נערוו קאַנדאַקשאַן גיכקייַט און עפעקטיווקייַט. דעם קענען פֿאַרבעסערן די גיכקייַט און אַקיעראַסי פון מאַרך אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג, און דערמיט פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז.

(4). ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט:

תוו פיש בוימל איז אויך ענג שייך צו גייַסטיק געזונט. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מעסיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען גרינגער מאַכן גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי דייַגעס, דעפּרעסיע און עמאָציאָנעל פלאַקטשויישאַנז, העלפּינג צו האַלטן אַ גוט גייַסטיק שטאַט און עמאָציאָנעל פעסטקייַט.

(5). רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנקייַט:

עטלעכע עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז די ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל איז נעגאַטיוולי קאָראַלייטאַד מיט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס (אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס) און נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן (אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק).

(6). אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג פון קינדער:

די ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז שייַכות צו דער אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג פון קליינע קינדער. גענוגיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען העכערן מאַרך אַנטוויקלונג אין פיטאַסאַז און בייביז, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן סייכל און קאַגניטיוו אַבילאַטיז.

3. אַנטי ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, העלפּינג צו גרינגער מאַכן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און פאַרמינערן סימפּטאָמס פון חולאתן אַזאַ ווי אַרטריט און ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק. רעגולער ינטייק פון אָמעגאַ -3 קענען העלפן האַלטן אָנצינדונג לעוועלס אין דעם גוף און העכערן נאָרמאַל ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

4. אַנטי דעפּרעסיע און דייַגעס

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַ זיכער פאַרבאַנד צווישן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און די פּאַסירונג פון דעפּרעסיע און דייַגעס. מעסיק ינטייק פון תוו -3 קענען העלפן סטייבאַלייז ימאָושאַנז, פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט, און צו עטלעכע מאָס פאַרמינערן סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע

5. אויג געזונט

(1). פאַרהיטונג פון טרוקן אויג סינדראָום:

די EPA און DHA פאַטי אַסאַדז אין אָמעגאַ -3 פיש ייל העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג און ידימאַ פון אויג געוועב, דערמיט העלפּינג צו פאַרמייַדן און גרינגער מאַכן סימפּטאָמס פון טרוקן אויג. טרוקן אויג סינדראָום איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך ניט גענוגיק אָדער נעבעך קוואַליטעט טרערן, און אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען פֿאַרבעסערן די פעסטקייַט פון די טרער פילם, פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון טרער, און אַזוי פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון טרוקן אויג.

(2). פּראַטעקטינג די רעטינאַ:

דהאַ אין אָמעגאַ -3 פיש ייל איז איינער פון די הויפּט פאַטי אַסאַדז אין רעטינאַל געוועב, וואָס העלפּס צו טייַנען די סטרוקטור און פונקציע פון ​​​​רעטינאַל סעלז. מעסיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען צושטעלן גענוג דהאַ, וואָס העלפּס באַשיצן די רעטינאַ פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, דערמיט סלאָוינג די אַנטוויקלונג פון רעטינאַל יידזשינג און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

(3). פֿאַרבעסערן זעאונג:

די פֿאַרבעסערונג פון זעאונג דורך אָמעגאַ -3 פיש ייל איז אויך אַ פאָרשונג האָצפּאָט. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מעסיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען פֿאַרבעסערן די סענסיטיוויטי און קאַנטראַסט מערקונג פון די רעטינאַ, און דערמיט פֿאַרבעסערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. אין אַדישאַן, DHA אין אָמעגאַ -3 פיש ייל אויך העלפּס העכערן וויזשאַוואַל קאַנדאַקשאַן און פֿאַרבעסערן וויזשאַוואַל פונקציע.

(4). פאַרהיטונג פון אויג חולאתן:

די ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל איז שייַכות צו דער פאַרהיטונג פון אויג חולאתן. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן אַ זיכער פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף פּרעווענטינג אויג חולאתן אַזאַ ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, גלאַוקאָמאַ און קאַטעראַקץ. זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון שעדיקן פון אויג געוועבן, דערמיט רידוסינג די ינסידאַנס פון אויג חולאתן.

(5). פֿאַרבעסערן אויג נעץ:

די ינטייק פון אָמעגאַ -3 פיש ייל קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון טרערן, פאַרגרעסערן די פעסטקייַט פון טרער פילמס און אַזוי פֿאַרבעסערן אויג נעץ. דאָס העלפּס צו רעדוצירן דריינאַס, מידקייַט און ומבאַקוועמקייַט אין די אויגן, און ימפּרוווז וויזשאַוואַל טרייסט.

קוילעלדיק, פיש ייל אָמעגאַ -3 האט קייפל בענעפיץ פֿאַר מענטש געזונט, אַרייַנגערעכנט פּראַמאָוטינג האַרץ געזונט, ימפּרוווינג מאַרך פונקציאָנירן, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, ימפּרוווינג גייַסטיק געזונט, און מיינטיינינג אויג געזונט. דעריבער, רעגולער ינטייק פון גענוג אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט.

די פירמע Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdאָמעגאַ 3 פיש ייל פאַבריקאַנט, מיר קענען צושטעלןפיש ייל קאַפּסאַלזאָדעראָמעגאַ 3 פיש ייל ווייך קאַפּסאַלז, עס זענען קייפל טייפּס פון קאַפּסל סטיילז צו קלייַבן פון, אונדזער פאַבריק שטיצן אָעם / אָדם איין-האַלטן דינסט, אַרייַנגערעכנט קאַסטאַמייזד פּאַקקאַגינג און לאַבעלס, אויב איר זענט אינטערעסירט, איר קענט שיקן E- בריוו צו rebecca@tgybio.com אָדער ווהאַצאַפּפּ +86 18802962783.

רעפערענץ:

Mozaffarian D, Wu JH (2011) Omega-3 פאַטי אַסאַדז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק: יפעקץ אויף ריזיקירן סיבות, מאָלעקולאַר פּאַטווייז און קליניש געשעענישן זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון קאַרדיאָלאָגי.

סוואַנסאָן ד, בלאַק ר, מאָוסאַ סאַ. (2012) אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז עפּאַ און דהאַ: געזונט בענעפיץ דורך לעבן אַדוואַנסמאַנץ אין דערנערונג

Hallahan B, Garland MR. (2007) יקערדיק פאַטי אַסאַדז און גייַסטיק געזונט די בריטיש דזשאָורנאַל פון פּסיטשאָלאָגי

Simopoulos AP (2002) אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין ינפלאַציע און אַוטאָיממונע חולאתן זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון נוטרישאַן