וואָס טוט EPA און DHA טאָן פֿאַר איר?

פֿאַרשטיין EPA און DHA: יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דיין געזונט

אין דער מעלוכע פון ​​דערנערונג און וועלנאַס, EPA (עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און DHA (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער) האָבן פארדינט היפּש ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייער פילע געזונט בענעפיץ. די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, דער הויפּט געפֿונען אין פאַטי פיש און זיכער אַלדזשי, שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין שטיצן פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז. דער אַרטיקל יקספּלאָרז די וויכטיקייט פוןEPA און DHAפֿון קייפל פּערספּעקטיווז, העלפּינג איר אָנכאַפּן זייער באַטייַט און מאַכן ינפאָרמד ברירות וועגן זייער ינקאָרפּעריישאַן אין דיין דיעטע.

1. הקדמה צו עפּאַ און דהאַ

EPA און DHA זענען לאַנג-קייט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קלאַסאַפייד ווי יקערדיק ווייַל אונדזער ללבער קענען נישט פּראָדוצירן זיי יפישאַנטלי. זיי זענען פּרידאַמאַנאַנטלי סאָורסעד פון מאַרינע קוואלן ווי פיש און אַלדזשי, מאכן זיי וויטאַל קאַמפּאָונאַנץ פון אַ באַלאַנסט דיעטע. ביידע EPA און DHA דינען ווי פונדאַמענטאַל בנין בלאַקס פֿאַר צעל מעמבריינז איבער דעם גוף, ינפלואַנסינג מעמבראַנע פלוידאַטי און פונקציאָנירן.

2. געזונט בענעפיץ פון עפּאַ

1. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס : עפּאַ איז באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ. עס העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף דורך קאַמפּיטינג מיט אַראַטשידאָניק זויער (אַן אָמעגאַ -6 פאַטי זויער) פֿאַר ענזימאַטיק קאַנווערזשאַן, לידינג צו די פּראָדוקציע פון ​​ווייניקער ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז ווי פּראָסטאַגלאַנדינס און לעוקאָטרינעס.

2. קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט : EPA פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג האַרץ געזונט. עס העלפּס צו נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס אין די בלוט, וואָס איז וווילטויק פֿאַר רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. עפּאַ אויך שטיצט געזונט בלוט כלים פונקציאָנירן דורך ימפּרוווינג ענדאָושעליאַל פונקציע און רידוסינג אַרטעריאַל סטיפנאַס.

3. שטימונג און גייַסטיק געזונט : עס איז זאָגן סאַגדזשעסטינג אַז EPA קענען האָבן positive יפעקץ אויף שטימונג און גייַסטיק געזונט. עס קען העלפֿן גרינגער מאַכן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס, עפשער דורך ינפלואַנסינג נעוראָטראַנסמיטטער פונקציע און רידוסינג אָנצינדונג אין דעם מאַרך.

4. דזשאָינט געזונט : EPA קענען זיין וווילטויק פֿאַר שלאָס געזונט, ספּעציעל אין טנאָים ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט. זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען העלפן רעדוצירן שלאָס ווייטיק און סטיפנאַס דורך דיקריסינג ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס אין די דזשוינץ.

5. הויט געזונטאָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט עפּאַ, ביישטייערן צו האַלטן געזונט הויט דורך שטיצן די הויט שלאַבאַן פונקציע און רידוסינג אָנצינדונג וואָס קענען פירן צו טנאָים ווי אַקני און פּסאָריאַסיס.

6. אויג געזונט : עפּאַ, צוזאַמען מיט דהאַ (אן אנדער אָמעגאַ -3 פאַטי זויער), איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג אויג געזונט. עס קאַנטריביוץ צו די סטראַקטשעראַל אָרנטלעכקייַט פון די רעטינאַ און קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

7. ימיון סיסטעם שטיצן : עפּאַ העלפּס רעגולירן ימיון פונקציע דורך ינפלואַנסינג די פּראָדוקציע פון ​​סיטאָקינז און אנדערע ימיון ענטפער מאַלאַקיולז. דעם מאַדזשאַליישאַן פון די ימיון סיסטעם קאַנטריביוץ צו קוילעלדיק געזונט און קען העלפֿן צו פירן אַוטאָיממונע טנאָים.

8. קאָגניטיווע פֿונקציע : בשעת DHA איז מער ענג פֿאַרבונדן מיט קאַגניטיוו פונקציע און מאַרך געזונט, EPA אויך פיעסעס אַ ראָלע אין שטיצן קאַגניטיוו פונקציע, ספּעציעל אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט DHA. צוזאַמען, זיי ביישטייערן צו האַלטן מאַרך סטרוקטור און פונקציאָנירן איבער לעבן.

דערצו, EPA פיעסעס אַ פּיוואַטאַל ראָלע אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך שטיצן אָפּטימאַל טריגליסעריד לעוועלס און פּראַמאָוטינג געזונט בלוט כלים פונקציאָנירן. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עפּאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן אַרטעריאַל ילאַסטיסאַטי, קאַנטריביוטינג צו קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער וווילזייַן.

3. דהאַ: קאָגניטיווע און מאַרך געזונט

DHA איז העכסט קאַנסאַנטרייטאַד אין דעם מאַרך און רעטינאַ, עמפאַסייזינג זייַן קריטיש ראָלע אין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און וויזשאַוואַל אַקיואַטי. בעשאַס פיטאַל אַנטוויקלונג און ינפאַנסי, DHA איז יקערדיק פֿאַר די פאָרמירונג פון דעם מאַרך און נערוועז סיסטעם, ינפלואַנסינג קאַגניטיוו אַנטוויקלונג, זכּרון און לערנען פיייקייט. גענוגיק DHA ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט און פרי קינדשאַפט איז קריטיש פֿאַר אָפּטימאַל מאַרך אַנטוויקלונג און קען פאָרשלאָגן לאַנג-טערמין קאַגניטיוו בענעפיץ.

אין אַדאַלץ, DHA האלט צו שטיצן קאַגניטיוו פונקציע דורך פּראַזערווינג נעוראָנאַל אָרנטלעכקייַט און פּראַמאָוטינג נעוראָפּלאַסטיסאַטי. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז DHA סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין און נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק.

4. EPA און DHA פֿאַר האַרץ געזונט

ביידע EPA און DHA ביישטייערן באטייטיק צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך רידוסינג טריגליסעריד לעוועלס, ימפּרוווינג בלוט כלים פונקציאָנירן און יגזערטינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ. די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז קאַנסומינג פיש רייַך אין EPA און DHA אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך צו נידעריקער די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך. פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט פאַרנוצן גענוג פיש, סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט EPA און DHA-רייַך פיש ייל קאַפּסאַלז קענען זיין אַ וווילטויק אנדער ברירה.

EPA פֿאַר האַרץ געזונט:

1. טריגליסעריד רעדוקציע : עפּאַ איז דער הויפּט עפעקטיוו אין לאָוערינג עלעוואַטעד טריגליסעריד לעוועלס אין די בלוט. הויך טריגליסערידעס זענען אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, און EPA העלפט רעדוצירן זייער פּראָדוקציע און פאַרגרעסערן זייער רעשוס פון די בלאַדסטרים.

2. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג : עפּאַ האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. כראָניש אָנצינדונג איז לינגקט צו דער אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס (כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס). דורך רידוסינג אָנצינדונג, EPA העלפּס צו האַלטן די געזונט פון בלוט כלים און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּלאַק.

3. בלוט דרוק רעגולירן : שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עפּאַ קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק, ספּעציעל אין מענטשן מיט כייפּערטענשאַן. עס פּראַמאָוץ וואַסאָדילאַטיאָן (וויידאַנינג פון בלוט כלים), וואָס ימפּרוווז בלוט שטראָם און ראַדוסאַז שפּאַנונג אויף די האַרץ.

4. האַרץ ריטם רעגולירן : EPA האט געוויזן בענעפיץ אין סטייבאַלייזינג האַרץ רידאַמז, ספּעציעל אין מענטשן מיט ערידמיאַז אָדער ירעגיאַלער העאַרטבעאַץ. דעם ווירקונג קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון פּלוצעמדיק קאַרדיאַק געשעענישן.

DHA פֿאַר האַרץ געזונט:

1. האַרץ קורס רעגולירן : דהאַ פיעסעס אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג האַרץ קורס און מיינטיינינג נאָרמאַל האַרץ ריטם. דאָס איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע און רידוסינג די ריזיקירן פון ערידמיאַז.

2. בלוט דרוק מאַנאַגעמענט : DHA, ענלעך צו EPA, קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק דורך ימפּרוווינג ענדאָושעליאַל פונקציע און רידוסינג אַרטעריאַל סטיפנאַס. ביידע סיבות ביישטייערן צו בעסער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

3. קאַלעסטעראַל וואָג : בשעת EPA איז מער עפעקטיוו אין לאָוערינג טריגליסערידעס, DHA העלפּס פֿאַרבעסערן HDL (גוט קאַלעסטעראַל) לעוועלס. דעם וואָג איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק ליפּיד פּראָפיל פאַרוואַלטונג און רידוסינג די ריזיקירן פון קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.

קאַמביינד בענעפיץ:

1. סינערגיסטיק יפעקץ : EPA און DHA אָפט אַרבעט סינערגיסטיק צו צושטעלן פולשטענדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער שוץ. צוזאַמען, זיי העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן ליפּיד פּראָופיילז, רעגולירן בלוט דרוק און טייַנען געזונט האַרץ רידאַמז.

2. רידוסט ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן: ינקאָרפּערייטינג EPA און DHA אין די דיעטע דורך פאַטי פיש קאַנסאַמשאַן אָדער ביילאגעס איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן אַזאַ ווי האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

5. קוואלן פון עפּאַ און דהאַ

EPA און DHA זענען בפֿרט געפֿונען אין ייליק פיש אַזאַ ווי לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינז. וועגעטאַריער קוואלן אַרייַננעמען זיכער טייפּס פון אַלדזשי, וואָס זענען ינקריסינגלי געניצט אין ביילאגעס פֿאַר יענע וואָס נאָכגיין אַ פאַבריק-באזירט דיעטע אָדער זוכן אַ סאַסטיינאַבאַל אנדער ברירה צו פיש-דערייווד תוו-3 ס. ווען טשוזינג פיש ייל ביילאגעס, אַפּט פֿאַר פּראָדוקטן וואָס זענען מאָלעקולאַרלי דיסטילד צו ענשור ריינקייַט און פריי פון קאַנטאַמאַנאַנץ ווי שווער מעטאַלס.

6. טשוזינג די רעכט סופּפּלעמענט

ווען איר באַטראַכטן EPA און DHA סופּפּלעמענטאַטיאָן, עס איז יקערדיק צו אויסקלייַבן פּראָדוקטן וואָס צושטעלן טויגן אַמאַונץ פון די פאַטי אַסאַדז אָן ומנייטיק אַדאַטיווז. קוק פֿאַר ביילאגעס וואָס ספּעציפיצירן די EPA און DHA אינהאַלט פּער סערווינג, טיפּיקלי ריינדזשינג פון 500 מג צו 1000 מג קאַמביינד פּער קאַפּסל. אַדדיטיאָנאַללי, טשעק פֿאַר דריט-פּאַרטיי סערטאַפאַקיישאַנז אַזאַ ווי NSF International אָדער USP צו ענשור קוואַליטעט און ריינקייַט.

7. מסקנא

אין מסקנא, EPA און DHA זענען ינדיספּענסאַבאַל נוטריאַנץ וואָס פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, פֿון שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און רידוסינג אָנצינדונג צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און מאַרך אַנטוויקלונג. ינקאָרפּערייטינג EPA און DHA אין דיין טעגלעך דיעטע דורך פיש קאַנסאַמשאַן אָדער הויך-קוואַליטעט ביילאגעס קענען באטייטיק ביישטייערן צו דיין קוילעלדיק וווילזייַן. צי איר זוכט צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, שטיצן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אָדער פשוט פֿאַרבעסערן דיין נוטרישאַנאַל ינטייק, EPA און DHA זענען ווערטפול אַדישאַנז צו באַטראַכטן.

די פירמע Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdאָמעגאַ -3 פיש ייל סאַפּלייער פון EPA און DHA פּודער, מיר קענען צושטעלןאָמעגאַ 3 עפּאַ פיש ייל קאַפּסאַלזאָדערדהאַ פיש ייל קאַפּסאַלז . אונדזער פאַבריק קענען צושטעלן אָעם / אָדם איין-האַלטן דינסט, אַרייַנגערעכנט קאַסטאַמייזד פּאַקקאַגינג און לאַבעלס. אויב איר זענט אינטערעסירט, איר קענען שיקן E- בריוו צוRebecca@tgybio.comאָדער ווהאַצאַפּפּ +8618802962783.

רעפערענצן:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק: יפעקץ אויף ריזיקירן סיבות, מאָלעקולאַר פּאַטווייז און קליניש געשעענישן. דזש בין קאָל קאַרדיאָל. 2011;58(20):2047-2067. דאָי: 10.1016/דזש.דזשאַקק.2011.06.063.
2. סוואַנסאָן ד, בלאַק ר, מאָוסאַ סאַ. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז עפּאַ און דהאַ: געזונט בענעפיץ איבער לעבן. אַדוו נוטר. 2012;3(1):1-7. דאָי: 10.3945/אַן.111.000893.
3. קינד PM. Omega-3 DHA און EPA פֿאַר דערקענונג, נאַטור און שטימונג: קליניש פיינדינגז און סטראַקטשעראַל-פאַנגקשאַנאַל סינערדזשיז מיט פאָספאָליפּידס פון צעל מעמבראַנע. אַלטער מעד רעוו. 2007; 12 (3): 207-227.