אין דעם היינטיקן שנעל-פּייסט לעבן, פילן מער און מער מענטשן די צרה פון שלאָף פראבלעמען. ינסאַמניאַ, פּליטקע שלאָפן און גרינג אַוואַקענינג זענען ענינים וואָס ווירקן מענטשן ס געזונט און קוואַליטעט פון לעבן. ססיענטיסץ האָבן געזוכט וועגן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן אין ענטפער צו די ישוז. ווי אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד, אַפּיגענין האט געצויגן ינקריסינג ופמערקזאַמקייט אין די לעצטע יאָרן.אַפּיגענין פּודער עקסיסטירט אין פילע געוויקסן, אַזאַ ווי אַניאַנז, סעלדעריי און לעמאַנז, און האט אַ ברייט קייט פון פיזיאַלאַדזשיקאַל און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל יפעקץ. אָבער, לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַפּיגענין קען אויך האָבן אַ positive פּראַל אויף שלאָפן. כאָטש ווייַטער עקספּלעריישאַן איז דארף וועגן די שלאָפן יפעקץ פון אַפּיגענין, די ופדעקונג נאָך גיט נייַע געדאנקען און מעטהאָדס פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט.
עטלעכע יקספּעראַמאַנץ האָבן געוויזן אַז אַפּיגענין קענען העכערן שלאָפן דורך פאַרשידן פּאַטווייז, אַרייַנגערעכנט:
(1). העכערן די מעלדונג פון GABA
GABA איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס קענען העכערן אָפּרו און שלאָפן. פאָרשונג האט געוויזן אַז אַפּיגענין קענען פאַרגרעסערן די מעלדונג פון גאַבאַ, דערמיט רידוסינג דייַגעס און פּראַמאָוטינג שלאָפן. די מעלדונג פון GABA קענען ניט בלויז העכערן אָפּרו אין דעם מענטש גוף, אָבער אויך גרינגער מאַכן פּראָבלעמס אַזאַ ווי דייַגעס און דעפּרעסיע. דעריבער, אַפּיגענין העלפּס מענטשן פאַלן שלאָפנדיק דורך פּראַמאָוטינג די מעלדונג פון גאַבאַ.
(2). רעגיאַלייטינג מעלאַטאָונין לעוועלס
מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע סעקרעטעד דורך די פּינעאַל דריז וואָס קענען העלפן רעגולירן די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און שלאָפן וועקן ריטם. פאָרשונג האט געוויזן אַז אַפּיגענין קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָונין, דערמיט ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט. מעלאַטאָנין ריטשאַז זייַן שפּיץ בייַ נאַכט און קענען שטעלן דעם גוף אין אַ שטאַט פון שלאָפן. דעריבער, אַפּיגענין העלפּס מענטשן פאַלן שלאָפנדיק דורך רעגיאַלייטינג מעלאַטאָונין לעוועלס.
(3). רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער
ינפלאַמאַטאָרי ענטפער איז אַ וויכטיק פאַקטאָר וואָס פירן צו ינסאַמניאַ און שלאָפן דיסאָרדערס. אַפּיגענין איז געגלויבט צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, וואָס קענען פאַרמינערן אָנצינדונג און העכערן שלאָפן. אָנצינדונג קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט אַזאַ ווי דייַגעס און ווייטיק, וואָס קענען ווירקן מענטשן ס שלאָפן. דעריבער, אַפּיגענין העלפט מענטשן פאַלן שלאָפנדיק דורך רידוסינג די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער.
כאָטש אַפּיגענין האט געוויזן עטלעכע פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו באַשטימען זייַן אָפּטימאַל נוצן און דאָוסאַדזש. דערצו, עס איז נישט באשלאסן צי עס זענען קיין זייַט יפעקס אָדער זיכערקייַט ישוז. דעריבער, איידער איר באַטראַכטן די נוצן פון אַפּיגענין ווי אַ שלאָפן הילף, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער פאַכמאַן כעלטקער שפּייַזער פֿאַר עצה און נאָכגיין די ריכטיק מעדאַקיישאַן גיידליינז.
אין דערצו, אויסערדעםאַפּיגענין פּודער, עס זענען אנדערע מעטהאָדס וואָס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, אַזאַ ווי:
(1). פאַרלייגן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן: פּרוּווט צו גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג, און פאַרלייגן אַ פאַרפעסטיקט שלאָפן פּלאַן. דאָס העלפּס צו סטרויערן די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן.
(2). שאַפֿן אַ באַקוועם סליפּינג סוויווע: ענשור אַז די שלאָפצימער איז שטיל, טונקל, קיל און באַקוועם. ניצן מכשירים אַזאַ ווי בלאַקאַוט קערטאַנז, עאַרפּלוגס אָדער ווייַס ראַש מאשינען צו רעדוצירן ינטערפיראַנס סיבות און צושטעלן אַ פרידלעך סוויווע.
(3). ויסמיידן יראַטייטינג סאַבסטאַנסיז: ויסמיידן טרינקט קאַפינאַטעד בעוורידזשיז (אַזאַ ווי קאַווע, טיי און קאָלאַ) איידער בעדטיים, ווייַל קאַפין קענען סטימולירן די הויפט נערוועז סיסטעם און ווירקן די שלאָפנדיק. אין דערצו, ויסמיידן קאַנסומינג שווער, געווירציק אָדער ינדיידזשעסטאַבאַל פודז צו ויסמיידן אַפעקטינג שלאָפן קוואַליטעט.
(4). פאַרלייגן אַ רילאַקסינג בעדטיים געוווינהייטן: דינגען אין אָפּרו אַקטיוויטעטן איידער בעדטיים, אַזאַ ווי נעמען אַ הייס וואַנע, טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם מילך, אָדער פּראַקטיסינג טיף ברידינג. ויסמיידן ניצן עלעקטראָניש דעוויסעס, אַזאַ ווי רירעוודיק פאָנעס און טעלאַוויזשאַנז, און קער זיי אַוועק ין 1 שעה איידער בעדטיים.
(5). מעסיק פיזיש געניטונג: ענגיידזשינג אין מעסיק פיזיש געניטונג קענען העלפֿן פאַרברענען ענערגיע אין דעם גוף, רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און העכערן בעסער שלאָפן. אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו אָנטייל נעמען אין יבעריק געניטונג איידער בעדטיים צו ויסמיידן אַפעקטינג דיין פיייקייַט צו פאַלן שלאָפנדיק.
(6). אָנפירונג דרוק און דייַגעס: לערן צו יפעקטיוולי האַנדלען מיט די פּראַל פון דרוק און דייַגעס אויף שלאָפן קוואַליטעט. איר קענען פּרובירן אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, יאָגאַ, טיף ברידינג און פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו צו העלפן גרינגער מאַכן פסיכאלאגישן דרוק און דייַגעס.
(7). ויסמיידן פּראַלאָנגד ליגנעריש אין בעט: אויב ניט קענען צו שלאָפן, טאָן ניט ריפּיטידלי וואָרף און קער אין בעט. איר זאָל וועקן זיך און טאָן עטלעכע רילאַקסינג טינגז ביז איר פילן מיד איידער איר צוריקקומען צו בעט.
(8). ויסמיידן לאַנג נאַפּס: פּרוּווט צו ויסמיידן לאַנג נאַפּס, ספּעציעל אין די אָוונט. אויב איר דאַרפֿן צו נעמען אַ דרעמל, באַגרענעצן עס צו 15-30 מינוט און פּרובירן צו טאָן דאָס אין דער פרי נאָכמיטאָג.
די פירמע Xi'an tgybio Biotech Co., Ltdאַפּיגענין פּודער סאַפּלייער, מיר קענען צושטעלן פאַרשידענע ספּעסאַפאַקיישאַנז פון Apigenin. אונדזער פאַבריק האט קייפל פּראָדוקציע שורות, און די מערסט וויכטיק איז אַ קאַסטאַמייזד פּראָדוקציע שורה, מיר קענען צושטעלן אָעם / אָדם דינסט, מיר האָבן פאַכמאַן מאַנשאַפֿט צו העלפֿן איר פּלאַן פּאַקקאַגינג און לאַבעלס. אונדזער וועבזייטל איז/ . אויב איר זענט אינטערעסירט, איר קענט שיקן E- בריוו צו rebecca@tgybio.com אָדער ווהאַצאַפּפּ +86 18802962783.
פּאָסטן צייט: יאנואר 23-2024
