Trong cuộc sống nhịp độ nhanh ngày nay, ngày càng có nhiều người cảm thấy rắc rối về vấn đề giấc ngủ. Mất ngủ, ngủ nông, dễ thức giấc là những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Các nhà khoa học đã tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ để giải quyết những vấn đề này. Là một hợp chất tự nhiên, apigenin ngày càng thu hút được sự chú ý trong những năm gần đây.Bột Apigenin tồn tại trong nhiều loại thực vật như hành, cần tây, chanh và có nhiều tác dụng sinh lý và dược lý. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng apigenin cũng có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về tác dụng của apigenin đối với giấc ngủ nhưng khám phá này vẫn cung cấp những ý tưởng và phương pháp mới để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng apigenin có thể thúc đẩy giấc ngủ thông qua nhiều con đường khác nhau, bao gồm:
(1). Thúc đẩy việc phát hành GABA
GABA là chất dẫn truyền thần kinh có thể thúc đẩy thư giãn và ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng apigenin có thể làm tăng giải phóng GABA, do đó làm giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ. Việc giải phóng GABA không chỉ có thể thúc đẩy sự thư giãn trong cơ thể con người mà còn làm giảm bớt các vấn đề như lo lắng và trầm cảm. Do đó, apigenin giúp mọi người chìm vào giấc ngủ bằng cách thúc đẩy giải phóng GABA.
(2). Điều chỉnh nồng độ melatonin
Melatonin là một loại hormone do tuyến tùng tiết ra, có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học và nhịp điệu đánh thức giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng apigenin có thể làm tăng sản xuất melatonin, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Melatonin đạt đỉnh điểm vào ban đêm và có thể đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ. Do đó, apigenin giúp con người chìm vào giấc ngủ bằng cách điều chỉnh nồng độ melatonin.
(3). Giảm phản ứng viêm
Phản ứng viêm là yếu tố quan trọng dẫn đến mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Apigenin được cho là có tác dụng chống viêm, có thể làm giảm viêm và thúc đẩy giấc ngủ. Viêm có thể gây khó chịu như lo lắng và đau đớn, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người. Do đó, apigenin giúp mọi người chìm vào giấc ngủ bằng cách giảm phản ứng viêm.
Mặc dù apigenin đã cho thấy một số tiềm năng cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định cách sử dụng và liều lượng tối ưu của nó. Hơn nữa, vẫn chưa xác định được liệu có bất kỳ tác dụng phụ hoặc vấn đề an toàn nào hay không. Do đó, trước khi cân nhắc sử dụng apigenin như một chất hỗ trợ giấc ngủ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để được tư vấn và tuân theo các hướng dẫn sử dụng thuốc chính xác.
Ngoài ra, bên cạnh đóbột apigenin, có những phương pháp khác có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như:
(1). Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thiết lập một lịch trình ngủ cố định. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
(2). Tạo môi trường ngủ thoải mái: đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối, mát mẻ và thoải mái. Sử dụng các công cụ như rèm cản sáng, nút bịt tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để giảm các yếu tố gây nhiễu và mang lại môi trường yên bình.
(3). Tránh các chất gây kích ứng: Tránh uống đồ uống có chứa caffein (chẳng hạn như cà phê, trà và cola) trước khi đi ngủ, vì caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, tránh ăn những thực phẩm nặng, cay, khó tiêu để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
(4). Thiết lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: tham gia các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước nóng, uống một ly sữa ấm hoặc tập thở sâu. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, tivi và tắt chúng trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ.
(5). Tập thể dục vừa phải: Tham gia tập thể dục vừa phải có thể giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Nhưng hãy cẩn thận không tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến khả năng chìm vào giấc ngủ của bạn.
(6). Quản lý Căng thẳng và Lo lắng: Học cách đối phó hiệu quả với tác động của căng thẳng và lo lắng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, thở sâu và thư giãn cơ liên tục để giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý và lo lắng.
(7). Tránh nằm trên giường lâu: Nếu không ngủ được thì không nên trằn trọc trên giường nhiều lần. Bạn nên thức dậy và làm một số việc thư giãn cho đến khi cảm thấy mệt mỏi trước khi quay lại giường.
(số 8). Tránh những giấc ngủ ngắn: Cố gắng tránh những giấc ngủ ngắn, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu bạn cần chợp mắt, hãy giới hạn ở mức 15-30 phút và cố gắng thực hiện vào đầu giờ chiều.
Công ty TNHH Công nghệ sinh học Tây An tgybio làBột Apigenin nhà cung cấp, Chúng tôi có thể cung cấp các thông số kỹ thuật khác nhau của Apigenin. Nhà máy của chúng tôi có nhiều dây chuyền sản xuất và dây chuyền quan trọng nhất là dây chuyền sản xuất tùy chỉnh, chúng tôi có thể cung cấp dịch vụ OEM / ODM, chúng tôi có đội ngũ chuyên nghiệp để giúp bạn thiết kế bao bì và nhãn hiệu. Trang web của chúng tôi là/ . Nếu quan tâm, bạn có thể gửi e-mail đến rebecca@tgybio.com hoặc WhatsAPP +86 18802962783.
Thời gian đăng: Jan-23-2024
