У сучасному швидкому темпі життя все більше людей відчувають проблеми зі сном. Безсоння, поверхневий сон і легке пробудження – проблеми, які впливають на здоров’я та якість життя людей. У відповідь на ці проблеми вчені шукали способи покращити сон. Як природна сполука, апігенін привертає все більшу увагу в останні роки.Апігенін порошок міститься в багатьох рослинах, таких як цибуля, селера та лимони, і має широкий спектр фізіологічних і фармакологічних ефектів. Однак останні дослідження показали, що апігенін також може позитивно впливати на сон. Хоча необхідні подальші дослідження впливу апігеніну на сон, це відкриття все ще дає нові ідеї та методи для покращення якості сну.
Деякі експерименти показали, що апігенін може сприяти сну різними шляхами, зокрема:
(1). Сприяти вивільненню ГАМК
ГАМК є нейромедіатором, який може сприяти розслабленню та сну. Дослідження показали, що апігенін може збільшити вивільнення ГАМК, тим самим зменшуючи тривожність і сприяючи сну. Вивільнення ГАМК може не тільки сприяти розслабленню в організмі людини, але й полегшити такі проблеми, як тривога та депресія. Таким чином, апігенін допомагає людям заснути, сприяючи вивільненню ГАМК.
(2). Регулювання рівня мелатоніну
Мелатонін - це гормон, який виділяється шишкоподібною залозою, який може допомогти регулювати біологічний годинник і ритм сну і неспання. Дослідження показали, що апігенін може збільшити вироблення мелатоніну, тим самим покращуючи якість сну. Мелатонін досягає свого піку вночі і може ввести організм у стан сну. Таким чином, апігенін допомагає людям заснути, регулюючи рівень мелатоніну.
(3). Зменшити запальну реакцію
Запальна реакція є важливим фактором, що призводить до безсоння та розладів сну. Вважається, що апігенін має протизапальну дію, що може полегшити запалення та сприяти сну. Запалення може викликати такий дискомфорт, як занепокоєння та біль, що може вплинути на сон людей. Таким чином, апігенін допомагає людям заснути, зменшуючи запальну реакцію.
Хоча апігенін продемонстрував певний потенціал для покращення якості сну, необхідні подальші дослідження, щоб визначити його оптимальне використання та дозування. Крім того, не було визначено, чи є якісь побічні ефекти або проблеми з безпекою. Тому, перш ніж розглядати можливість використання апігеніну як засобу для сну, важливо проконсультуватися з лікарем або професійним медичним працівником, щоб отримати пораду та дотримуватися правильних рекомендацій щодо лікування.
Крім того, крім тогопорошок апігеніну, існують інші методи, які можуть покращити якість сну, наприклад:
(1). Встановіть регулярний графік сну: намагайтеся лягати спати й прокидатися щодня в один і той самий час і встановіть фіксований графік сну. Це допомагає налагодити біологічний годинник організму та покращити якість сну.
(2). Створіть комфортне середовище для сну: подбайте про те, щоб у спальні було тихо, темно, прохолодно та комфортно. Використовуйте такі інструменти, як затемнювальні штори, затички для вух або апарати білого шуму, щоб зменшити фактори перешкод і створити спокійне середовище.
(3). Уникайте подразнюючих речовин: уникайте напоїв з кофеїном (таких як кава, чай і кола) перед сном, оскільки кофеїн може стимулювати центральну нервову систему та впливати на засинання. Крім того, уникайте вживання важкої, гострої або важкоперетравлюваної їжі, щоб не вплинути на якість сну.
(4). Створіть звичку розслабляти перед сном: займіться розслаблюючою діяльністю перед сном, наприклад прийміть гарячу ванну, випийте склянку теплого молока або практикуйте глибоке дихання. Уникайте використання електронних пристроїв, таких як мобільні телефони та телевізори, і вимикайте їх за 1 годину до сну.
(5). Помірні фізичні вправи: помірні фізичні вправи можуть допомогти спалити енергію в організмі, зменшити стрес і занепокоєння, а також сприяти кращому сну. Але будьте обережні, щоб не займатися надмірними вправами перед сном, щоб не вплинути на вашу здатність заснути.
(6). Управління стресом і тривогою: навчіться ефективно справлятися з впливом стресу і тривоги на якість сну. Ви можете спробувати такі методи релаксації, як медитація, йога, глибоке дихання та прогресивне розслаблення м’язів, щоб полегшити психологічний стрес і тривогу.
(7). Уникайте тривалого лежання в ліжку: якщо ви не можете заснути, не ворочайтеся постійно в ліжку. Ви повинні прокинутися і зробити кілька розслаблюючих речей, поки не відчуєте втому, перш ніж повернутися спати.
(8). Уникайте тривалого сну: намагайтеся уникати тривалого сну, особливо ввечері. Якщо вам потрібно подрімати, обмежте це 15-30 хвилинами і постарайтеся зробити це рано вдень.
Xi'an tgybio Biotech Co., Ltd єАпігенін порошок постачальник, ми можемо надати різні характеристики апігеніну. Наша фабрика має кілька виробничих ліній, і найважливішою є індивідуальна виробнича лінія, ми можемо надати послуги OEM/ODM, у нас є професійна команда, яка допоможе вам розробити упаковку та етикетки. Наш веб-сайт є/ . Якщо ви зацікавлені, ви можете надіслати електронний лист на rebecca@tgybio.com або WhatsAPP +86 18802962783.
Час публікації: 23 січня 2024 р
