EPA ۋە DHA سىزگە نېمە قىلىدۇ؟

EPA ۋە DHA نى چۈشىنىش: ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار

ئوزۇقلۇق ۋە ساغلاملىق ساھەسىدە ، EPA (eicosapentaenoic كىسلاتاسى) ۋە DHA (docosahexaenoic كىسلاتاسى) ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى ئۈچۈن خېلى دىققەت قوزغىدى. ئاساسلىقى ياغلىق بېلىق ۋە بەزى يۈسۈنلەردە بايقالغان بۇ ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ھەر خىل بەدەن ئىقتىدارىنى قوللاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالە مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇEPA and DHAكۆپ خىل نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، ئۇلارنىڭ ئەھمىيىتىنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇلۇشى ھەققىدە توغرا تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

1. EPA ۋە DHA نى تونۇشتۇرۇش

EPA ۋە DHA ئۇزۇن زەنجىرسىمان ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى بولۇپ ، بەدىنىمىز ئۈنۈملۈك ئىشلەپچىقىرالمىغاچقا ، ئىنتايىن مۇھىم دەپ ئايرىلىدۇ. ئۇلار ئاساسلىقى بېلىق ۋە يۈسۈن قاتارلىق دېڭىز مەنبەلىرىدىن كەلگەن بولۇپ ، ئۇلارنى تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى قىلىدۇ. EPA ۋە DHA ھەر ئىككىسى پۈتۈن بەدەندىكى ھۈجەيرە پەردىلىرىنىڭ ئاساسى قۇرۇلۇش رولىنى ئوينايدۇ ، پەردىنىڭ سۇيۇقلۇقى ۋە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

2. EPA نىڭ ساغلاملىق پايدىسى

1. ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى : EPA كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بىلەن داڭلىق. ئۇ ئاراخدونونىك كىسلاتاسى (ئومېگا -6 ياغ كىسلاتاسى) بىلەن ئېنزىمنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بەدەندىكى ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، پروستاگلاندىن ۋە ئاق قان ھۈجەيرىسىگە ئوخشاش ئاز ياللۇغ مولېكۇلالىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى : EPA يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغداشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇ قاندىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا پايدىلىق. EPA يەنە ئىچكى ئاجراتما ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنى ئازايتىش ئارقىلىق ساغلام قان تومۇر ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.

3. كەيپىيات ۋە روھىي ساغلاملىق : EPA نىڭ كەيپىيات ۋە روھىي ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدىغان پاكىتلار بار. ئۇ بەلكىم نېرۋا ئاجىزلاش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، مېڭىدىكى ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

4. بىرلەشمە ساغلاملىق : EPA بوغۇم ساغلاملىقىغا پايدىلىق ، بولۇپمۇ رېماتىزملىق بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللاردا. ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بوغۇملاردىكى ياللۇغلىنىش سىتوكېننى ئازايتىش ئارقىلىق بوغۇم ئاغرىقى ۋە قاتتىقلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

5. تېرە ساغلاملىقى: Omega-3 ياغ كىسلاتاسى ، EPA نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، تېرە توسۇلۇش ئىقتىدارىنى قوللاش ۋە دانىخورەك ۋە كۆكرەك پەردە ياللۇغى قاتارلىق ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق ساغلام تېرىنى قوغداشقا تۆھپە قوشىدۇ.

6. كۆز ساغلاملىقى : EPA ، DHA (يەنە بىر ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى) بىلەن بىللە ، كۆز ساغلاملىقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىگە تۆھپە قوشىدۇ ھەمدە ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ماكولا چېكىنىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

7. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللاش : EPA سىتوكىن ۋە باشقا ئىممۇنىتېت ئىنكاسى مولېكۇلالىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ بۇ ئۆزگىرىشى ئومۇمىي ساغلاملىققا تۆھپە قوشىدۇ ھەمدە ئاپتوماتىك ئىممۇنىتېت شارائىتىنى باشقۇرۇشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

8. بىلىش ئىقتىدارى : DHA بىلىش ئىقتىدارى ۋە مېڭە ساغلاملىقى بىلەن تېخىمۇ زىچ مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، EPA يەنە بىلىش ئىقتىدارىنى قوللاش رولىنى ئوينايدۇ ، بولۇپمۇ DHA بىلەن بىرلىشىپ. ئۇلار بىرلىكتە مېڭىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا تۆھپە قوشىدۇ.

ئۇنىڭ ئۈستىگە ، EPA ئەڭ ياخشى ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى قوللاش ۋە ساغلام قان تومۇر ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، EPA تولۇقلاش قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، ئارتېرىيە ئېلاستىكىلىقىنى ياخشىلاپ ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدىكەن.

3. DHA: بىلىش ۋە مېڭە ساغلاملىقى

DHA چوڭ مېڭە ۋە كۆرۈش تور پەردىسىگە مەركەزلەشكەن بولۇپ ، ئۇنىڭ بىلىش ئىقتىدارى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىدىكى ھالقىلىق رولىنى تەكىتلەيدۇ. ھامىلىنىڭ يېتىلىشى ۋە بوۋاق ۋاقتىدىلا ، DHA چوڭ مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ شەكىللىنىشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، بىلىشنىڭ يېتىلىشى ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھامىلدارلىق ۋە بالدۇر بالىلىق دەۋرىدە DHA نىڭ قوبۇل قىلىنىشى چوڭ مېڭىنىڭ ئەڭ ياخشى يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بىلىش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

قۇرامىغا يەتكەنلەردە ، DHA نېرۋا پۈتۈنلۈكىنى قوغداش ۋە نېرۋا ئۆسمىسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق بىلىش ئىقتىدارىنى داۋاملىق قوللايدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، DHA تولۇقلاش بەلكىم ياشانغانلارنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق خەۋىپىنى ئازايتىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

4. يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن EPA ۋە DHA

EPA ۋە DHA ھەر ئىككىسى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش ، قان تومۇرنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك تۆھپە قوشىدۇ. ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى تاجىسىمان يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم EPA ۋە DHA مول بېلىقلارنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. يېتەرلىك بېلىق ئىستېمال قىلمىغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ، EPA ۋە DHA مول بېلىق مېيى كاپسۇلىنى تولۇقلاش پايدىلىق تاللاش بولالايدۇ.

يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن EPA:

1. ترىگلىتسېرىدنى ئازايتىش : EPA قاندىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشتە ئالاھىدە ئۈنۈملۈك. يۇقىرى ترىگلىتسېرىد يۈرەك-مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەتەرلىك ئامىلى بولۇپ ، EPA ئۇلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىپ ، قاندىن تازىلاشنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. ياللۇغ قايتۇرۇش ئۈنۈمى : EPA كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە. سوزۇلما خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىش ئارتېرىيە قېتىشىش (ئارتېرىيە قېتىشىش) قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ تەرەققىي قىلىشى ۋە تەرەققىي قىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق ، EPA قان تومۇرلارنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تاختاينىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

3. قان بېسىمنى تەڭشەش : تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، EPA قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا. ئۇ قان تومۇرنىڭ كېڭىيىشىنى (قان تومۇرلارنىڭ كېڭىيىشىنى) ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، يۈرەكتىكى بېسىمنى ئازايتىدۇ.

4. يۈرەك رېتىمىنى تەڭشەش : EPA يۈرەك رېتىمىنى تۇراقلاشتۇرۇشنىڭ پايدىسىنى كۆرسەتتى ، بولۇپمۇ يۈرەك رېتىمى تۆۋەنلەش ياكى يۈرەك سوقۇشى نورمالسىز كىشىلەردە. بۇ ئۈنۈم تۇيۇقسىز يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن DHA:

1. يۈرەك رېتىمىنى تەڭشەش : DHA يۈرەك سوقۇشىنى تەڭشەش ۋە نورمال يۈرەك رىتىمىنى ساقلاش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ يۈرەك قان تومۇرنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارى ۋە رېتىمسىزلىقنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

2. قان بېسىمنى باشقۇرۇش : DHA ، EPA غا ئوخشاش ، بالىياتقۇ ئىچكى ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنى ئازايتىش ئارقىلىق قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھەر ئىككى ئامىل يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا پايدىلىق.

3. خولېستېرىن تەڭپۇڭلۇقى : EPA ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولسىمۇ ، DHA HDL (ياخشى خولېستېرىن) سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇق قاندىكى ماي ئارخىپىنى باشقۇرۇش ۋە تاجىسىمان ئارتېرىيە بوتقىسىمان قېتىشىش خەۋپىنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

بىرلەشتۈرۈلگەن پايدىسى:

1. بىرىكمە ئۈنۈم : EPA بىلەن DHA ھەمىشە يۈرەك قان تومۇرنى قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار بىرلىكتە ياللۇغنى پەسەيتىش ، ياغ ئاقسىلىنى ياخشىلاش ، قان بېسىمنى تەڭشەش ۋە ساغلام يۈرەك رىتىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەتىرىنى ئازايتىدۇ: مايلىق بېلىق ئىستېمال قىلىش ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق EPA ۋە DHA نى يېمەكلىككە كىرگۈزۈش يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە سەكتە قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

5. EPA ۋە DHA نىڭ كېلىش مەنبەسى

EPA ۋە DHA ئاساسلىقى سالمون بېلىقى ، ماكېل ، ساردىن بېلىقى قاتارلىق مايلىق بېلىقلاردا ئۇچرايدۇ. گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرگە ئەگىشىدىغان ياكى بېلىقتىن ياسالغان ئومىگا -3 نىڭ سىجىل ئورنىنى ئىزدەيدىغانلارغا قوشۇمچە يېمەكلىكلەردە ئىشلىتىلىدىغان يۈسۈن تۈرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بېلىق مېيى تولۇقلىمىسىنى تاللىغاندا ، مولېكۇلا ئارىلاشتۇرۇلغان مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ ، ساپلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ئېغىر مېتالغا ئوخشاش بۇلغانمىلاردىن خالىي بولۇڭ.

6. مۇۋاپىق قوشۇمچە تاللاش

EPA ۋە DHA تولۇقلاشنى ئويلاشقاندا ، زۆرۈر بولمىغان خۇرۇچسىز يېتەرلىك مىقداردا بۇ ياغ كىسلاتاسى بىلەن تەمىنلەيدىغان مەھسۇلاتلارنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. ھەر بىر مۇلازىمەتتە EPA ۋە DHA مەزمۇنىنى بەلگىلەيدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ ، ئادەتتە ھەر كاپسۇلدا 500 مىللىگىرامدىن 1000 مىللىگىرامغىچە. ئۇنىڭدىن باشقا ، NSF International ياكى USP قاتارلىق ئۈچىنچى تەرەپ گۇۋاھنامىسىنى تەكشۈرۈپ ، سۈپەت ۋە ساپلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ.

7. خۇلاسە

خۇلاسىلىگەندە ، EPA ۋە DHA كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بولۇپ ، يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللاش ۋە ياللۇغنى ئازايتىشتىن بىلىش ئىقتىدارى ۋە مېڭىنىڭ يېتىلىشىنى ئاشۇرۇشقىچە نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق. EPA ۋە DHA نى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بېلىق ئىستېمال قىلىش ياكى ئەلا سۈپەتلىك تولۇقلاش ئارقىلىق كىرگۈزۈش سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆرۈنەرلىك تۆھپە قوشىدۇ. مەيلى يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ، بىلىش ئىقتىدارىنى قوللاش ياكى ئوزۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاددىيلاشتۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، EPA ۋە DHA ئويلىنىشقا تېگىشلىك قىممەتلىك تولۇقلىما.

شىئەن تىگىيو بىيو تېخنىكا چەكلىك شىركىتىئومىگا -3 بېلىق مېيى EPA ۋە DHA تالقىنى بىلەن تەمىنلىگۈچى، تەمىنلىيەلەيمىزئومىگا 3 EPA بېلىق مېيى كاپسۇلىياكىDHA بېلىق مېيى كاپسۇلى . زاۋۇتىمىز OEM / ODM خاسلاشتۇرۇلغان ئورالما ۋە بەلگە قاتارلىق بىر بېكەتلىك مۇلازىمەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر قىزىقسىڭىز ، ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتسىڭىز بولىدۇRebecca@tgybio.comياكى WhatsAPP + 8618802962783.

پايدىلانمىلار:

1. Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 ياغ كىسلاتاسى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى: خەتەر ئامىلى ، مولېكۇلا يولى ۋە كلىنىكىلىق ھادىسىلەرگە بولغان تەسىرى. J Am Coll Cardiol. 2011; 58 (20): 2047-2067. doi: 10.1016 / j.jacc.2011.06.063.
2. Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 ياغ كىسلاتاسى EPA ۋە DHA: ساغلاملىقنىڭ ئۆمۈر بويى پايدىسى. Adv Nutr. 2012; 3 (1): 1-7. doi: 10.3945 / an.111.000893.
3. Kidd PM. بىلىش ، ھەرىكەت ۋە كەيپىيات ئۈچۈن Omega-3 DHA ۋە EPA: كلىنىكىلىق بايقاش ۋە ھۈجەيرە پەردىسى فوسفولىد بىلەن قۇرۇلما-ئىقتىدار بىرىكمىسى. Altern Med Rev. 2007; 12 (3): 207-227.